Khaello ea phepo e nepahetseng ea maqheku. U lokela ho hopola eng ha u theha lijo tsa batho ba baholo?

Likahare tse netefalitsoeng

Khaello ea phepo e nepahetseng e fetoha bothata bo tebileng eseng feela linaheng tseo ho thoeng ke tsa lefatše la boraro, moo li amanang le boemo bo bobe ba lintho tse bonahalang sechabeng. E sokela batho ba loanang le mafu a sa foleng. Ka bomalimabe, le batho ba hōlileng, bao hangata ba imetsoeng ke maloetse, ho se tsamaee hantle le ho hloka tlhokomelo ea boleng ba lijo tse jeoang.

Boitsebiso bo entsoe ka tšebelisano 'moho le Nutramil Complex.

Kotsi ea khaello ea phepo e nepahetseng e eketseha ka lilemo, kahoo phepo e nepahetseng e bohlokoa haholo ho batho ba hōlileng. Hangata, batho ba hōlileng ha ba tsotelle ho ja kamehla, likaroloana li na le matla a fokolang haholo 'me li futsanehile limatlafatsi tse hlokahalang. Ka linako tse ling lijo bakeng sa merero e khethehileng ea bongaka bakeng sa taolo ea phepo ea khaello ea phepo e nepahetseng li ka thusa, tse ka fanang ka lijo tse leka-lekaneng kapa tsa tlatsetsa lijo tsa letsatsi le letsatsi ka metsoako e hlokahalang, ho kopanyelletsa le tekanyo e nepahetseng ea protheine e hlokoang ke batho ba hōlileng.

Lisosa tsa khaello ea phepo e nepahetseng ho maqheku

Ho ka ba le lisosa tse ngata tsa khaello ea phepo e nepahetseng ho batho ba hōlileng: ho se sebetse hantle 'meleng, ho hloka takatso ea lijo, mekhoa e mebe ea ho ja, e ka etsang hore lijo tsa motho ea hōlileng li rue ka tsoekere e bonolo le ho hloka limatlafatsi tse ling. Ho phaella moo, ts'ebetso ea botsofali ka boeona e ama mathata a ho ja - ho na le mathata a maikutlo a satiety, liphetoho ka har'a tšilo ea lijo tse bakang ho lieha ho tsoa ka mpeng, ho fetoha ha taolo ea lenyora le tlala, ho senyeha ha maikutlo a monko le tatso. Kotsi ea khaello ea phepo e nepahetseng e eketseha haholo haeba motho ea hōlileng a e-na le boloetse bo sa foleng, a hloka ho kena sepetlele, kapa a le lehaeng la maqheku.

Boemo ba moruo oa sechaba le bona bo ka ama boemo ba phepo ea motho ea tsofetseng. Boemo bo bobe ba lintho tse bonahalang, ho itšehla thajana, ho jeoa ke bolutu kapa nako ea ho siama ho ka ’na ha se be le tšusumetso.

Liphello tsa khaello ea phepo e nepahetseng ea maqheku

Ho batho ba tsofetseng, litlamorao tsa khaello ea phepo e nepahetseng li mpe haholo:

1. boima ba 'mele
2. ho fokolisa matla a mesifa le ts'ebetso ea psychomotor,
3. ho fokola ha mala peristalsis, tšilo ea lijo le mathata a ho monya, kolone ea mala a manyane ka libaktheria,
4. sebete se mafura,
5. ho fokotseha ha protheine synthesis,
6. phokotso ea boima ba manyeme le tlhahiso ea li-enzyme tsa tšilo ea lijo,
7. atrophy ea mesifa ea phefumoloho e nang le ts'ebetso e mpe ea moea,
8. ho fokola ha mesifa ea pelo,
9. kotsi e eketsehileng ea lefu la ho fokola ha masapo,
10. khaello ea mali, anemia,
11. karabelo e mpe ho feta kalafo, mathata a postoperative,
12. nako e atolositsoeng ea kalafo => litšenyehelo tse eketsehileng tsa kalafo,
13. kotsi e kholo ea mathata ka mor'a ts'ebetso,
14. kotsi e kholo ea lefu ka mor'a ho buuoa,
15. mokhathala o eketsehileng,
16. tshitiso ya maikutlo.

Ho phaella moo, ka mor'a lilemo tsa 40, mokhoa oa ho lahleheloa ke mesifa ea mesifa (e bitsoang sarcopenia) e qala - hoo e ka bang 8% ka lilemo tse leshome tsa bophelo. Kamora 70, sekhahla sena se eketseha - ho fihla ho 15% ka lilemo tse leshome *. Ts'ebetso ena e mpefatsoa ke linako tsa ho se sebetse ka lebaka la ho kena sepetlele, ho buuoa kapa ho kula. E se e le matsatsi a 5 a immobilization a ka baka tahlehelo ea boima ba 1 kg ea mesifa! Linako tse khutšoane tsa ho se sebetse ka lebaka la ho kula kapa ho sithabela maikutlo ho ka ba bohlokoa ho tsa bongaka **.

Lijo tse kholo - ke eng eo u lokelang ho e hopola?

Ha ho etsoa lijo tsa batho ba baholo, ho bohlokoa ho ela hloko taba ea hore lijo li monate ebile li na le limatlafatsi tse ngata.

Ho eketsa lijo tsa hau tsa limatlafatsi, latela melao ena e bonolo:

1. ho ja khafetsa,
2. li-snacks tsa bohlokoa,
3. ho ntlafatsa tatso ea lijana;
4. ho tsamaisoa ha lijana tseo u li ratang;
5. protheine le lijo tsa caloric bakeng sa merero e khethehileng ea bongaka - pakeng tsa lijo tse kholo (mohlala, Nutramil complex);
6. litokisetso tsa multivitamin.

Lintho tseo ho thoeng ke tsa tikoloho le tsona li ka ama boleng le bongata ba lijo tse jeoang ke maqheku. Haeba ho khoneha, hlokomela k'hamphani nakong ea lijo. Lijana li lokela ho lokisoa le ho hlahisoa ka mokhoa o khahlehang. Ho bohlokoa ho hopola ka boikoetliso ba 'mele - e tla thusa ho tloaeleha ho sisinyeha ha mala le ho ba le phello e ntle ho ntlafatsa takatso ea lijo. Hape, bohloeki le bophelo bo botle ba molomo bo ka ba le tšusumetso e kholo ho khafetsa le boleng ba lijo.

Tharollo e ntle phepong ea batho ba tsofetseng ke litokisetso tse bonolo tsa ho li sebelisa e leng lijo bakeng sa merero e khethehileng ea bongaka, mohlala, Nutramil complex®. Litokisetso tse joalo li leka-lekaneng, ka mokhoa o loketseng oa li-granules, kahoo li ka lokisoa e le li-cocktail tse monate kapa tsa eketsoa lijong, li e matlafatsa ka lisebelisoa tsohle tse hlokahalang tsa lijo. Sehlahisoa sena se fumaneha ka litlolo tse tharo - vanilla, fragola le tlhaho.

Hape ke habohlokoa ho ela hloko ho ba teng ha protheine e fokolang haholo lijong, e tla thusa ho thibela tahlehelo ea mesifa e amanang le lilemo kapa nako ea immobilization.

Lijo tsa maqheku - melao

Lijo tsa motho ea hōlileng li lokela, ka holim’a tsohle, li fapane ka ho lekaneng ho fana ka metsoako eohle e hlokahalang e hlokoang ke ’mele oa batho ba hōlileng. Hangata, lijo tsa batho ba hōlileng ha li fapane, ha li kopane le litlhoko tsa 'mele bakeng sa lisebelisoa tsa motheo le livithamine. Batho ba hōlileng ha ba je lijo kamehla, hangata tekanyo ea lijo tsena e nyenyane haholo. Hape, meriana e nooang e ka ’na ea senya boemo ba phepo ea batho ba hōlileng.

Hangata, ho ja lijo tse lekaneng ho tšoenngoa ke mafu a ka mpeng, ho feta moo, batho ba hōlileng ha ba tsotelle phepelo e lekaneng ea metsi, ao motho e moholo a lokelang ho nka bonyane lilithara tse 2 ka letsatsi.

Litheko tsa phepo le matla lijong tsa batho ba tsofetseng - ke bokae

Hangata batho ba hōlileng ha ba na matla haholo 'meleng. Metabolism e boetse e fetoha, kahoo litlhoko tsa matla li fapane le tsa batho ba baholo ba tloaelehileng.

Ho khothalletsoa hore basali ba fetang lilemo tse 65, ba phelang ka mokhoa o itekanetseng, ba je hoo e ka bang 1700 kcal / letsatsi. Tabeng ea banna, tlhokahalo ea matla e ka bang 1950 kcal.

Phepelo ea matla e lokela ho ikamahanya le mokhoa oa bophelo. Batho ba mafolofolo ba lokela ho hlokomela ho ja lik'hilojule tse ngata, 'me ka lehlakoreng le leng - ho phela bophelo bo sa sebetseng - matla a feteletseng a ka baka botenya, lefu la tsoekere le mafu a pelo.

Likarolo tsa metsoako li bohlokoa ho fana ka matla:

1. 50-60% ea matla e lokela ho tsoa lik'habohaedreite. Li-carbohydrate - hangata li lokela ho ba tse rarahaneng, tse tsoang meroho, pasta, le bohobe ba lijo-thollo. Hape ho bohlokoa ho ntlafatsa lijo ka limela tsa linaoa.
2. 25-30% ho tloha mafura, haholo-holo ho ela hloko mehloli ea mafura a unsaturated acids, ho fokotsa ho sebelisoa ha mafura a liphoofolo. Mohloli o motle oa mafura bakeng sa motho ea hōlileng e tla ba tlhapi ea leoatleng, oli ea linseed kapa oli ea mohloaare.
3. 12-15% ho tsoa ho protheine. Mohloli o babatsehang oa protheine e ntle e tla ba nama e tšoeu e mafura, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fokotsehileng, tofu.

Ke livithamine le liminerale life?

Ho ja lijo tse sa tšoaneng, ho ja meroho le litholoana tse nyenyane ho ka baka khaello ea livithamine le liminerale tse ling. Ho phaella moo, limatlafatsi ha li kenelle hantle botsofaling, kahoo ho bohlokoa ho ela hloko phepelo ea bona e lekaneng.

Ho batho ba fetang lilemo tse 65, tlatsetso ea vithamine D e lokela ho hopoloa, hobane ha e fanoe 'meleng ka ho kopanya letlalo. Vithamine D hammoho le khalsiamo ka tekanyo e lekaneng (20 mcg ea vithamine D le 200 mg ea khalsiamo ka letsatsi) e thusa ho fokotsa tahlehelo ea liminerale tsa masapo ho basali ba fetang 50. Lesapo le tlaase la masapo ke kotsi ea ho robeha ha masapo ho bakoang ke ho fokola ha masapo. Tekanyo e tšoanang ea vithamine D e thusa ho fokotsa kotsi ea ho oa ho bakoang ke, har'a lintho tse ling, ho fokola ha mesifa. Ho oa ke kotsi ea ho robeha ha masapo ho basali le banna ba fetang lilemo tse 60. Vithamine D, esita le ka tekanyo e nyenyane, e na le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

Mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo a ka boela a ama khaello ea livithamini tsa B (mohlala, B12, B1, B2, B5). Ho haella ha tse ling tsa tsona ho ka lebisa ho phokolo ea mali. Li-vithamine tsena li boetse lia hlokahala bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea methapo e bohareng.

Livithamini A le C tse nang le thepa ea antioxidant li sireletsa lisele khahlanong le khatello ea oxidative le ho tšehetsa sesole sa 'mele.

Ka bomalimabe, maqheku a boetse a pepesehetse khaello ea tšepe, hangata e bakoang ke ho haella ha minerale ena lijong kapa ho noa meriana e ka amang ho monya ha eona hampe.

Lijo tsa lijo nakong ea ho kena sepetlele

Batho ba hōlileng ba kotsing ea ho lahleheloa ke mesifa ea mesifa ba lokela ho hlokomela ka ho khetheha phepelo e nepahetseng ea protheine nakong ea ho kena sepetlele, e leng se lebisang ho se sisinyeheng ha mokuli. Hape nakong ea ho buuoa, tekanyo e nepahetseng ea protheine lijong e potlakisa ho tsosolosoa ha lisele tse senyehileng le ho folisa maqeba. Ke habohlokoa ho hopola hore batho ba sa fepehang hantle ba tšoeroe ke li-bedsores ho fihlela makhetlo a 5 hangata!

Boitsebiso bo entsoe ka tšebelisano 'moho le Nutramil Complex.