Lijo tsa Hlakubele

Kahoo, khoeli ea ho qetela ea mariha - Hlakola - e kamora rona. Rea u amohela ho selemo!

Ka Hlakubele… Ke khoeli feela ea selemo, eo tlhaho ea eona e sa tsoheng borokong le serameng sa mariha feela, empa le lipelo tsa rona… Ho fofonela selemo, maralla a lehloa le li-tulips. E tlisa mahlaseli a pele a letsatsi le phomolo e ntle ea basali.

Hang ha AS Pushkin a bitsitse khoeli ena "hoseng ha selemo".

Mehleng ea khale, Hlakubele e ne e boetse e bitsoa selelekela sa matsatsi a futhumetseng, le "raznopodnik", le "moratuoa ea senyang", le "moea o fokang moea", le "rotha", esita le "mme oa bobeli". Le tsohle hobane meteo ka nako ena ke capricious fetisisa le fetohang. "Hlakubele e jala lehloa, ebe e futhumala ke letsatsi."

Ha ho fihla Hlakubele, batho ba bangata ba qala ho lahla butle butle liaparo tse ngata tsa mariha. Mme litholoana tsa "tokoloho" ena hangata ke nko e phoroselang, serame le khohlela. Ka bomalimabe, sena ha se makatse, hobane 'mele, o nang le khaello e matla ea livithamini, ha o sa khona ho hanela maloetse. Ka hona, ho ithusa ka bophelo bo botle le phepo e nepahetseng ke mosebetsi oa rona o halalelang ho uena.

Ehlile, ka nako ena ho thata ho fumana meroho le litholoana tsa 'nete tse makatsang ka monono le mefuta e fapaneng ea limatlafatsi le likokoana-hloko. Leha ho le joalo, ho na le lijo tse joalo, tseo tšebeliso ea tsona e ke keng ea thusa feela ho eketsa boits'ireletso ba mmele, empa e tla fana ka maikutlo a matle a selemo. Hona ho ne ho ka ba joalo joang, hobane li fapana ka boteng ba metsoako eohle ea lik'hemik'hale le likhoele tse hlokahalang bakeng sa motho le ka likhalori tse tlase. Etsa bonnete ba hore o li kenye lijong tsa hau.

'Me u tla khona ho boloka botle le bophelo bo botle' me u pholohe habonolo maemo ohle a leholimo nakong ea selemo.

K'habeche ea China

Meroho e tlileng ho rona e tsoa Chaena. E khetholloa ka seteishene se seholo sa livithamini le liminerale tseo 'mele o li hlokang nakong ena. Tsena ke livithamini A, lihlopha tsa B, C, E, K, hammoho le koporo, phosphorus, tšepe, magnesium, potasiamo, zinki le iodine.

Leha ho le joalo, leha e na le limatlafatsi tse ngata hakana, k'habeche ea China e na le likhalori tse tlase. Ka lebaka la sena, e eletsoa hore e jeoe ke litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng. Ho phaella moo, tšebeliso ea eona ea kamehla e thusa ho felisa ho tepella maikutlong le mathata a methapo, hammoho le hlooho le lefu la tsoekere. E kenngoa lijong ho thibela lefu la pelo le ho ntlafatsa ho tsamaea ha mala. Gastroenterologists eletsa ho e sebelisa bakeng sa liso le gastritis, le litsebi - bakeng sa phokolo ea mali le mafu a sebete.

Ho feta moo, lero la k'habeche ea Peking ke pheko e babatsehang ea kalafo ea ho ruruha le maqeba a purulent. Mme baahi ba Japane ka bobona ba bitsa matlakala ana a k'habeche mohloli oa bophelo bo bolelele.

Ha e bolokiloe hantle, k'habeche ea Peking e ka bolokoa ho fihlela likhoeli tse 4 ntle le ho lahleheloa ke tatso ea eona kapa thepa ea eona ea pholiso.

E ka kenyelletsoa ho sopho le borscht, meroho ea meroho le lijana tse lehlakoreng, lisalate le lijana tsa nama. Ho feta moo, k'habeche ea China e ka nokoa ka letsoai, ea omisoa ebe ea tšeloa.

rutabaga

Rutabaga hape ke meroho ea lelapa la Kh'abeche. E ne e ruiloe ka ho tšela k'habeche e tšoeu le turnip.

Swede e na le liprotheine, fiber, starch, pectins, letsoai la potasiamo, sodium, tšepe, koporo, sebabole le phosphorus, hammoho le rutin, carotene, ascorbic acid le li-vithamine tsa B.

Rutabaga ke sesebelisoa se sebetsang se khahlanong le ho ruruha, ho chesa le ho folisa maqeba.

E boetse e sebelisoa kalafong ea ho nolofatsa masapo, kaha e na le khalsiamo e ngata. Nako e telele, peo ea rutabaga e sebelisitsoe ho phekola maselese le ho ruruha ha molomo oa molomo ho bana. E 'nile ea sebelisoa e le moemeli oa mucolytic hobane e hlapolla phlegm. Ho phaella moo, ke ea bohlokoa bakeng sa maloetse a sa foleng a ho ruruha a matšoafo le bronchi.

Ka lebaka la thepa ea eona ea ho ntša metsi, rutabagas e sebelisetsoa ho felisa edema ka mafu a renal le a pelo.

Lingaka li khothaletsa ho sebelisa meroho ena bakeng sa botenya, hobane e tšoauoa ka ho ba le phello e bonolo ea laxative, e emisa metabolism mme e na le likhalori tse tlase.

Li-salate, sopho le lisose bakeng sa lijana tsa nama li lokiselitsoe ho rutabagas. E kentsoe semolina le mahe, e eketsoa pudding le chisi ea kottage le liapolekose, kapa e entsoe ka mahe a linotši le linate. Ho na le lipepepe tse ngata bakeng sa lijana le meroho ena, o tlameha feela ho khetha seo u se ratang haholo!

Radish e ntšo

E bohloko haholo 'me ka nako e ts'oanang e na le meroho e phetseng hantle haholo. E na le liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tseo qetellong e leng sucrose le fructose. E na le livithamini A, B9, C le K. E boetse e na le calcium, phosphorus, sodium, potasiamo, magnesium, zinc le iron. Ho feta moo, e tšoauoa ka ho ba teng ha manyolo acid, phytoncides, oli habohlokoa ho rera le enzyme.

Black radish e sebelisetsoa ho ntlafatsa metabolism le ho eketsa boits'ireletso ba mmele. E bitsoa lithibela-mafu tsa tlhaho tse pharalletseng, 'me hangata e nkuoa e le seretse.

Lijong u ka sebelisa metso ea radish le makhasi a eona a manyane. Radish e sebelisetsoa ho etsa sopho, borscht, lisalate, lijo tse bobebe le okroshka.

Anyanese

Lintho tsa eona tse ntle li ne li tsejoa le ho Roma ea Boholo-holo le Greece, moo e neng e nkuoa e le se seng sa limela tsa meroho tsa bohlokoahali.

Leek e humile ka potassium, calcium, phosphorus, sebabole, magnesium le iron. Ho phaella moo, e na le thiamine, carotene, riboflavin, nicotinic le ascorbic acid.

Li-leek li boetse li na le thepa e ikhethang ea ho eketsa bongata ba ascorbic acid ka sebopeho sa bona ka makhetlo a ka bang 2 nakong ea polokelo ea nako e telele.

Melemo ea eona ea bongaka e tsebahala ka nako e telele. E na le thuso bakeng sa gout, scurvy, rheumatism, urolithiasis, mokhathala 'meleng le kelellong.

Ka lebaka la lik'halori tse tlase, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa liki bakeng sa botenya.

Liphuputso tsa bongaka li bontšitse hore liki li etsa hore metabolism e be matla, e ntlafatse tšebetso ea sebete, hape e na le thepa e khahlanong le sclerotic.

Ho fapana le eiee, liki ha li na tatso le monko o monate, ka hona e sebelisoa haholo ha ho pheoa. Li-sopho, litapole tse khotliloeng, li-sauces, salate, nama le marinade hase lijana tsohle tse tlatsitsoeng ka ho phethahetseng ke sehlahisoa sena.

E omeletse

E 'ngoe ea mefuta e monate le e phetseng hantle ea liapolekose tse omisitsoeng. E kenyelletsa letsoai la calcium, magnesium, sodium, potasiamo, tšepe le phosphorus, hammoho le fiber le rarahaneng ea mafura le li-acid tsa manyolo. Ho feta moo, liapolekose tse omisitsoeng li na le livithamini A, B1, B2, C, PP.

Leha e le hore sehlahisoa sena se na le likhalori tse phahameng haholo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li ntse li khothaletsa ho ja likotoana tse 4-5 tsa liapolekose tse omisitsoeng letsatsi le letsatsi, haholo nakong ea selemo le hoetla. Sena se tla thusa ho ruisa 'mele ka lintho tse molemo, ho thibela khaello ea mali le mafu a mahlo, ho qoba mafu a methapo ea pelo le thrombophlebitis, hape ho ntlafatsa boiketlo ba batho ba nang le lefu la tsoekere le ho etsa hore liphio le qoqotho li sebetse hantle. Liapolekose tse omisitsoeng li kenyelletsoa lijong tse ngata 'me li sebelisoa e le sehlahisoa se ka sehloohong sa letsatsi la ho itima lijo.

Thepa e ikhethang ea liapolekose tse omisitsoeng ke bokhoni ba ho thibela kholo ea lisele tsa mofetše.

E ka sebelisoa e le sehlahisoa se ikemetseng kapa e le karolo ea lijana tsa nama le tlhapi, hape e kenyellelitsoe lijo-thollo, li-dessert, lisalate le liphaphatha.

Li-compote le li-uzvars li phehoa ho tsoa ho liapolekose tse omisitsoeng, tse ntšang chefo le chefo 'meleng.

Liapole Jonagold

Litholoana tse sa tloaelehang le tse monate.

Mefuta ena ea liapole e hlahisitsoe lekholong la ho qetela la lilemo. E fapane le tse ling ka ho hanyetsa serame, kaha hangata e ka bua leshano ho fihlela ka January, ebe e ea ts'ebetsong.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore tatso e sa tloaelehang le e bolila ea liapole tsa Jonagold e ile ea hapa li-tasters tsa litsebi tse ileng tsa mo fa lintlha tse phahameng ka ho fetisisa.

Liapole tsa Jonagold li na le iodine, tšepe, phosphorus, calcium, magnesium, potasiamo le sodium.

Li na le livithamini A, B, C le PP, hammoho le fiber le li-acid tse rarahaneng. Ho feta moo, li na le lik’hilojule tse tlaase.

Liapole tsena li thusa ho thetsa le ho ruruha 'me ke mohloli oa bophelo bo botle le bophelo bo bolelele.

Lithutong tsa bongaka, ho fumanoe hore ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea liapole tsena e thibela kholo ea lisele tsa mofetše sebeteng le mala.

Li boetse li sebelisoa ho thibela mafu a mahlo le sefuba. Ho feta moo, liapole tsena li matlafatsa sesole sa 'mele le ho kokobetsa ho ruruha.

Li na le lithibela-mafu tsa tlhaho tse thusang ho loants'a vaerase ea feberu, staphylococcus aureus le letšollo. Ba na le phello ea tonic, e khathollang le e matlafatsang.

Liapole tsa Jonagold li jeoa li le tala haholo, leha li ka apeha, tsa omisoa le ho belisoa joalo ka jeme le ho li boloka.

Sauerkraut, letsoai, k'habeche e khethiloeng

Kh'abeche ke sehlahisoa se phetseng hantle haholo, se monate ebile se ja lijo, se khetholloang ka bongata ba livithamini tsa sehlopha sa B, P, K, E, C le U.

Ntle le moo, e na le mefuta e mengata ea li-micro- le macroelements, joalo ka calcium, potasiamo, magnesium, sebabole, phosphorus, iodine, cobalt, chlorine, zinc, manganese le iron.

Kh'abeche e hlomphuoa haholo ka lebaka la fiber ea eona, e bohlokoa bakeng sa ho tloaetsa tšebetso ea pampiri ea meno, ho theola maemo a k'holeseterole, ho chesa lisele tsa adipose esita le ho bolaea libaktheria tse bolileng ka maleng.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore ke ka lebaka la thepa ea eona ea pholiso hore k'habeche e sebelisoa haholo meriana ea setso.

Karolo ea sauerkraut ke boteng ba lactic acid ho eona, e thusang lefu la tsoekere. E boetse e sebelisetsoa stomatitis le marenene a tsoang mali.

K'habeche e khethiloeng le e letsoai e bohlokoa haholo, hobane nakong ea polokelo e na le limatlafatsi tse ngata ho feta tse ncha.

Perela harese

Sehlahisoa se ileng sa buuoa ka lekhetlo la pele ka Bibeleng. Mehleng eo, motoho oa harese o neng o phehiloe ka lebeseng o bile o nokiloe ka tranelate e boima, o ne o bitsoa lijo tsa borena.

Ho feta moo, harese e ne e le motoho o ratoang haholo oa Peter I. 'Me ka lebaka la' nete ea hore e na le mefuta e mengata ea li-amino acid le likarolo tse ling. Har'a tsona: potasiamo, calcium le tšepe, zinki, koporo le mankanese, molybdenum, strontium le cobalt, bromine, chromium, phosphorus le a iodine litareng. Le livithamini A, B, D, E, PP.

Ntle le moo, harese e na le lysine, e khothalletsang tlhahiso ea collagen mme ka hona e thibela botsofali.

Ho phaella moo, perela ea harese ea perela e na le thepa e matla ea antioxidant, e matlafatsa tsamaiso ea methapo ka mokhoa o phethahetseng mme e emisa metabolism. E ntlafatsa maemo a meno, masapo, moriri le letlalo.

Moriana oa harese o sebelisoa e le sesebelisoa sa antispasmodic, diuretic le anti-inflammatory.

Likhalori tsa motoho oa harese li tlase haholo, kahoo litsebi tsa phepo ea lijo li khothaletsa ho e sebelisa bakeng sa botenya, le litsebi tsa sefuba le sefuba. Ntho ea bohlokoa ke ho ja perele ea perela ka mofuta oa motoho ho feta makhetlo a 2 ka beke.

Harese e bohlokoa haholo ho bo-mme ba anyesang, kaha e eketsa ho anyesa.

linaoa

Sehlahisoa se neng se tsejoa mehleng ea Roma ea Khale, moo se neng se sa jeoe feela, empa se ne se etsoa ka sona bakeng sa limaske tsa sefahleho le phofo.

Fora, linaoa li ne li lengoa e le semela sa mekhabiso.

Boleng ba linaoa ka liprotheine tse phahameng, tse haelloang haholo. Ea trace elements e na le magnesium, potasiamo, calcium, sebabole, phosphorus le tšepe. E na le livithamini tse ngata tsa B-sehlopha, C, E, K, PP 'me e na le likhalori tse batlang li le tlase.

Linaoa li thusa ho rheumatism, mafu a letlalo le mala, hammoho le mafu a bronchi. Ho phaella moo, e na le matla a ho eketsa maloetseng ho ntaramane.

Lingaka li khothalletsa ho ja sehlahisoa sena bakeng sa thibelo ea atherosclerosis, khatello ea meriana le pyelonephritis.

Ho ja linaoa khafetsa ho ka thusa ho theola maemo a tsoekere maling, e leng ntho ea bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Linaoa le tsona lia nkoa ho khutsisa tsamaiso ea methapo le ho tlosa majoe a liphio.

Ho tšeloa lisopho, lisalate, lijana tse mahlakoreng le lipitsa. Linaoa tsa makotikoting li nkuoa li le bohlokoa haholo, moo ho bolokiloeng lintho tse ngata tse sebetsang.

capelin

Lijo tse ratoang tsa Majapane. E na le liprotheine tse ngata tse silang habonolo, hammoho le khalsiamo, liprotheine, mafura a omega-3 polyunsaturated acid, livithamini tsa lihlopha tsa B, A le D. Hape capelin e ananeloa bakeng sa litaba tsa amino acid tse 'maloa tse thusang. joalo ka methionine le lysine, hammoho le fluorine, bromine, potasiamo, sodium, selenium le phosphorus.

Tšebeliso ea capelin khafetsa nakong ena e se e ntse e hlokahala ka lebaka la selenium, e hlasimollang ka ho phethahetseng.

Lingaka li eletsa ho kenyelletsa capelin lijong tsa hau bakeng sa infarction ea myocardial, khatello ea kelello, mafu a pelo le methapo le mafu a qoqotho.

E jeoa e tsubiloe ebile e halikiloe ebe e sebelisoa e le sejana se lehlakoreng le raese, leha e tsamaea hantle le meroho le lisoso.

Molemo oa capelin ea selemo nakong ea hoetla capelin o na le mafura a tlase haholo, ka lebaka leo, o na le likhalori tse tlase haholo.

Flounder

Litlhapi tsa leoatleng tse monate le tse phetseng hantle, tse ananeloang ka ho khetheha phepong ea phepo. Ho feta moo, e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse kenang kapele.

Lingaka li khothaletsa ho sebelisa flounder kamora ts'ebetso le maloetse a nako e telele, kaha mofuta ona oa litlhapi o na le phello e ntle ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, ea ho hema le ea pelo.

Nakong ea lithuto tsa bongaka, ho netefalitsoe hore lintho tse fumanehang nameng e tlatsetsang li tlatsetsa lefung la lisele tsa mofetše. Flounder e boetse e na le phosphorus, livithamini B, A, E, D.

Ho sebelisoa ha mofuta ona oa tlhapi khafetsa lijong ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello, ho hlophisa mosebetsi oa li-enzyme 'meleng, ho thusa ho eketsa hemoglobin le ho tsamaisa lits'ebetso tsa metabolism.

Ka lebaka la lihlahisoa tsa eona tse phahameng tsa iodine, ho fola hantle ho ntlafatsa boits'ireletso, 'me ka lebaka la liminerale tse thata, e matlafatsa manala, moriri le meno, hape e thusa ho nchafatsa' mele.

Nama e halikiloeng e ka besoa, ea halikwa, ea apeha ka ontong mme ea phehoa ka mollo. Ts'ebeliso e itekanetseng ea flounder, haholoholo e halikiloeng, ha e lebise ho liponto tse eketsehileng.

Se-China

E 'ngoe ea lihlahisoa tse ratoang tsa lijo tsa lijo, tseo, ho feta moo, li kenngoa hantle ke' mele.

Nama ea Hake e ananeloa ka lebaka la liprotheine tse phahameng le boteng ba lintho tse ngata tsa bohlokoa, e leng: calcium, potasiamo, magnesium, sodium, phosphorus, koporo, manganese, chromium, fluorine, iodine, iron, sebabole, zinki, jj.

Ho sebelisoa ha mofuta ona oa tlhapi khafetsa ho tloaetsa metabolism, ho hloekisa chefo 'meleng mme ho na le phello e ntle maemong a eona ka kakaretso.

Boteng ba livithamini E le A nameng ea tlhapi ena bo thibela ponahalo ea mofets'e.

Lingaka li khothaletsa ho ja nama ea hake ho thibela maloetse a qoqotho, likokoana-hloko, letlalo le pampiri ea meno.

Hake e ntlafatsa ts'ebetso ea sistimi ea methapo mme e loantša khatello ea maikutlo, hape e laola maemo a tsoekere ea mali.

Lijana tsa "Hake" li na le lik'hilojule tse tlase, 'me ha li jeoa ka tekano ha li bake botenya.

Russule

Li-mushroom tse monate le tse phetseng hantle tse nang le mefuta e fapaneng ea livithamini le liminerale, e leng B-lihlopha, C, E, PP, hammoho le potasiamo, phosphorus, sodium, magnesium, iron le calcium.

Li ka jeoa li sa tšabe ho nona, hobane li na le likhalori tse tlase haholo.

Ha e le hantle, li-mushroom tsena li hlahisoa lijong tsa hau e le ho thibela maloetse a tsoang ka mpeng.

Russula e phehiloe, e halikiloe, e tšeloa ka letsoai ebe e nokoa ka letsoai.

Ho khahlisang ke hore, li-mushroom tsena li na le lebitso ka lebaka la hore li ka jeoa lihoreng tse 24 kamora ho nokwa ka letsoai, ke hore, e batla e le tala.

Lebese

Seno se seng sa bophelo bo botle haholo 'meleng oa rona. Ts'ebeliso ea eona e bohlokoa bakeng sa kholo e tloaelehileng le kholo ea bana.

Baholo-holo ba rona ba ne ba tseba ka thepa ea eona e ruileng.

Ho na le mefuta e 'maloa ea lebese, empa tse ratoang haholo Russia ke poli le khomo.

Lebese le na le protheine e silang habonolo, e na le phepo e ntle ebile e bohlokoa ho boleng ba eona bo phahameng ba calcium. E boetse e na le potasiamo le B livithamini.

Lingaka li khothaletsa ho fa bana lebese la poli kamora selemo, melemo ea eona e ngotsoe ke bo-rafilosofi ba Greece ea khale.

Seno sena ha se khone ho khutlisoa kamora ho ikoetlisa kelellong le 'meleng mme se na le thepa ea bactericidal.

Ts'ebeliso ea lebese khafetsa e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thibela kholo ea mafu.

Hape, lebese le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba meno, letlalo, moriri le manala. Li-acid tse molemo tse ho eona li na le thuso ea ho ntlafatsa tšebetso ea tsamaiso ea methapo.

E sebelisetsoa ho thibela boroko le ho thibela kholo ea khatello ea maikutlo.

Ka lebaka la lik'halori tse tlase, lebese hangata le kenyelletsoa lijong tse fapaneng.

Bakeng sa sefuba, lebese le futhumetseng le mahe a linotši le botoro li ka thusa ho futhumatsa 'metso, ho nolofatsa sefuba le ho ntlafatsa phallo ea phlegm.

Lebese le jeoa le le tala, le boetse le sebelisoa ho etsa lisoso, lijo-thollo, li-marinade, li-confectionery kapa ho li eketsa lino-mapholi tse ling.

mahe

Mefuta e tsebahalang haholo ea mahe ke likhoho le likoekoe, leha tsohle li na le thepa ea bohlokoa.

Boleng ba mahe bo ts'ebetsong ea 'mele ea bona e ntle haholo. Ntle le moo, mahe a na le liprotheine tse ngata, li-amino acid tse nang le thuso le likarolo tsa tšalo. Li na le potasiamo, phosphorus, calcium, sodium, sebabole, tšepe, zinc, chlorine, fluorine, boron, cobalt, manganese, jj Hape li ruile li-vithamine tsa sehlopha sa B, E, C, D, H, PP, K, A…

Ho ja mahe ho molemo bakeng sa ho matlafatsa masapo le ho thibela mafu a pelo le methapo le mofetše. Ho phaella moo, li na le ntho e loantšang mokhathala le maikutlo a mabe.

Mahe a loketse mohopolo le boko, hammoho le ts'ebetso ea sebete le ho bona pono ka tloaelo. Ho feta moo, likarolo tse etsang sebopeho sa tsona li kentse letsoho ts'ebetsong ea hematopoiesis.

Mahe a na le lik'halori tse phahameng haholo, empa bo-rasaense ba Amerika ba entse lithuto tse netefalitseng hore ts'ebeliso ea kamehla ea sehlahisoa sena ka mokhoa o phehiloeng bakeng sa lijo tsa hoseng e ntse e tlatselletsa ho theola boima ba 'mele. Sena se bakoa ke maikutlo a botlalo ao motho a nang le ona kamora ho ja mahe.

Mahe a linotsi

Sehlahisoa se monate, se phetseng hantle ebile se na le likhalori tse ngata.

Mahe a linotši a na le livithamini tsa B le asiti ea ascorbic. E na le thepa ea bactericidal, anti-inflammatory le e monya, e tloaetsa metabolism, e ntlafatsa ntlafatso ea lisele, melumo, hape e matlafatsa boits'ireletso ba mmele mme e tloaetse ho robala.

Mahe a linotši a monngoa ka ho felletseng ke 'mele oa motho ebile o mafolofolo. E sebelisetsoa ho phekola botahoa le ho thibela sefuba.

Khekhe ea linotši e sebelisetsoa ho alafa lera la mahlo.

Peanut

Sehlahisoa se monate, se phetseng hantle ebile sea tsebahala. E na le moelelo o felletseng oa livithamini tsa sehlopha sa B, A, D, E, PP. Ho sebelisa matokomane khafetsa ho thusa ho ntlafatsa mohopolo, pono, tlhokomelo le ho tloaetsa tšebetso ea litho tsohle tsa ka hare. Lingaka li boetse li eletsa ho ja matonkomane bakeng sa mathata a potency.

Ntle le moo, e bohlokoa hobane e thusa ho nchafatsa lisele tsa 'mele.

Linate ke li-antioxidants 'me li sebelisetsoa ho thibela lefu la pelo le mofetše. E na le phello e khutsisang, e thusa ho hlobaela, mokhathala oa kelello le 'meleng.

Peanut butter e sebelisetsoa ho alafa maqeba a purulent.

Ka lebaka la mafura a tsona a mangata, linate li nkuoa e le lijo tse nang le likhalori tse ngata, ka hona ha lia lokela ho sebelisoa hampe.