Tse ka Hare
Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 10 kg ka libeke tse 5.
Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 1120 Kcal.
Kamora sebapali le sebapali se tummeng sa Hollywood, naleli ea "Transformers" Megan Fox (Megan Denise Fox) o ile a beleha ngoana, o ile a khutlisa kapele libopeho tsa hae tse ntle. Mokoetlisi oa hae oa botho Harley Pasternak o ile a mo thusa ho sena. Ka bokhutšoanyane, lekunutu la katleho ea naleli e ntle le utloahala tjena: lik'habohaedreite tse phetseng hantle le ho ikoetlisa. Joalokaha u tseba, Pasternak o kentse letsoho ho theoleng boima ba 'mele le batho ba bang ba bangata ba tummeng ba Hollywood (hara bona Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, jj.). Ha re fumane hore na linaleli li fumane 'mele ea tsona e phethahetseng joang?
Litlhoko tsa Megan Fox Diet
Lijo tse hlahisitsoeng ke Harley Pasternak le ho lekoa ka katleho ke Megan Fox hangata li bitsoa "5 Factor" lijo. Taba ke hore ke setšoantšo sena se hlahang hoo e batlang e le molao-motheo o mong le o mong oa phepo.
Libeke tse hlano ke nako eo theknoloji e e nkang. Joalokaha mongoli oa eona a bolela, ena ke nako e lekaneng ea ho tloaela puso e reriloeng le ho hlokomela sephetho se totobetseng.
U hloka ho ja lijo tse 5 ka letsatsi. Lijo tse tsebahalang tse arohaneng li thusa ho boloka khotsofalo ho pholletsa le letsatsi le ho potlakisa metabolism, e leng bohlokoa haholo ho theoleng boima ba 'mele. Lijo li kenyelletsa lijo tse tharo tsa mantlha (lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare, lijo tsa mantsiboea) le lijo tse bobebe tse peli lipakeng.
Lenaneo la lijo tsa letsatsi le letsatsi la Fox le lokela ho kenyelletsa mefuta e 5 ea metsoako ea lijo: protheine, lik'habohaedreite tse rarahaneng, fiber, mafura a phetseng hantle le mokelikeli o se nang tsoekere.
E le hore lijo li atlehe ka hohle kamoo ho ka khonehang, o hloka ho qeta metsotso e 25 ka beke u ikoetlisa.
E boetse e nahana ka matsatsi a mahlano ao ho thoeng ke matsatsi a phomolo ka potoloho e le 'ngoe ea phepo (ke hore, libeke tse 5). Hang ka beke, ho latela mokhoa, ho lumelloa ho kheloha melao ea phepo le ho itlhakisa ka mofuta o mong oa lijo tse hanetsoeng.
Kahoo, re fumana protheine ea tlhapi le lijo tsa leoatleng, likhoho (likhoho, Turkey ke khetho e ntle), veal, nama ea mmutlanyana, mahe, chisi le chisi ea kottage. Re pheha nama, re e phehe ka mouoane kapa ka grill, rea e baka. Re kha lik'habohaedreite ho litholoana le meroho, pasta ho koro ea durum, lithollo tsa lijo-thollo. Mehloli ea faeba e kenyelletsa mahobe a mahoashe le bohobe, matlapi a korong, meroho e seng setache le litholoana tse sa tsoakoang. Bafani ba mafura a nepahetseng ke mehloaare le oli ho tsoa ho bona, litlhapi (haholo-holo tse khubelu). Re noa metsi a hloekileng, tee (litlama le botala), kefir le lebese le besitsoeng le nang le mafura a tlase, maro.
Mayonnaise, tsoekere, fructose, sirapo ea tsoekere, lintho tse tsoekere tse fapaneng tse nang le lik'habohaedreite, mafura a trans, ho molemo hore o se ke oa fana ka sebaka molemong oa lijo le lino tse sebelisoang. U ka sebelisa yogurt, mosetareta, lero la lemone, oli ea limela bakeng sa ho apara lijana.
Ha u etsa menu, u lokela ho khetha lijana le lihlahisoa tse seng li fumane kalafo e fokolang ea mocheso. Lijo tsohle li lokela ho ba tse ncha, 'me lijo-thollo li lokela ho khethoa lijo-thollo, ho qoba lijo-thollo le lijo-thollo tse "potlako".
Tsoekere le joala li thibetsoe ka thata. Mokhoa o mong o phetseng hantle bakeng sa tsoekere ke mahe a linotsi a tlhaho a boleng bo holimo (ho fihlela 2 tsp ka letsatsi).
Joale ha re bue ka lipapali. U hloka ho ikoetlisa metsotso e mehlano ka metsotso e 25 ka beke, 'me u ka phomola mesebetsing ea' mele ka matsatsi a mabeli a setseng. Haeba u batla hore koetliso e atlehe ka hohle kamoo ho ka khonehang, mongoli oa mokhoa ona o khothaletsa ho li aha ka tsela e latelang. Qalong, ho bohlokoa ho etsa mofuthu oa metsotso e 5 (e ka ba, ho etsa mohlala, ho matha, ho tsamaea ka lebelo le potlakileng kapa ho tlola thapo). Ha u ntse u futhumala, lebelo la pelo ea hau le lokela ho nyolohela ho 140 beets ka motsotso. E latelang e sebetsa le lihlopha tse fapaneng tsa mesifa: re etsa koetliso ea matla (matšoafo, ho hula, ho sutumetsa, squats, ho sebetsana le li-dumbbells) metsotso e 10, re qeta metsotso e 5 re ikoetlisetsa boralitaba ("baesekele", "sekere") Jj.
E le molao, libeke tse 5 tsa theknoloji e ntlafalitsoeng ke Pasternak, o ka theola boima ba 'mele ho tloha ho 7 ho isa ho 10 kilograms.
Menyu ea Lijo tsa Megan Fox
Mehlala ea lijo tsa Megan Fox tse ntlafalitsoeng ke Harley Pasternak matsatsi a mabeli
letsatsi 1
Lijo tsa hoseng: frittata le tamati; tee e tala e sa tsoekere kapa setlama.
Seneke: Salate ea litholoana e se nang setache e nang le yogurt e se nang letho.
Lijo tsa mots'eare: salate ea meroho e nokiloeng habobebe ka oli ea mohloaare; risotto e nang le li-mushroom; tee e sa tsoakoang.
Seneke sa thapama: bohobe ba rye bo nang le selae sa chisi e mafura a fokolang le selae sa likhoho (se senang letlalo); decoction ea litlama.
Lijo tsa mots'eare: likhaba tse 'maloa tsa motoho oa buckwheat le salate ea meroho e seng ea starchy e nang le litlama.
letsatsi 2
Lijo tsa hoseng: oatmeal e phehiloeng ka metsi ka apole e khethiloeng; bohobe ba lijo-thollo bo felletseng bo nang le litlama le chisi.
Seneke: chisi e nang le mafura a tlase e nang le likotoana tsa apole.
Lijo tsa mots'eare: sekotlolo sa sopho ea linaoa; selae sa sesepa sa khoho se phehiloeng kapa se besitsoeng le salate ea likomkomere-langa le le lej.
Seneke sa thapama: linate tse 'maloa tsa li-cashew; salate ea meroho e se nang setache le nama e omeletseng.
Lijo tsa mots'eare: tlhapi e phehiloeng kapa tlhapi e phehiloeng ka tsela efe kapa efe ntle le ho eketsa oli; likomkomere le 3-4 tbsp. k. raese e sootho e phehiloeng.
Litlhaloso tse amanang le lijo tsa Megan Fox
- Mokhoa ona o leka-lekaneng haholo, ka hona o na le bonyane ba li-contraindication. Joalo ka mehla, bokhachane, ho anyesa, bongoana le botsofali ha se nako ea ho ja lijo.
- Ho ke ke ha e-ba kotsi ho buisana le setsebi se tšoanelehang pele u qala ho latela mokhoa ona. Haeba u na le maloetse a sa foleng kapa ho kheloha ho tebileng ho latela bophelo bo botle, ketelo ea pele ho ngaka e ba ntho ea bohlokoa.
Melemo ea Megan Fox Diet
- Lijo tsa Megan Fox li na le melemo e mengata. Har'a melemo ea eona ea mantlha, re hlokomela ts'ebetso e phahameng, boteng ba lijana tse hlabosang lijong, lijo tse fapaneng haholo, le kotsi e fokolang bophelong ba hau.
- Ka lebaka la sete e behiloeng ea boikoetliso, u ke ke ua theola boima ba 'mele feela, empa hape u be le' mele o motle o monate.
- E kenya letsoho ho boloka khatholoho ea mesifa le liprotheine tse lekaneng lijong.
- Mokhoa ona o hohle. U ka theola hoo e batlang e le liponto tse ngata, u hloka feela ho e khomarela ha feela ho nka nako ho fihlela sepheo sa hau.
Likotsi tsa phepo ea Megan Fox
- Lijo tsa Megan Fox ha lia lokela batho ba batlang phetoho ea 'mele hanghang. Leha ho le joalo, ha e bapisoa le mekhoa e meng, mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele o telele haholo.
- Lenaneo la Pasternak "le botsa" ho nahana ka botebo ka boits'oaro le ho netefatsa ho etsa setsoalle le ho ikoetlisa.
- Ho ka ba thata ho batho ba nang le kemiso e phathahaneng ea mosebetsi ho latela lijo; ho ke ke ha e-ba bonolo ho bona ho latela phepo e nepahetseng le e nepahetseng.
Ho sebelisa lijo tsa Megan Fox hape
Ka bophelo bo botle le takatso ea ho theola lik'hilograma tse ngata, o ka khutlela ho lijo tsa Megan Fox hape ka likhoeli tse 'maloa.