Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 1350 Kcal.
Ka kakaretso, lijo tsa Montignac ha se lijo ka kutloisiso ea tsona e otlolohileng, empa ke sistimi ea phepo e nepahetseng (joalo ka phepo ea Sybarite). Litlhahiso tsa hae, ka ho hlaka kapa ka mokhoa o hlakileng, li teng lijong tse ling tsohle.
Moelelo oa lijo tsa Montignac o hlahisoa ka ho tloaela lijo ka ho latela likhothaletso tse 'maloa tse bonolo. Lijong life kapa life, kamora ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka nako e telele (mafura a mangata), butle-butle' mele o qala ho li theha hape - mme kamora nakoana (hantle, kamora lilemo tse 'maloa), lijo life kapa life li lokela ho phetoa. Ka kutloisiso ena, lijo tsa Montignac ha lia shebana haholo le ho theola boima ba 'mele, empa ho tloaela metabolism - mme feela ka lebaka la tloaelo ena, tahlehelo ea boima bo tla itlhahisa ka bo eona - le maemong a hlokahalang.
Lijo tsa Montignac ka boeona, ka hona, ke letoto la likhothaletso mabapi le mefuta e fapaneng ea lihlahisoa. Lenane la lijo tsa Montignac ka boeona li thehoa e le hore mafura le lik'habohaedreite li se ke tsa kopana nakong ea lijo tse le 'ngoe,' me palo ea ho qetela e lekanyelitsoe - empa thibelo e ama feela karolo ea seo ho thoeng ke "negative" lik'habohaedreite tse tsoang lijong tse entsoeng. tsena ke tsoekere, lipompong, li-confectionery tsohle, raese e hloekisitsoeng, thepa e halikiloeng, joala ka mefuta eohle, poone, litapole - ke ntho e lakatsehang haholo hore u se ke ua e ja ho hang - joalo ka lijong tsa Majapane tse sebetsang hantle haholo) - lik'habohaedreite tsena kaofela li eketsa mali haholo. tsoekere mme e hloka hore mmele o hlahise insulin e lekaneng. Ho fapana le lik'habohaedreite tse "ntle" (bohobe bo entsoeng ka lijo-thollo tse nang le bran, legumes, hoo e batlang e le litholoana le meroho eohle) - tekanyo ea tsoekere e eketseha hanyenyane 'me ha e amohelehe ka ho feletseng ke' mele.
- Fokotsa tšebeliso ea tsoekere bonyane, ka mokhoa o hloekileng le lijong tse ling.
- Tlosa linoko tse tsoang lijong tse se nang boleng ba phepo, empa u fe takatso ea lijo - mayonnaise, ketchup, mosetareta, jj.
- Qoba bohobe ba koro - 'me rye e khetha phofo e mahoashe ka ho eketsoa ha matlapi a korong.
- Leka ho felisa litholoana le meroho ka botlalo ka setache (litapole, poone, raese e tšoeu, nyalothe, jj) ho tsoa lijong.
- Leka ho qoba joala ka botlalo. Khetha lino-mapholi tse se nang tsoekere bakeng sa kofi le tee.
- Se ke oa kopanya lijo tse mafura le tsa k'habohaedreite lijong tse le 'ngoe. Bonyane lihora tse tharo li lokela ho feta pakeng tsa lijo.
- Leka ho latela lijo tse nang le lijo tse tharo (haeba u hloka tse ling, ho na le ho hongata ho feta - empa ka mabaka a utloahalang)
- U tlameha ho noa lilithara tse peli kapa ho feta tsa metsi ka letsatsi (tlhokahalo e ts'oanang lijong tse ngata, mohlala, lijo tsa chokolete
- Lijo tsa hoseng li lokela ho ba le litholoana - li na le livithamini tse ngata le fiber ea meroho.
Likhothaletso tsena li tiisa litholoana tsa phepo ea Montignac ho fihlela ho 20 kg ka likhoeli tse peli - ena ke nako e telele haholo bakeng sa phepo - empa ka ho ts'oana, metabolism ea 'mele e tla tloaela -' me ha o na ho batla ebile o ke ke oa tlameha ho khutlela ho mokhoa oa khale oa ho ja.
Bakeng sa lijo tsa Montignac, lijo tse se nang starch li molemo ka ho fetisisa: likomkomere, eiee, rhubarb, turnips, rutabagas, gherkins, k'habeche, lettuce, tamati, watercress, zucchini kapa eggplant, lihoete, dandelion, nettle, sorrel, jj. hape e fuoa lijo tse nang le setache se tlase: lierekisi, mefuta eohle ea moroho, li-mushroom, pelepele, asparagase, spinach, radishes, mokopu, konofolo.
Kakaretso ea mantlha ea lijo tsa Montignac e hlahisoa ka ho tloaela metabolism, mme feela kamora moo boima bo tla tsitsisa maemong a hlokehang.
Monyetla oa bobeli oa phepo ea Montignac ke boiketlo bo lekanyelitsoeng ba ho latela menyu (empa mona ho lokela ho hlakisoa hore sena ha se sa motho e mong le e mong - ho thata ho lahla tsoekere ka botlalo).
Karolo ea boraro e ntle ea lijo tsena, ha ho na thibelo letsoai (eo lijo tsa veine e potlakileng li e sebelisang - tahlehelo ea boima ba 'mele e entsoe feela ka mafura a mangata), ke hore lijo li ngata le ho feta.
Karolo e 'ngoe, lijo tsa Montignac li tšehetsa melao-motheo ea phepo e arohaneng - mabapi le ho khothaletsa thibelo ea ts'ebeliso ea nako e le ngoe ea lijo tse mafura le tse tsoekere.
Kameho e ntle ea lijo tse tharo ka letsatsi le tsona li lokela ho eloa hloko - mona lijo tsa Montignac li koahela haufi le phepo e sebetsang haholo e thibelang lijo leha e le life kamora lihora tse 18 (ke ka hoo e ka bang 20% e theolang boima ba 'mele ho latela likhetho).
Bothata bo boholo ba lijo tsa Montignac bo bakoa ke taba ea hore ha e lekane ka botlalo (leha, ha e bapisoa le lijo tse ling tse thata kapa tse potlakileng, e na le livithamini le liminerale tse ngata tse hlokahalang). Ha e le hantle, sena ha se sebetse haholo lijong tse potlakileng, empa lijo tsa Montignac li telele haholo ka nako (bolelele ba tsona ke likhoeli tse peli) - 'me tšitiso ena e ka baka tšenyo e bonahalang' meleng. Ho bonolo ho hlola sena ka ho nka meaho e meng ea vithamine le diminerale ka ho buisana le ngaka ea hau. Ho hlokahala se tšoanang ka taolo ea boemo ba lik'habohaedreite (tsoekere) maling - ho na le lithibelo ts'ebelisong ea lijo tsa Montignac, mohlala, bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere (litlhoko tse tšoanang bakeng sa phepo ea Atkins, e ts'oanang le mokgoa wa ona wa ho etsa).
Bothata ba bobeli ke thibelo ea tšebeliso ea joala - hape, bakeng sa lijo tsa nakoana ha e bohlokoa - empa bakeng sa lijo tsa Montignac le nako ea tsona, sena se ka nkuoa se le kotsi (haholo-holo, sena se sebetsa ho banna).
Hape, likotsi li kenyelletsa nako e telele ea ho pheta-pheta, e leng likhoeli tse peli. Ka kakaretso, lijo tsa Montignac ke e 'ngoe ea tse atlehang ka ho fetisisa mme e lebisa liphellong tsa nako e telele haeba likhothaletso tsohle li lateloa.