Tse ka Hare
Manala ke seipone sa bophelo ba motho. Botle ba bona le boitlhopho kajeno ke tse ling tsa matšoao a bohlokoa a boemo ba motho sechabeng. Manicure le tlhokomelo e hlokolosi ea lipekere li ntle, empa ntle le phepo e nepahetseng, botle ba bona bo ka lora feela.
Ho latela pono ea baeloji, manala ke lihlahisoa tsa horny tsa letlalo la motho, sepheo sa mantlha ke ho sireletsa menoana ho tsoa kotsi. Ho phaella moo, lipekere li atolosa boholo ba mesebetsi e etsoang. Maemong a mang, li sebelisetsoa ho itšireletsa.
Sena sea khahlisa:
Manala a malelele ka ho fetesisa a tlalehiloeng ke Guinness Book of Records ke a moahi oa Las Vegas, Christine Walton. Bolelele ba manala a hae bo fihla ho limithara tse 6,2!
Lihlahisoa tse phetseng hantle bakeng sa lipekere
- Lihoete tse nang le oli. Ha u sebelisa lisalate tse joalo, 'mele o hlile o khothalelitsoe ke vithamine A, e fanang ka khanya ho lipekere, e ba thibela ho ba brittleness le stratification.
- Linate, peo ea sesame le li-avocado. Li na le vithamine E e ngata, e bohlokoa molemong oa kholo le botle ba manala. Vithamine E e bile e bitsoa vithamine ea bocha.
- Lebese le lihlahisoa tsa lebese. Sehlahisoa sa tlhaho sa lebese se na le calcium e ngata, e hlokahalang bakeng sa sebopeho se tloaelehileng sa poleiti ea sepekere. Ho lokela ho hopoloa hore khalsiamo e kenngoa hantle feela ka vithamine D, eo 'mele o e hlahisang letsatsing ka boeona nakong ea lehlabula, empa mariha, hoetla le mathoasong a selemo, e hloka oli ea tlhapi.
- Litlhapi tse mafura. Oli ea tlhapi ke mofani oa mantlha oa vithamine D, e bohlokoa molemong oa ho monya calcium.
- Likomkomere, zucchini, k'habeche e ncha. Li na le lintlha tsa bohlokoa bakeng sa lipekere tse kang sebabole, silicon.
- Bohobe bo lefifi, crispbread, lijo-thollo. Li na le livithamini tsa sehlopha B, tse hlokahalang bakeng sa kholo e potlakileng ea lipekere, botle ba tsona le ho khanya.
- Lijo tsa leoatleng, oatmeal, buckwheat, peo. Zinki e lihlahisoa tsena e fa lipekere matla.
- Persimmon, lehola la leoatle. Li na le iodine, e bohlokoa bakeng sa manala a phetseng hantle le ho ntlafatsa ponahalo ea tsona.
- Peo ea mokopu. Selenium, e fumanoang peo, e sireletsa manala litšusumetsong tse kotsi tsa tikoloho.
Litlhahiso tse akaretsang
Bophelo bo botle ba manala a hao ke tekanyo ea bophelo bo botle ba 'mele oa hau kaofela. Motheong oa lipekere, lingaka ka linako tse ling li khona ho tseba mafu a litho tsa motho ka mong.
E le hore manala a phele hantle, ho tlameha ho lateloa likhothaletso tse latelang:
Ho bohlokoa hore u lekanyetse lijo tsa hau ka tsela eo lijo li kenyang lijo tse ngata tse ncha le tse phetseng hantle kamoo ho ka khonehang. Ka nako e ts'oanang, ho hlokahala hore ho fokotsoe ts'ebeliso ea ts'ireletso, e nang le lintho tse fokolang tse hlokahalang bakeng sa 'mele.
Ts'ebeliso ea maro a meroho e tla thusa ho khutlisa matla le khanya ea lipekere kapele, le ho akofisa kholo ea tsona. Molemo ka ho khetheha ke lero la rantipole-likomkomere, le nang le carotene, silicon le sebabole, tse hlokahalang feela bakeng sa botle le bophelo bo botle ba manala!
Hape, u se ke oa lebala ka ts'ebeliso ea meroho. Parsley, basil, cilantro le lettuce li tla fa 'mele limatlafatsi tse hlokahalang ho fepa lipekere hantle.
U ka felisa tloaelo ea ho loma manala haeba u sebelisa celery le lero la parsnip le pepetsoang ho tsoa meroho ea motso. Ka lebaka la hore li na le magnesium, e ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo, tloaelo ena e ka nyamela haufinyane.
Mekhoa ea setso ea ho ntlafatsa manala
- Ho silila manala a hao ka selae sa sirilamunu ho tla ba thusa ho shebahala ba phetse hantle 'me ba khanya. Tabeng ena, phepo e nepahetseng le ho matlafatsoa ha poleiti ea lenala lia etsahala. Ho phaella moo, lero la lemone le nolofatsa li-cuticles, tse ka sutumetsoang habonolo morao, ho etsa hore lipekere li shebahale hantle haholoanyane.
- Tomoso ea Brewer le selenium. E matlafatsa lipoleiti tsa lipekere, e ntlafatsa phepelo ea bona ea mali.
Lihlahisoa tse kotsi tsa lipekere
- Peo e halikiloeng e sa besoa. Ha u hloekisa palo e kholo ea lipeo ka matsoho a hau, tšenyo ea mochini poleiting ea lenala ea etsahala.
- Letsoai. Ka bongata, e thibela ho amohela livithamine ka botlalo.