Tse ka Hare
Tlhaloso e akaretsang ea lefu lena
Scurvy ke lefu le bakoang ke khaello e sa foleng ea vithamine C 'meleng. Nakong e fetileng, lefu lena le ne le tumme ka ho khetheha har'a basesisi ba sekepe ba neng ba se ba qetile nako e telele ba sa fumane monyetla oa ho ja litholoana le meroho. Leha ho le joalo, linyeoe tsa scurvy li ntse li etsahala le kajeno, leha e se hangata haholo. Lefu lena le ka baka khaello ea mali, lefu la pelo, lefu.
Mesebetsi ea vithamine C:
- E nka karolo ho thehoeng ha collagen, eo e leng ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo, methapo ea mali le masapo, hape e khothaletsa pholiso ea maqeba;
- Ke antioxidant e robang li-radical tse lokolohileng 'me kahoo e sireletse lisele tsa' mele;
- E bohlokoa bakeng sa ho monya tšepe;
- E thusa ho loantša tšoaetso mme e ts'ehetsa sesole sa mmele.
Lisosa tsa scurvy:
Lefu lena le bakoa ke khaello ea vithamine C 'meleng. Sena se ka bakoa ke mabaka a mabeli:
- Vithamine ena ha e kene 'meleng ka lijo ho hang;
- Vithamine C ea kena, empa ha e kenelle mala;
Ntle le moo, scurvy e ka bakoa ke:
- 1 Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata le khaello ea mafura a liphoofolo;
- 2 Boteng ba mafu a hlobaetsang;
- 3 Pathologies ea tsamaiso tshilong ya dijo;
- 4 Maemo a sa thabiseng a tikoloho.
Matšoao a scurvy:
- Malaise e akaretsang, mokhathala o eketsehileng le ho tepella;
- Ho felloa ke takatso ea lijo;
- Ho nyekeloa ke pelo, letšollo, feberu;
- Bohloko ba mesifa le manonyeletso;
- Tšoaea ho longoa haufi le metso ea moriri;
- Mekhahlelong ea morao-rao, marenene a ruruha, a ruruha 'me a tsoa mali,' me meno a hlepha;
- Exophthalmos (mahlo a bulging) ea hlaha;
- Likotlo letlalong li tsitsitse, 'me letlalo ka bolona lea omella, le boreleli, le bosootho;
- Moriri le oona oa omella, oa petsoha, o robehe pela letlalo la hlooho;
- Ho ruruha ho hlaha ka lebaka la ho tsoa mali manonyellong le mesifeng;
- Ho bana le lilemong tsa bocha, masapo a khaotsa ho hola pele ho nako.
Lijo tse phetseng hantle bakeng sa scurvy
Ho ja lijo tse nang le phepo le ts'ebeliso ea kamehla ea litholoana, meroho, monokotsoai le maro a tlholeho ho tlatsa polokelo ea vithamine C 'meleng ke karolo ea kalafo le thibelo ea scurvy. Ha ho na le phokolo ea mali, lingaka li khothaletsa ho sebelisa vithamine B12 le lijo tse nang le tšepe.
- Ka scurvy, ho bohlokoa ho sebelisa dill, parsley, sorrel, mountain ash, rutabagas, zucchini, mahapu, gooseberries, radishes, litapole tse phehiloeng, eiee e tala, tamati e ncha, k'habeche, lilamunu, Lemons, currants e ntšo, honeysuckle, monate le chesang pelepele, kiwi, limela tsa Brussels le cauliflower, broccoli, fragole, sipinake, k'habeche e khubelu, horseradish, hobane ke tsona mohloli o moholo oa vithamine C, khaello ea eona e bakang lefu lena. Ka tsela eo, likaroloana tsa metsi tse tsoang lethekeng la rose le li-currants tse ntšo le tsona li na le vithamine e ngata.
- Ho bohlokoa hape ho ja sehlaha sa lemone, lilamunu le litholoana tsa morara, hammoho le karolo e tšoeu ea makhapetla a tsona, cherries, apricots, buckwheat, letheka le lefifi, currants e ntšo, lettuce, chokeberry e ntšo, kaha li kenya letsoho ho noeng vithamine P 'meleng, ntle le eona vithamine C e ke keng ea bolokoa.
- Ho molemo ho ja sebete, octopus le nama ea makhala, yolk e tala, tranelate e bolila, hammoho le lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng, mackerel, sardine, carp, sea bass, cod, nama ea kolobe, nama ea khomo, konyana, mmutla, tomoso ea baapehi le ea brewer, salate. , eiee e tala, koro e melang , limela tsa leoatleng, kaha li na le vithamine B12, e thibelang phokolo ea mali kapa e thusang ho e loantša haeba e etsahala.
- Ha ho na lebaka leo re lokelang ho lebala ka nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama. ea bohlokoa molemong oa ho amohela livithamini tsa B, hape, ka lebaka leo, ho thibela phokolo ea mali.
- Ho bohlokoa ho ja liapole, litholoana tsa lilamunu, tamati, eiee e tala, k'habeche, horseradish, currants, kaha li na le asiti ea ascorbic, e hlokahalang bakeng sa thibelo le kalafo ea scurvy.
- Le lefu lena o hloka ho ja linate tsa phaene, lialmonde, sebete, mahe a likhoho, chisi e sebetsitsoeng, chisi ea kottage, letheka, rose, spinach, nama ea khantsi, mackerel, li-mushroom tse ling (boletus, chanterelles, champignon, li-mushroom tsa mahe a linotši, botoro), hobane li na le riboflavin - vithamine B2. E boetse e khothalletsa ho monya acid e ascorbic.
- Ho bohlokoa hape ho sebelisa li-pistachio, walnuts, linate, li-cashews, linate tsa phaene, nama ea kolobe, sebete, lensisi, oatmeal, koro, nyalothe, harese, buckwheat, pasta, poone, kaha li na le thiamine - vithamine B1. E bapala karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tsa ts'ebeliso ea 'mele, hape e netefatsa tšebetso ea sele ka' ngoe ea eona.
- Hape, lingaka li eletsa ho sebelisa chisi e sebetsitsoeng, makhapetla a leoatle, li-oyster, litapole, tranelate e bolila, broccoli le limela tsa leoatle, nama ea eel, botoro, sebete, kaha li na le vithamine A, e thusang ho eketsa boits'ireletso ba mmele le ho matlafatsa boits'oaro ba mmele ho tšoaetso nakong ena. nako.
- Ho bohlokoa ho ja chisi e ntlafalitsoeng, chisi ea feta, lialmonde, lierekisi, tranelate e bolila, tranelate, walnuts, mosetareta, makotomane, chisi ea kottage, linaoa, oatmeal, harese, kaha li na le calcium, e leng karolo ea mali, hape e tloahelehile mekhoa ea ho hlaphoheloa 'meleng. … E boetse e thusa ho matlafatsa meno a nang le bothata ba scurvy. Ka lebaka la khaello ea khalsiamo le ho felloa ke matla ha bakuli ba nang le scurvy, ba laeloa tšelo ea mali matsatsi a mang le a mang a 2-3.
Litlhare tsa batho bakeng sa scurvy
- 1 Bakeng sa kalafo le thibelo ea scurvy, ts'ebeliso ea monokotšoai o mocha oa rosehip, tee ea rosehip le monokotšoai oa rosehip o omisitsoeng ka phofo oa thusa.
- 2 Bakeng sa scurvy, ho bohlokoa ho ritela linalete tsa lifate tsa coniferous, mohlala, kedare, phaene le ho noa joalo ka tee.
- 3 Meriana ea setso e eletsa bakuli ba scurvy ho ja palo e kholo ea Lemons ka mokhoa ofe kapa ofe, leha e le ka lekhapetla, leo, ka tsela, le ruileng haholo vithamine ea C.
- 4 Hape, ka scurvy, ho eletsoa ho sebelisa sorrel e tloaelehileng ka mokhoa o fe kapa o fe.
- 5 Batho ba nang le scurvy ba hloka ho ja mofuta o fe kapa o fe oa konofolo.
- 6 Ho ja li-currants tse khubelu le tse ntšo ho boetse ho thusa ba nang le scurvy.
- 7 Ho bohlokoa ho sebelisa ciliegia e bolila, hobane e na le asiti e ngata ea ascorbic. Ho phaella moo, o ntse a loantšana le atherosclerosis.
- 8 Hape, batho ba baholo ba kgothaletswa ho ja oli ea tlhapi ka 1 tbsp. k. Makhetlo a 1-2 ka letsatsi (bakeng sa bana - 1 tsp. Makhetlo a 3 ka letsatsi).
Ho bohlokoa ho hopola hore lijo tse nang le vithamine C ha lia lokela ho belisoa, kaha vithamine C e senyeha nakong ena. Ka hona, ho molemo ho nkela li-infusions tse chesang ho tloha lihlahisoa tsena ka tse batang (tsitlella lihlahisoa metsing a batang ka lihora tse 10-12).
Lijo tse kotsi le tse kotsi bakeng sa scurvy
- Hoa hlokahala ho qhelela ka thōko lino tse tahang lijong tsa hau, kaha li senya vithamine C, hape li baka ponahalo ea chefo 'meleng, ka hona e e chefo.
- Ha ho khothalletsoe ho ja tse halikiloeng, hobane li na le likokoana-hloko tse kotsi le 'meleng.
- Ho kotsi ho ja peo e halikiloeng e sa besoa, hobane e senya enamel ea meno, hape e baka ho tiea ha khetla e kantle ea leino, eo haholo-holo e nang le lefuba.
- U ke ke ua ja lihlahisoa tse besitsoeng le lijo tse potlakileng, kaha li lokolla marenene, 'me leino la meno le senyeha habonolo ebile le lesesane.
- Ho thibetsoe ho sebelisa lino tse nang le tsoekere tse nang le tsoekere, hobane li senya meno a meno.
- Ha ho kgothaletswe ho sebelisa tsoekere le oatmeal ka mokhoa o feteletseng, kaha li kena-kenana le ho monya calcium.
- Ha ho khothaletsoe ho ja lijo tse letsoai le tse nokiloeng ka linoko tse ngata, kaha li senya tekano ea letsoai la metsi 'meleng.
Hlokomela!
Tsamaiso ha e ikarabelle bakeng sa boiteko bofe kapa bofe ba ho sebelisa tlhaiso-leseling e fanoeng, ebile ha e fane ka tiiso ea hore e ke ke ea u ntša kotsi ka seqo. Lisebelisoa ha li sebelisoe ho fana ka kalafo le ho e hlahloba. Kamehla buisana le ngaka ea hau ea litsebi!