Phepo e nepahetseng bakeng sa liphio

Liphio ke setho se kopaneng sa sistimi ea ho ntša metsi. Mosebetsi oa bona oa mantlha ke ho tlosa 'meleng lintho tse chefo tse entsoeng ke' mele nakong ea ts'ebetso ea bohlokoa kapa ho o kenya ka ntle.

Ponahalo ea liphio e tšoana le linaoa. Boholo ba palesa e le 'ngoe bo ka ba bophara ba 6 cm le bolelele ba 10-12 cm. Boima ba liphio tse kholo bo tsoa ho ligrama tse 150 ho isa ho tse 320.

E feta liphio, mali a siea lintho tsohle tse silafatsang li-tubules tsa liphio. Ka nako eo ba ile ba fallela ho noka renal, 'me ka nako eo ureter romeloa ho senya.

Sena sea khahlisa:

• Motšehare, hoo e ka bang kotara ea palo eohle ea mali a potolohang 'meleng e feta liphio.
• Motsotso o mong le o mong, liphio li tlhotliloeng ho fihlela lilithara tse 1,5 tsa mali.
• Mothapo oa liphio o isa lilithara tse ka bang 180 tsa mali liphio letsatsi le leng le le leng.
• Ho na le likepe tse ka bang 160 km liphio.
• Ho fapana le litho tse ling, liphio li teng ho baemeli bohle ba liphoofolo.

Lijo tse phetseng hantle bakeng sa liphio

1. 1 Bakeng sa bophelo bo botle ba liphio, o lokela ho ja lijo tse nang le vithamine A. Vithamine ena hangata e kopantsoe 'meleng oa rona ho tloha carotene e fumanoang lihoete, pepere ea tšepe, sea buckthorn, asparagus, parsley, spinach le cilantro.
2. 2 Lijana tse nang le mokopu li molemo haholo bakeng sa liphio. Tsena ke poro ea mokopu-millet, lero la mokopu, mokopu o halikiloeng ka litholoana tse omisitsoeng, joalo-joalo Lihlahisoa tsena li molemo hobane li na le vithamine E.
3. 3 Liapole le plums. Litholoana tsena li na le pectin e ngata, ntho e ka tlamang chefo le ho e tlosa 'meleng.
4. 4 Cranberry. Ka lebaka la litšobotsi tsa ho hloekisa, melee ena e ka sireletsa liphio hore li se ke tsa etsoa ka majoe.
5. 5 Herring le cod di na le mafura a bohlokwa a mafura le vithamine D. Di a hlokeha haholoholo nakong tsa serame tse nang le palo e lekanyeditsweng ya matsatsi a letsatsi.
6. 6 Rosehip. E na le vithamine C.
7. 7 Lekala. E na le livithamini tsa B, tse ntlafatsang phallo ea mali ho ea liphio.

Litlhahiso tse akaretsang

Ho boloka liphio li phela hantle nako e telele, ho tlameha ho lateloa melao e latelang:

• Ja ka mokhoa o fokolang, e le hore u se ke ua tlatsa liphio ka bongata bo bongata ba lihlahisoa tsa litšila.
• Leka hore u se ke ua ja lijo tse halefisang li-tubules tsa renal, hammoho le tšenyo ea tsona.
• Qoba lijo tse nang le lintho tse tlatsetsang ho thehoeng ha majoe.
• Fokotsa ho noa letsoai, lijo tse nang le li-purines tse ngata le oxalic acid. Hlahisa palo e lekaneng ea meroho le litholoana, lihlahisoa tsa lebese lijong. Mekhoa ea ho pheha lijo tse molemo bakeng sa liphio: ho belisa, ho baka, ho halika habonolo ka botoro.

Matšoao a mathata a liphio

Kaha liphio li ikarabella bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea litsamaiso tsohle tsa 'mele, matšoao a latelang a sebelisoa ho fumana mathata:

• Letlalo le bohale le lirethe tse petsohileng.
• Liphetoho mmala le monko oa moroto ha u ja li-beet le meroho e meng e nang le carotene.
• Monko o sa thabiseng oa 'mele.

Kalafo le tlhoekiso ea liphio

Litlama tse nang le phello e ntle liphio: fireweed, St. John's wort, lebaleng la pere, mokotla oa molisa, lekhasi la lingonberry. Ho eletsoa ho buisana le ngaka ea hau bakeng sa khetho ea litlama tse loketseng haholo le mokhoa oa ho li noa.

Ho hloekisa mahapu. Ka lebaka la phello ea eona ea ho ntša metsi, mahapu a khona ho "hlatsoa" liphio ka boleng, ho li tlosa lehlabathe le majoe a manyane. Bakeng sa tlhoekiso, o lokela ho ja mahapu ho tloha ka 2 ho isa ho ea 3 hoseng, ha o ntse o sesa ka metsi a futhumetseng. (Nako ea tlhoekiso e tsamaisana le nako ea ts'ebetso ea liphio tsa liphio). Ho hlokahala mekhoa e mengata ea ho itlhoekisa nakong ea selemo.

Ithute haholoanyane ka ho hloekisa liphio lapeng.