Phepo e nepahetseng bakeng sa mae a bomme

Ho ba litšoelesa tsa sephiri sa kantle le sa kahare, mae a bomme ha a hlahise mahe feela, empa a boetse a hlahisa lihormone, li-estrogen. Ka lebaka la bona, 'mele oa basali o khona ho nchafatsa. E hlahisoang ke mae a bomme, lihormone li kenya letsoho ho boloka bophelo bo botle ba basali le botle ba bona.

Setsebi se tsebahalang sa likokoana-hloko sa Lenyesemane Justin Glass se lumela hore motho a ka phela lilemo tse ka bang 180 haeba u ithuta ho "thusa" litšoelesa tsa hao tsa "endocrine" ka phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa.

Ho haelloa ke phepo e nepahetseng ho ama tšebetso ea litšoelesa tsa basali tsa ho ikatisa 'me ho ka lebisa ho ho hloka thari.

Bakeng sa ts'ebetso e felletseng ea mae a bomme, ho hlokahala hore u je lijo tse nang le livithamini tse ngata A, B, C, E le ho latela likarolo - koporo le tšepe. Amino acid arginine e bohlokoa haholo.

Litlhahiso tse akaretsang

Li-mono-ja le ho itima lijo li kotsi haholo bakeng sa mosebetsi o felletseng le phepo e ntle ea mae a bomme. Lijo li lokela ho fapana le ho leka-lekana. Lijo tsa protheine li bohlokoa haholo joalo ka thepa ea moaho ea lihormone le mahe tse hlahisoang ke mae a bomme.

Ka lebaka la khaello ea protheine 'meleng, sebopeho sa lihormone tsa basali tsa thobalano sea senyeha.

Lijo tse phetseng hantle bakeng sa mae a bomme

Sebete, mahe a linotši, tranelate e bolila le tranelate - li na le vithamine A e ngata, e hlokahalang bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea mae a bomme.

Lihoete, sea buckthorn, molora oa lithabeng, pelepele e khubelu ea tšepe, liapolekose le mokopu li na le carotene, eo, hammoho le mafura a meroho le a liphoofolo, e fetotsoeng vithamine A. e hlokahalang.

Mahe a linotši, peo e phofo le jelly ea borena. Ba ruile divithamini B le C, hammoho le trace likarolo. Ho nchafatsa 'mele, ho eketsa menyetla ea ho ima.

Bohobe bo lefifi, tomoso ea joala, matlapi a korong. Li na le livithamini tse ngata tsa B, tse bolokang le ho khutlisa takatso ea thobalano.

Litholoana tsa litholoana tsa lamunu, lirope, liiee, konofolo, li-currants tse ntšo. E molemo ka lebaka la bongata ba vithamine C.

Koro e melang, oli ea meroho, lettuce. Ba ruile vithamine E, e thibelang ho hloka thari.

Linaoa, koro, linate, morara o omisitsoeng, nama, likharenate. Li na le tšepe e ngata, e bohlokoa bakeng sa mali.

Li-Oyster, shrimps, squid, mussels, rapana. Ke li-aphrodisiac tse ntle haholo. Lijo tsa leoatleng li na le koporo e ngata, e nang le phello e ntle ts'ebetsong ea ts'oaetso 'meleng.

Linate, lebese, habore. Li na le amino acid argenine, e bohlokoa ho mae a bomme.

Matšoao a khaello ea phepo e nepahetseng ea mae a bomme

Litlhare tsa batho ho khutlisa ts'ebetso ea mae a bomme

Ho tsitsisa ts'ebetso ea mae a bomme, ho hlokahala hore o sebelise metso e phehiloeng ea clover e khubelu khoeli, ka sekhahla sa 1 tbsp. khaba ka letsatsi. Ho phaella moo, ho eletsoa ho eketsa makhasi le lipalesa tse khubelu tsa clover ho lijo-thollo le sopho.

Kahoo, ho a khonahala ho khutlisa ts'ebetso ea mahe a bomme le ho thibela nts'etsopele ea thrush, ka lebaka la hore clover e na le ntho ea trifolesin, e thibelang nts'etsopele ea li-fungus.

Ela hloko! Mokhoa ona oa kalafo ha oa lokela mafu a pelo le bokhachane.