Nuts

Lethathamo la linate

Lingoloa tsa Linate

Mabapi le Linate

Nuts

Linate ke lijo tse matlafatsang tse nang le mafura a mangata, liprotheine le livithamine. Bakeng sa batho ba sa jeng nama, linate ke sehlahisoa se ke keng sa nkeloa sebaka se ka nkelang lintho tse sieo tsa lijo sebaka sa ho itima lijo le ho ja.

 

Linate li ka pele ho lijo tse ling tse ngata tse nang le livithamini, liminerale, mafura le liprotheine. Ka nako e le 'ngoe, mafura a linate ke meroho' me a kotsi hanyane pelong le methapong ea mali ntle le ho eketsa k'holeseterole.

Melemo ea linate

Linate ke mokhoa o mong oa nama haeba, ka lebaka le itseng, liprotheine tsa liphoofolo li qheleloa ka thoko lijong.

Melemo ea linate ho dietetics le eona e se e hlahlobiloe - leha ho na le lik'halori tse ngata, mafura a litholoana tsena ha a monyehe ka botlalo, mme omega-3 acid e fokotsa litakatso tsa lipompong. Hape, linate li kenya letsoho ho feliseng chefo le chefo. Linate li khotsofatsa tlala kapele ebile ke seneke se monate.

Linate li na le lintho tse thusang ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa khatello ea maikutlo le khatello ea methapo. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho li ja bakeng sa batho ba nkang karolo mosebetsing oa kelello. Linate ke lijo tse monate bakeng sa boko.

Lioli tsa tlhaho tse tsoang lithong li sebelisoa ka mafolofolo ho cosmetology joalo ka tlhokomelo ea litlama letlalong, manala le moriri.

Kotsi ea linate

Linate ke lijo tsa allergenic. U hloka ho leka mofuta o mocha oa linate ka hloko haholo, u se ke ua ja likotoana tse 'maloa feela,' me u behe leihlo karabelo, haholoholo haeba motho a tloaetse ho kula.

Mefuta eohle ea linate e na le lik'halori tse ngata haholo: boleng ba matla bo tloha ho 500 ho isa ho 700 kcal ka ligrama tse 100. Ka botenya, o hloka ho lekola litekanyetso, haholoholo, mme o se ke oa li feta. Chelete e tloaelehileng ka letsatsi ke e fokolang. Linate li lemalla motho haholo ebile li bonolo ho li ja ho feta tekano, kahoo ho molemo ho behella ka thoko chelete e nepahetseng esale pele.

Ho chefo le linate tsa boleng bo tlase le teng hoa khoneha. Mohlala, lialmonde tse sa butsoang li ka ba chefo hobane li na le cyanides, ha linate tse ling li ka hlaseloa ke li-fungus tse hlahisang likokoana-hloko.

Ho molemo ho se fe bana ba banyenyane linate, hobane ho bonolo ho bipetsa le ho kena ka har'a phefumoloho.

Mokhoa oa ho khetha linate tse nepahetseng

Linate li rekisoa li le tala, li halikiloe, hammoho le likhetla, li-sprinkles tse sa tšoaneng le letsoai. Ha u khetha linate ka fafatsa, o hloka ho ba hlokolosi haholo, hobane ha u li ja ho bonolo ho feta palo ea tsoekere le letsoai.

Linate tsa bohlokoa ka ho fetisisa ntle le li-additives le khetla, empa ntlheng ena ho thata ho lekola boleng ba tsona ntle le ho bona thollo. Khetla ha ea lokela ho petsoha, 'me ha e sisinngoa, mokokotlo o ke ke oa kokota maboteng - likheo kahare li nkuoa e le lenyalo kapa li tsoa polokelong e telele le ho omeng ha sehlahisoa.

Nako ea shelefo e bontšitsoeng ha e fete likhoeli tse tšeletseng; haeba ho bontšoa nako e telele, ho molemo ho se reke sehlahisoa se joalo.

Linaha tse ngata ke bahlahisi, li-walnuts tsa boleng bo holimo tse tsoang Fora, linate tsa phaene tse tsoang Russia le matokomane a tsoang Chaena. Li-pistachio li lengoa ka bongata linaheng tsa Iran, 'me li-cashews li lengoa Middle East.

Linate tse ebotsoeng li bolokoa ka setsing se sa keneleng metsi mochesong oa kamore le khetla ka mekotleng ea seile.

Leave a Reply