Tse ka Hare
Ke macronutrient e nang le asiti. 'Mele o na le phosphorus e 500-800 g. Ho fihlela 85% ea eona e fumanoa masapong le meno.
Lijo tse nang le phosphorus tse ngata
Ho bontšitsoe ho fumaneha ha likhakanyo ka 100 g ea sehlahisoa
Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea phosphorus ke 1000-1200 mg. Boemo bo holimo bo lumellehang ba ts'ebeliso ea phosphorus ha bo so thehiloe.
Tlhoko ea phosphorus e eketseha ka:
- lipapali tse matla (ho nyolohela ho 1500-2000 mg);
- ka ho noa ho lekaneng ha liprotheine 'meleng.
Ts'oaetso
Lihlahisoang tsa limela, phosphorus e hlahisoa ka mokhoa oa metsoako ea phytic, kahoo ho nkoa ha eona ho tloha ho bona ho thata. Tabeng ena, ho monya phosphorus ho nolofalloa ke ho noa lijo-thollo le linaoa.
Tšepe e fetelletseng (Fe) le magnesium (Mg) e ka senya phallo ea phosphorus.
Mesebetsi e sebetsang ea phosphorus le phello ea eona 'meleng
Phosphorus e ama tšebetso ea kelello le mesifa, hammoho le calcium, e fanang ka matla ho meno le masapo - e nka karolo ho theheng lesapo la masapo.
Phosphorus e sebelisetsoa hoo e batlang e le tšebetso e ngoe le e ngoe ea lik'hemik'hale 'meleng le tlhahiso ea matla. Ho metabolism ea matla, metsoako ea phosphorus (ATP, ADP, guanine phosphates, creatine phosphates) e bapala karolo ea bohlokoa. Phosphorus e nka karolo ho protheine, ke karolo ea DNA le RNA, hape e nka karolo ho metabolism ea liprotheine, lik'habohaedreite le mafura.
Ho sebelisana le likarolo tse ling
Phosphorus, hammoho le magnesium (Mg) le calcium (Ca), e ts'ehetsa sebopeho sa masapo.
Haeba ho na le phosphorus e ngata lijong, joale calcium (Ca) e theha le eona matsoai a sa qhibiliheng le ka metsing. Karolelano e ntle ea calcium le phosphorus ke 1: 1,5 1 - ebe letsoai le qhibilihang habonolo le letsoai le kenang hantle la calcium phosphate
Matšoao a khaello ea phosphorus
- ho hloka takatso ea lijo;
- bofokoli, mokhathala;
- tlōlo ea nahanela ka maoto le matsoho le;
- bohloko ba masapo;
- ho shoeloa ke kutlo le ho utloa bohloko;
- boemong bo sa thabiseng;
- ho tšoenyeha le ho tšoha.
Hobaneng ha khaello ea phosphorus e etsahala
Phokotso ea phosphorus e maling e ka bonoa ka hyperphosphaturia (e eketsehile ka ntle ho moroto), e ka bang le kankere ea mali, hyperthyroidism, chefo e nang le letsoai le boima la tšepe, phenol le benzene.
Khaello ha e fumanehe hangata hobane phosphorus e fumaneha lijong tse ngata - e atile haholo ho feta calcium.