phaenapole

Tlhaloso

Phaenapole e monate haholo, e monate ebile e monko o monate e tla ananeloa ke motho e mong le e mong ea ratang litholoana tsa tropike. Ha e ntle feela bakeng sa bophelo bo botle, empa hape e tla ba mokhabiso o babatsehang bakeng sa tafole ea mokete.

Nalane ea phaenapole

Naha ea lehae ea nalane ea phaenapole e nkuoa e le Brazil. Bafuputsi ba bangata ba nahana hore tholoana ena e hlahile ho pota 12-15th century. Baahi ba Caribbean ba ile ba lokisa lihlahisoa tsa meriana le veine ho eona, 'me ba etsa lesela ka makhasi.

Paenapole e ile ea tla Europe ka lebaka la mohahlauli oa Portugal oa Christopher Columbus. Ka 1493, o ngotse hore phaenapole e shebahala joalo ka khoune ea phaene, 'me tatso ea eona e makatsa haholo.

Russia, litholoana tsena li hlahile feela lekholong la bo18 la lilemo. Baholo-holo ba rona ba ile ba e nka e le meroho 'me ba pheha likhekhe ho eona, ba e tšela, ba pheha sopho ea k'habeche, mme ba e sebelisa e le sejana se lehlakoreng. Pineapple ea pele sebakeng sa naha ea rona e ne e lengoa tlasa Catherine II, mme e ne e lekana le khomo e felletseng! Empa ka lebaka la boemo ba leholimo bo thata, setso sena ha sea ka sa mela.

Kajeno, masimo a phaenapole a maholohali lefatšeng a sehlekehlekeng tsa Hawaii. Bahlahisi ba ka sehloohong ba litholoana tsena tsa tropike ke Thailand, Philippines, Brazil, Mexico.

Sebopeho le khalori ea phaenapole

Pineapple e na le livithamini le liminerale tse ngata joalo ka: vithamine C - 12.2%, silicon - 310%, cobalt - 25%, manganese - 40.9%, koporo - 11.3%, molybdenum - 14.1%, chromium - 20%

• Litaba tsa khalori ka ligrama tse 100 tsa 52 kcal
• Liprotheine 0.3 g
• Mafura 0.1 g
• Likhabohaedreite 11.8 g

Melemo ea phaenapole

Linanapole ke khale li emisitse ho ba tholoana e makatsang ho rona, 'me hona joale mabenkeleng a maholo o ka reka tse ncha, tse kentsoeng makotikoting, tse omisitsoeng ka mokhoa oa likhapetla le ka litholoana tse monate. Har'a likhetho tsohle tse fapaneng, ke ntse ke khothaletsa ho khetha liphaenapole tse ncha, hobane melemo ea tsona e tsepame ho tsona.

• Taba ea mantlha, sehlahisoa se na le likhalori tse tlase. Ho na le li-kcal tse 52 feela ka ligrama tse 100 tsa litholoana.
• Ea bobeli, e na le livithamine tsa bohlokoa - hoo e batlang e le sehlopha sohle sa vithamine B le vithamine C ka bongata.
• Taba ea boraro, e na le index e tlase ea glycemic, ke hore, ha e fane ka ho tlola ho hoholo ka tsoekere ea mali le insulin. Sena se bolela hore phaenapole e ka jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere le ba nonneng ntle le ho senya bophelo ba bona.

Thepa ea bohlokoahali ea phaenapole ke se nang le bromelain, enzyme e khothalletsang ho senyeha ha protheine. Sena ke sa bohlokoa haholo ho ba nang le asiti e tlase ea mpa, indigestion. Bromelain e boetse e na le matla a ho itšireletsa mafung, a khahlanong le ho ruruha.

Lilemong tse 'maloa tse fetileng, litokisetso tsa bromelain li ile tsa khothalletsoa ka mafolofolo joalo ka mafura a chesang mafura, ke ka lebaka leo tšōmo ea hore phaenapole e thusang ho theola boima ba' mele. Ka bomalimabe, lipilisi tsa boselamose tsa letheka le lesesane ha li e-so qaptjoe, 'me phaenapole e tla kenya letsoho ho theola boima ba' mele ka phepo e leka-lekaneng e nang le khaello ea khalori e nyane le boikoetliso bo lekaneng ba 'mele.

Ntle le tatso ea eona e ntle, phaenapole e na le livithamini tse ngata tsa bohlokoa tsa lihlopha A, B, C, PP le macronutrients (potasiamo, calcium, manganese, phosphorus, magnesium, sodium, tšepe), tse nang le phello e ntle bophelong ba motho.

Ananapole e khothalletsoa batho ba nang le tšilo ea lijo e fokolang, hobane e na le enzyme e sebetsang - bromelain, e thusang lijo ho sila hantle. Ntle le ho senya lijo, enzyme ena e na le tšusumetso e khahlanong le ho ruruha, e thusa ho kokobetsa ho ruruha le ho thibela ho koala ha mali.

Tholoana ena ea tropike e na le fiber e ngata, e ntlafatsang tsamaiso ea mala le ho thusa ho kokobetsa mala.

Ananapole e na le vithamine C e ngata, e sebetsang nakong ea sefuba sa selemo. Tholoana ena e boetse e na le lintho tse matlafatsang tsamaiso ea methapo e bohareng, e thusang ho sebetsana le maikutlo a mabe le ho fokotsa bohloko ba manonyeletso le mesifa kamora ho ikitlaetsa ka matla.

Ho ja phaenapole ho hloekisa methapo ea mali ea k'holeseterole e mpe ebile ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo le methapo. Ho lumeloa hore sehlahisoa sena se thibela kholo ea lisele tsa mofetše mme se fokotsa kotsi ea mofetše.

Lingaka li khothaletsa ho se je ligrama tse fetang 200 tsa phaenapole ka letsatsi ho boloka bophelo bo botle le ho matlafatsa boits'ireletso.

Kotsi ea phaenapole

Ka lebaka la lihlahisoa tse ngata tsa litholoana tsa litholoana, phaenapole e hanetsoe haholo ho batho ba nang le gastritis, asiti e phahameng le liso tsa ka mpeng. Ho bohlokoa hore bakhachane ba qhele phaenapole lijong tsa bona, hobane litholoana tsa eona li ka lebisa ho senyeheloa ke mpa.

Ha u ja phaenapole, ho eletsoa hore u se ke ua feta sekhahla se khothalletsoang, hobane se ka halefisa mucosa ea molomo 'me sa lebisa liso.

U se ke ua ja liphaenapole haeba u tloaetse ho kula. Bana ba ka tlase ho lilemo tse tšeletseng ba nyahamisitsoe haholo ke ho li sebelisa.

Kopo ea bongaka

Phaenapole e na le palo e kholo ea vithamine C. Motho o hloka ho ja ligrama tse 200 tsa phaenapole ho boloka litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa ascorbic acid. Livithamini tsa B (B1, B2, B6) li thusa ho tloaeleha metabolism, ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala, hape li khothalletsa ho monya ha liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Vitamin A ke antioxidant e ntle haholo e tlosang li-radicals tsa mahala 'meleng.

Lero la phaenapole le na le phello e ntle mohopolong oa motho. E buelloa bakeng sa khatello ea kelello e mafolofolo. Ho sebelisoa ha lero kamehla lijong ho hloekisa methapo ea mali le ho thibela ho otloa ke lefu le ho hlaseloa ke pelo.

Amerika Boroa, phaenapole e sebelisetsoa ho phekola sefuba, tšoaetso ea mala, hemorrhoids le feberu.

Lisebelisoa tsa ho pheha

Pinapole e tumme haholo ka kichineng, haholo-holo Asia le Amerika Boroa. Li-dessert li lokisoa ho tsoa ho tholoana ena, makhasi a eona a eketsoa ho salate, sechu, ka makotikoting, lero le sa tsoa hatelloa le li-smoothies li etsoa, ​​​​'me, ehlile, li sebelisoa bakeng sa nehelano e ntle le e sa tloaelehang. Litholoana tsena li tsamaea hantle le likhoho, nama, raese, meroho, litholoana le lijo tsa leoatleng.

Mokhoa oa ho khetha phaenapole

1. Ho nkha. Peinapole e butsoitseng e lokela ho hlahisa monko o poteletseng, o bobebe. Haeba phaenapole e hlahisa monko o hlabang, hanghang, tholoana e se e butsoitse haholo 'me e se e qalile ho bola. Haeba ho se monko ho hang, litholoana e ntse e le tse tala, kapa ke phaenapole e butsoitseng nakong ea ho pepa, ke hore kamora hore e kotuloe, ho bolelang hore tholoana ena ke ea boemo ba bobeli.

2. Lihlooho (holimo). Haeba makhasi a holimo a phaenapole a le motenya ebile a le lero, ha a ntse a arohana habonolo le litholoana, litholoana li butsoitse. Ka molao-motheo o tšoanang, haeba lekhasi le le leng ha le tlohe botlaaseng ka tsela efe kapa efe, tholoana ha e na matla. Bokaholimo bo bosehla le bo omileng ba phaenapole bo bolela hore e se e qalile ho senyeha.

Habohlokoa le ho feta, o hloka ho nka phaenapole ena e botala haholo ka matsoho a hau mme o e sothe ho potoloha axis ea eona. Ho joalo! Peinapole e butsoitseng e na le top (e tala) e ohiang! Haeba bokaholimo bo sa ohiloe, joale phaenapole ha e so butsoitse.

3. Khorofo. Lanaenapole le butsoitseng le batla le le bonolo ha le thetsoa, ​​empa likhama tsa lona li lula li tiile. Liphaenapole tse sa butsoang li thata haholo ho li ama. Ka tsela, ha se kamehla sekhahla se setala se supang hore litholoana ha li butsoitse. Empa mokokotlo, o koahetsoeng ke matheba a lefifi, ho bolela hore phaenapole e se e qalile ho senyeha.

4. Makgapetla. Pat phaenapole ka letsoho la hao. Haeba molumo o le lerootho, litholoana li butsoitse ka mokhoa o itekanetseng, haeba phaenapole e etsa molumo "o se nang letho", e se e butsoitse haholo "ea omella". Bokantle ba phaenapole e butsoitseng bo 'mala o mosehla o' mala o mosehla. 'Mala o phatsimang o bonoa litholoana tse sa butsoang.

Ka tsela, o hloka ho boloka phaenapole e sa rengoa mochesong oa kamore feela, ka sehatsetsing e tla lahleheloa ke tatso hanghang ebe e ba metsi.