Tse ka Hare
Pomelo ke lilamunu tse kholo ka ho fetisisa lishelefong tsa suphamakete. Ebile ha e tsebahale hakaalo ka ho tsamaellana le sirilamunu, lilamunu kapa litholoana tsa morara. Empa ba tsebang tsohle ka matla pomelo, ba lula ba e khetha ho fapana le lilamunu tse ling. Hobane'ng?
Hobaneng pomelo?
Tholoana ena, haholo-holo, e na le vithamine C. Bakeng sa papiso:
- pomelo e na le 61 mg / 100 g
- sirilamunu e na le 53 mg / 100 g
- lamunu 50 mg / 100 g
- litholoana tsa morara 34 mg / 100 g feela
Melemo e meng ea tholoana ea morara e kenyelletsa:
- phello e molemo ho taolo ea khatello ea mali,
- phello e ntle pelong
- e laola tsitsipano ea mesifa
- e na le li-antioxidants tse fokotsang botsofali ba letlalo
- e sireletsa menyetla ea mofetše oa manyeme le mala
Sena se ka etsahala ka lebaka la limatlafatsi tse ngata, latedisa likarolo le livithamini A, B1, B2, B3 le B6
Pomelo: khalori
Khalori ea pomelo e monate ha e bohlokoa haholo. 100 g ea makhasi a masoeu e na le likhalori tse 40 feela. Ka hona, litsebi tsa phepo e ntle li nka tholoana ea morara e le molemo bakeng sa litholoana tsa boima ba 'mele. Ha e na mafura 'me e na le vithamine ea C.' Me joaloka tholoana ea morara, pomelo e na le enzyme e ikarabellang bakeng sa ho chesa mafura ka potlako.
Ha pomelo e ka ba kotsi?
Batho ba nang le khatello e tlase ea mali ha baa lokela ho ja pomelo e ngata haholo, hobane eona, joalo ka litamati, ea e fokotsa. Ha e tšoanelehe ho batho ba alejang le lilamunu.
Le ha pomelo le ho khothaletsoa batho ba nang le lefu la tsoekere empa motho a lokela ho e ja ka hlokolosi, ho betere tlasa tataiso ea ngaka, e tla khetholla sekhahla sa ts'ebeliso ea letsatsi ka leng.
Mokhoa oa ho ebola pomelo
Ho na le mokhoa o bonolo oa ho hloekisa lefielo kapele le ha bonolo:
- Khaola karolo e kaholimo ea pomelo ka thipa e bohale.
- Khaola lekhapetleng ka bolelele e le hore u se ke ua senya karolo e ka hare ea litholoana.
- E mong o nka khaba ea litholoana joaloka lipalesa.
- Pelo ea monoana joalokaha eka e tabola ka hare
- Tlosa karolo e tšesaane e tšoeu ho potoloha likarolo ka bomong - e bohloko ebile ha e monate.
Tholoana ena e tsejoa ka mefuta e 'maloa e bofubelu le bosehla, lefielo ke lona le tloaelehileng haholo. Empa pele ho tsohle o hloka ho etsa bonnete ba hore lilamunu li kholo ebile li tiile. Ke tiiso ea lero le hore e butsoitse. 'Mala ha o bohlokoa hakaalo.
Litaelo haufinyane mokhoa oa ho ebola pomelo shebella video e ka tlase:
