Tse ka Hare
- Litlhoko tsa lijo tsa mopresidente
- Lenaneo la lijo tsa Mopresidente
- Mohlala oa lijo tsa beke le beke bakeng sa mokhahlelo oa pele oa phepo ea mopresidente
- Mohlala oa lijo tsa beke le beke bakeng sa mokhahlelo oa bobeli oa lijo tsa mopresidente
- Mohlala oa lijo tsa beke le beke bakeng sa mokhahlelo oa boraro oa lijo tsa mopresidente
- Litlhaloso tse amanang le lijo tsa mopresidente
- Melemo ea Lijo tsa Mopresidente
- Likotsi tsa lijo tsa mopresidente
- Ho tsamaisa lijo tsa mopresidente hape
Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 14 kg ka libeke tse 4.
Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 920 Kcal.
Na u batla ho theola liponto tse ling ntle le ho lapa le ho ja hamonate? Lijo tsa mopresidente, tseo hape li bitsoang lijo tsa bophelo bohle, li tla thusa. Mokhoa ona o entsoe ke ngaka ea pelo ea Maamerika e tsoang Florida, Arthur Agatston; e thusa ho lahleheloa ke mafura ntle le ho senya bophelo bo botle. Batho lefats'eng ka bophara ba atlehile ho ja lijo tsa mopresidente, esita le Mopresidente Clinton le ba lelapa la hae. Ka lebaka la eng, ha e le hantle, theknoloji e amohetse lebitso le joalo la "terompeta".
Litlhoko tsa lijo tsa mopresidente
Ntho e ka sehloohong ea mokhoa oa mopresidente ke ho boloka tekanyo ea mafura a lik'habohaedreite ho menu ea letsatsi le letsatsi. Motheo oa phepo e nepahetseng sethaleng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho lijo tsena ke lihlahisoa tsa protheine: nama e mafura, tlhapi e mafura (salmon, flounder, pike perch), lijo tsa leoatleng le algae, chisi, linate. Ntle le moo, hoa tsebahala hore ha ho jeoa ha lijo tsa carbohydrate 'meleng ho lekanyelitsoe, e qala ho chesa mafura a eona, ka lebaka leo palo e fetohang.
Karolo e ikhethang ea lijo tsa mopresidente ke phepelo ea motlakase ea mekhahlelo e meraro. Karolo ea pele – boitokisetso. E nka libeke tse peli. E le molao, nakong ena, ho fihla ho 6-7 lik'hilograma tse sa hlokahaleng li baleha. Hona joale o hloka ho ja ka makhetlo a 6 ka letsatsi ka likaroloana tse nyane. Lenaneo le ka qaptjoa ka boikhethelo ba hau, le leka ho ja lijo tse phetseng hantle le tse se nang mafura a mangata. Hoa hlokahala ho tela: lihlahisoa tse felileng; lihlahisoa tse monate le tsa confectionery; lihlahisoa tse nang le phofo e tšoeu; litholoana le monokotsoai; croup; nama e mafura, mafura a kolobe; lebese, chisi le lihlahisoa tse ling tsa lebese le bolila tse nang le karolo e phahameng ea mafura; litapole, poone, lihoete; lihlahisoa tsa lijo tse potlakileng le lijo tse sa tšoaneng tse nang le lik'halori tse phahameng. Etsa khetho ho metsi a hloekileng a tsoang ho metsi. U se ke ua kenya tsoekere kapa li-additives tse ling tsa high-calorie ho tee le kofi.
Karolo ea bobeli e tšoarella ho fihlela nako eo u bonang palo e lakatsehang sekaleng. Haeba u theola boima ba 'mele bo boima bo seng bo ntse bo le teng mohatong oa pele, u ntan'o tlola ona, e ea mohato oa boraro ka kotloloho. Nakong ea karolo ea bobeli ea lijo tsa mopresidente, butle-butle u ka khutlela lijong: buckwheat, raese (ka ho khetheha e sootho), oatmeal; lebese le mafura le lebese le bolila; monokotsoai le litholoana (ha ho hlokahale hore u je libanana le mahapu hona joale); litapole; bijoux pasta e thata le bohobe bo mahoashe. Leka ho ja hanyane ka hanyane eseng ho ja ho tlōla.
Ha sekala se u thabisa, e ea ho karolo ea boraro, e leng ntho e lakatsehang ho khomarela nako e telele kamoo ho ka khonehang. Hona joale o ka ja eng kapa eng eo u e batlang, empa ka hohle kamoo ho ka khonehang, itumelle lihlahisoa tse felileng, lijo tse mafura le tse halikiloeng, lijo leha e le life le lino moo ho nang le sebaka sa tsoekere. Lipapali le bophelo bo mafolofolo li khothaletsoa likarolong tsohle tsa lijo tsa mopresidente.
Mohlala oa lijo tsa beke le beke bakeng sa mokhahlelo oa pele oa phepo ea mopresidente
Mantaha
Lijo tsa hoseng: lehe le phehiloeng; Khalase ea lero la tamati; selae sa nama ea khomo e besitsoeng kapa e phehiloeng.
Lijo tsa mots'eare: pitsa ea chisi e se nang mafura e kopantsoeng le likhae tsa langa le le lej le natefisitsoeng ka litlama; tee.
Lijo tsa mots'eare: khoele e phehiloeng ea kana e nang le walnuts ea fatše, konofolo, parsley le oli ea mohloaare.
Seneke sa thapama: salate ea chisi ea kottage, tamati, likomkomere, litlama.
Lijo tsa mantsiboea: Ho halikiloe ka broccoli e nang le mouoane le salate e nyane ea meroho e seng ea starchy.
Lijo tsa bobeli: 2 tbsp. k. chisi e nang le mafura a tlase e nang le khase ea lemone.
Labobeli
Lijo tsa hoseng: casserole, metsoako ea eona ke chisi ea kottage, lehe la kana, tamati; tee kapa kofi.
Lijo tsa mots'eare: chisi e nang le mafura a tlase.
Lijo tsa mots'eare: letsoele la kana le senang letlalo le se nang letlalo; likomkomere le lettuce.
Seneke sa thapama: k'habeche e entsoe ka khamphani ea li-mushroom.
Lijo tsa mantsiboea: linaoa tse tala tse phehiloeng; salate e tsoang k'habeche le kelp.
Lijo tsa bobeli tsa mantsiboea: kefir e mafura a tlase (khalase) kapa chisi e nyane ea kottage.
Laboraro
Lijo tsa hoseng: lehe la khoho le phehiloeng kapa le halikiloeng ka pane e ommeng ea ho hadika; Khalase ea lero la tamati; fillet ea nama ea khomo e phehiloeng kapa e besitsoeng; Tee ea kofi.
Lijo tsa mots'eare: selae sa chisi e thata e nang le mafura a fokolang (ka ho khetheha ha a letsoai haholo).
Lijo tsa mots'eare: salate ea calamari e phehiloeng le likomkomere-langa le le lej.
Seneke sa thapama: puree ho tsoa ho meroho efe kapa efe.
Lijo tsa mantsiboea: k'habeche e entsoeng ka li-mushroom le karolo ea salate, e nang le li-beet tse phehiloeng, walnuts le konofolo; tee.
Lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: chisi e 'ngoe e nang le likaroloana tsa lilamunu.
Labone
Lijo tsa hoseng: omelet ea mahe a mabeli, litlama le lebese; Khalase ea lero la tamati.
Lijo tsa mots'eare: chisi ea kottage le likhae tsa langa le le lej.
Lijo tsa mots'eare: salate ea k'habeche e tšoeu le eiee e tala; mouoane kapa nama ea khomo e phehiloeng.
Seneke sa thapama: chisi ea kottage (u ka khona, hammoho le lijo tsa mots'eare le tamati).
Lijo tsa mantsiboea: stewed flounder le cauliflower
Lijo tsa bobeli tsa mantsiboea: curd
Labohlano
Lijo tsa hoseng: omelet e entsoeng ka lehe le le leng la khoho, likotoana tsa nama ea khomo le tamati.
Lijo tsa mots'eare: chisi ea kottage e nang le linate tsa fatše; Kofi ea tee.
Lijo tsa mots'eare: Salate ea Greek.
Seneke sa thapama: selae sa chisi e thata le tamati.
Lijo tsa mantsiboea: li-shrimp tse phehiloeng le likomkomere tse 'maloa tse ncha.
Lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: khalase ea kefir kapa chisi e nyane ea kottage.
Moqebelo
Lijo tsa hoseng: chisi ea kottage e besitsoeng ka chisi le tamati; tee kapa kofi.
Lijo tsa mots'eare: selae sa bonyane ba chisi e mafura le li-walnuts tse 'maloa.
Lijo tsa mots'eare: salate ea squid e phehiloeng, feta chisi, tamati, litlama le konofolo.
Seneke sa thapama: chisi ea kottage le tamati ea ciliegia.
Lijo tsa mantsiboea: fillet ea khōhō ea khōhō; salate e tšoeu ea k'habeche le litlama.
Lijo tsa bobeli: 2 tbsp. k. kase e bitsoang Cottage cheese; tee.
Sunday
Lijo tsa hoseng: omelet ea mahe a likhoho a 1-2 le li-mushroom tse ngata; khalase ea lero la mokopu.
Lijo tsa mots'eare: chisi ea kottage e nang le parsley.
Lijo tsa mots'eare: kelp e nang le steamed le broccoli.
Seneke sa thapama: salate e tsoang chisi ea kottage kapa chisi e mafura a tlase, tamati le linate tse 'maloa.
Lijo tsa mantsiboea: selae sa nama ea khomo e phehiloeng; tamati kapa broccoli.
Lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: chisi e nyane ea kottage e nang le khase ea lemone kapa khalase ea yogurt e se nang letho.
Hlokomela… Bekeng ea bobeli ea mokhoa oa mopresidente, u lokela ho ja ka mokhoa o ts'oanang.
Mohlala oa lijo tsa beke le beke bakeng sa mokhahlelo oa bobeli oa lijo tsa mopresidente
Mantaha Labohlano
Lijo tsa hoseng: khalase ea mafura kapa 1% kefir; apole e nyane; Tee ea kofi.
Lijo tsa mots'eare: lamunu.
Lijo tsa mots'eare: Salate ea Cesare.
Seneke sa thapama: e ka bang 100 g ea chisi ea kottage; tamati kapa likomkomere.
Lijo tsa mots'eare: tlhapi e phehiloeng le sechu sefe kapa sefe sa meroho.
Lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: chisi ea kottage le linate tse ling li kentsoe.
Labobeli, Moqebelo
Lijo tsa hoseng: oatmeal ka lebese le se nang mafura a mangata; namunu; Tee ea kofi.
Lijo tsa mots'eare: lehe le phehiloeng.
Lijo tsa mots'eare: fillet ea tlhapi e besitsoeng; salate ea meroho e seng ea starchy; sengoathoana sa bohobe; tee.
Seneke sa thapama: khalase ea yogurt e se nang letho; pere kapa apole.
Lijo tsa mantsiboea: nama e phehiloeng e phehiloeng; selae sa bohobe le salate ea meroho.
Lijo tsa bobeli: chisi e nang le mafura a tlase (2 tbsp. L.) Le selae sa tsokolate e lefifi.
Laboraro, Sontaha
Lijo tsa hoseng: lehe le phehiloeng; selae sa bohobe le khalase ea lero la tamati.
Lijo tsa mots'eare: ho fihlela ho 100 g ea curd; Kofi ea tee.
Lijo tsa mots'eare: khoele e phehiloeng ea kana; salate ea tamati le likomkomere; li-croutons tse 'maloa.
Seneke sa thapama: selae sa chisi e mafura a tlase le halofo ea apole.
Lijo tsa mantsiboea: letsoele la khōhō e besitsoeng le salate ea meroho e seng starchy; kopi ea tee.
Selalelo sa bobeli: apole e besitsoeng kapa e tala.
Labone
Lijo tsa hoseng: khalase ea yogurt e se nang mafura a mangata; pere.
Lijo tsa mots'eare: chisi ea kottage e nang le halofo ea langa le le lej; Kofi ea tee.
Lijo tsa mots'eare: Turkey e phehiloeng; likhaba tse 'maloa tsa motoho oa buckwheat; komokomore kapa tamati.
Seneke sa thapama: chisi ea kottage e na le linate le likotoana tsa apole.
Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e phehiloeng; mekhabiso ea meroho e entsoeng ka lihlahisoa tse se nang starchy; selae sa bohobe.
Lijo tsa bobeli tsa mantsiboea: e ka bang 70-80 g ea chisi e nang le mafura a tlase e nang le motsoako oa monokotsoai ofe kapa ofe.
Mohlala oa lijo tsa beke le beke bakeng sa mokhahlelo oa boraro oa lijo tsa mopresidente
Mantaha Labohlano
Lijo tsa hoseng: lehe le phehiloeng; oatmeal e phehiloeng ka lebese le tlatsetso ea linate; tee kapa kofi.
Lijo tsa mots'eare: mahobe kapa likuku tse 'maloa; tee.
Lijo tsa mots'eare: sekotlolo sa sopho ea meroho; nama e halikiloeng e halikiloeng; tamati; selae sa bohobe.
Seneke sa thapama: salate ea langa le le lej le likomkomere.
Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e besitsoeng ka meroho.
Lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: chisi ea kottage e nang le monokotsoai kapa khalase ea lebese (kefir).
Labobeli, Moqebelo
Lijo tsa hoseng: halofo ea khalase ea monokotšoai e nokiloeng ka yogurt e mafura a tlase; tee kapa kofi.
Lijo tsa mots'eare: Sandwich e entsoeng ka selae sa bohobe, ham e omeletseng kapa nama le litlama.
Lijo tsa mots'eare: okroshka e phehiloe ka kefir.
Seneke sa thapama: salate ea meroho.
Lijo tsa mantsiboea: raese e sootho (likhaba tse 'maloa tse phehiloeng); shrimp; haeba ho hlokahala, khalase ea veine (ka ho khetheha e omme).
Lijo tsa bobeli tsa mantsiboea: khalase ea yogurt le pere.
Laboraro, Sontaha
Lijo tsa hoseng: omelet ho mahe a 'maloa a kana le tamati; selae sa bohobe le tee.
Lijo tsa mots'eare: apole.
Lijo tsa mots'eare: 2 sandwich ea bohobe le ham e omeletseng; Kofi ea tee; Likhae tse 2 tsa mahapu.
Seneke sa thapama: Litapole tse 2 tse phehiloeng ka har'a meroho.
Lijo tsa mantsiboea: nama e halikiloeng e besitsoeng; salate (tamati, likomkomere, pepere ea tšepe).
Lijo tsa bobeli tsa mantsiboea: kefir le li-monokotsoai tse seng kae.
Labone
Lijo tsa hoseng: li-pancake tsa squash tse 'maloa; tee kapa kofi.
Lijo tsa mots'eare: perekisi.
Lijo tsa mots'eare: sekotlolo sa sopho ea meroho; nama e phehiloeng kapa e besitsoeng e halikiloeng; tee; Apple.
Seneke sa thapama: salate ea meroho, e sa tšeloe letho ka oli ea meroho.
Lijo tsa mots'eare: tlhapi e phehiloeng le litamati tse 'maloa.
Lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: khalase ea yogurt le li-walnuts tse 2-3.
Litlhaloso tse amanang le lijo tsa mopresidente
- Lijo tsa mopresidente ha li bapisoa le mekhoa e meng ea ho theola boima ba 'mele, li na le lipehelo tse fokolang haholo.
- Kahoo, ke basali ba baimana le ba anyesang feela, bana le batho ba tsofetseng ba sa lokelang ho ea ho eena bakeng sa thuso.
- Ho molemo hore u se ke oa ja lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele le ho mpefatsa maloetse a sa foleng.
Melemo ea Lijo tsa Mopresidente
- Lijo tsa Mopresidente li na le melemo e mengata. Joalokaha ho netefalitsoe ke lithuto tsa mahlale, ha e bonoa, tsoekere ea mali e theohela maemong a tloaelehileng.
- Ho etsoa tlhahiso ea ho khutlisa mafura a mangata ka mokhoa ona ka oli ea meroho. Sena se thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le mafu a mang a tebileng.
- Lijo tse fokolang li u boloka u ikutloa u khotše. Lijo tsa bapresidente, ka kakaretso, li hlophisa 'mele ho etsa mosebetsi o nepahetseng' me li kenya letsoho ho hlophiseng lits'ebetso tsa ts'ebetsong, ka hona li fokotsa menyetla ea ho khutla ha boima ba 'mele nakong e tlang.
- Mokhoa ona o fana ka lijo tse fapaneng le tse matlafatsang. Haeba u ngola lenane ka nepo, u ka fa 'mele sete ea likarolo tse hlokahalang.
Likotsi tsa lijo tsa mopresidente
- Hlokomela hore litsebi tse ngata tsa phepo ha li tšehetse tahlehelo ea boima ba 'mele e ts'episitsoeng karolong ea pele ea phepo ea mopresidente. Ho tsotella boima ba 'mele ho nkoa e le ntho e tloaelehileng - ha ho feta kilograma e le' ngoe le halofo ka beke. Mona li bohlokoa haholo.
- E le hore boima bo feteletseng bo tsamaee ka ho sa feleng, ho tloha ho sebelisoa ha lihlahisoa tse kotsi, empa tse joalo tse ratoang, u lokela ho qoba bophelo bohle ba hau. Mekhoa e mengata ea ho ja e tla hloka ho tsosolosoa. Ho tla nka mosebetsi ho uena!
Ho tsamaisa lijo tsa mopresidente hape
Haeba u ikutloa u phutholohile, empa u batla ho theola boima ba 'mele, u ka khutlela mokhahlelong oa pele oa mokhoa ona neng kapa neng ha u batla. Mokhahlelo oa boraro o khothaletsoa ho etsoa bophelo bohle. Joale boima bo feteletseng bo ke ke ba khutlela ho uena.