Tse ka Hare
Mokhoa oa ho sireletsa 'mele ho tsoa ho mocheso
Lehlabula ke nako e makatsang ea selemo, e tletse thabo le linako tse khanyang tsa thabo. Empa ka linako tse ling e hlahisa lintho tse makatsang tse sa thabiseng. Letsatsi le ka ba bolotsana, ka hona u se ke oa lebala ka thibelo ea setorouku sa mocheso.
Lintho tse kotsi
U ka thibela mocheso oa mocheso joang? Mohato oa pele ke ho utloisisa hore na o bakoa ke eng. Lebaka le ka sehloohong le ka holim'a metsi - ena ke ho chesa ha 'mele nako e telele, eseng hakaalo letsatsi. Sebaka se koetsoeng kapa mosebetsi o boima oa 'mele le oona o ka ba kotsi. Leha ho le joalo, ho na le mabaka a mang a mangata: tšebeliso e mpe ea joala le caffeine, litlamorao tsa lithethefatsi, khatello ea maikutlo le ho imeloa haholo ke methapo. Masea le batho ba hōlileng ba kotsing ka ho khetheha. Likhoeling tsa pele tsa bophelo sistimi ea thermoregulation ea 'mele ha e e-so lokisoe, botsofaling e sebetsa ka nakoana. Kotsi ea ho hlaseloa ke mocheso e eketseha haholo ke mafu a sa foleng. Haholo-holo haeba li ama pelo le methapo ea mali, sistimi ea endocrine le haeba o nonne haholo.
Foka ho bolaea
Khafetsa, matšoao a pele a mocheso le tlhaselo ea letsatsi a ferekanngoa le ke lingaka. Ea pele e bakoa ke ho chesa haholo, e ka fumanoang kae kapa kae, ha ea bobeli e khonahala feela ha e pepesetsoa ke letsatsi 'me, ha e le hantle, ke mefuta ea pele. Ho otloa ke mocheso ho tsamaisana le bofokoli ba tšohanyetso, ho opa ha hlooho le ho tsekela. Ka ho hlaseloa ke letsatsi, maikutlo a tšoanang a hlokomeloa, ka linako tse ling a tsamaea le ho hlatsa, ho tsitsipana le ho tsoa mali ka nko. Letšoao le khethollang mocheso oa mocheso oa chesa, o mofubelu ebile o omme ka ho felletseng letlalong. Hammoho le sena, lebelo la pelo lea eketseha mme mocheso o phahama haholo, ho fihlela ho 40 °. Maemong a boima haholo, lipono li ba teng 'me ho akheha ho tebileng ho etsahala.
Thuso ea maemo a tšohanyetso
Seo u lokelang ho se etsa haeba ho na le mocheso oa mocheso? Haeba u ba le matšoao ana lapeng kapa mosebetsing, letsetsa ambulense hanghang. Haeba u ka otloa seterateng, hang-hang u ee kamoreng e haufinyane e nang le moea o pholileng. Pele lingaka li fihla, ho lokela ho nkuoa mehato e mengata ea bohlokoa. Tlosa liaparo le lieta tse hlabisang lihlong. Koahela ka lakane e metsi ebe u bulela fan. Empa ho molemo ho hlapa ka metsi a pholileng. Ho theola mocheso, tlotsa compress ka leqhoa phatleng kapa ka morao hloohong. Noa khalase ea metsi a letsoai kapa tee ea leqhoa ka li-sips tse nyane. Ha motho e mong ea haufi le uena a hloka thuso, etsa se tšoanang. Ho kgothaletswa ho beha mokuli mokatong o pholileng le ho phahamisa maoto ka holim'a hlooho. Haeba motho ea hlokofalitsoeng a hlapaola, tlisa boea ba k'hothone bo nang le ammonia nko.
Ho tsoa re hlometse ka botlalo
U ka qoba ho chesoa ke mocheso joang? Pele, lebala ka liaparo tse lefifi le tsa maiketsetso tse tlama letlalo. Apara feela liaparo tse bobebe tse entsoeng ka masela a bobebe, a phefumolohang ka mokhoa o hlephileng. Sena se tla thusa ho boloka mocheso o nepahetseng oa 'mele. Hlooho e tla sireletsoa ke katiba e nang le molomo o pharaletseng kapa lesela la maseli a khanyang. Se ke la lebala ho nka likhalase tsa mahlo tse ntle. Leka ho qeta nako e nyane tlasa mahlaseli a tlabolang ho tloha lihora tse 11 ho isa ho tse 17 - ka nako ena letsatsi le mabifi haholo. Mme pele o tswela kantle, itlotse ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing. Haeba u ikoetlisa khafetsa, fokotsa mojaro bonyane nakong ea mocheso o phahameng. Habohlokoa le ho feta - etsa bonnete ba hore bana ha ba bapalle letsatsing, haholo ntle le ts'ireletso.
U ke ke ua hloka ho thusa ka mocheso oa mocheso haeba u ja lijo tse nepahetseng kamehla. Ntho ea bohlokoa ke ho noa metsi. Hopola, lehlabuleng, o lokela ho noa bonyane lilithara tse 2.5 tsa metsi ka letsatsi, ntle le ho nahana ka lino tse ling. Ka hona, kamehla u nke botlolo ea metsi hohle moo u leng teng. Tlosa lenyora la hau ka tee e tala, lino tsa litholoana tsa monokotšoai, lilamunu le kvass e entsoeng hae. E-ba hlokolosi ka lihlahisoa tsa kofi le caffeine. Fokotsa ho ja lijo tse mafura, lijo tse potlakileng le li-condiments tse nang le linoko. E-ja meroho, litholoana le monokotšoai haholoanyane. Ho molemo ka ho fetisisa, zucchini, likomkomere, k'habeche, tamati le meroho li pholile 'meleng. Cheese ea cottage, yogurt le kefir le tsona li sebetsana hantle le mosebetsi ona. Etsa hore sehatsetsi se lule se e-na le mahapu, litholoana tsa citrus, plums, apricots, gooseberries kapa cherries.
Thebe ea Batho
U ka phekola leqeba la mocheso lapeng joang, ha lingaka li entse sohle se o se hlokang? Ka thuso ea litlhare tsa setso. Hlapolla 6 tsp ea letsoai ka lilithara tse 3 tsa metsi ebe u e noa ka lisepa tse nyane letsatsi lohle. Li-Raspberries li tla thusa ho tsitsisa mocheso. Tšela likhaba tse 2 tsa monokotsoai ka metsi a belang ebe u tsitlella metsotso e 15. Noa infusion joalo ka tee e tloaelehileng ebe o pheta ts'ebetso habeli ka linako tse ling tsa hora. E khatholla ka botlalo infusion ea kalaka. Brew likhaba tse 2 tsa lipalesa tse omisitsoeng tsa linden ka 250 ml ea metsi a belang ka metsotso e 20 ebe o sefa. Khalase ea sethethefatsi sena ka letsatsi e tla lekana. Kopanya likomkomere tse grated le makhasi a 5 a koena, 50 ml ea lero la lemone ebe u tšela litha e le nngwe tsa metsi. Lemonade ena e tla tima lenyora la hao le ho fokotsa feberu ea hao. 'Me haeba u ikutloa u sa phutholoha, hlafuna lekhasi la koena - mokhoa ona o tla tlisa mpho.
Ho tseba hore na matšoao a lefu la mocheso ke eng le thuso ea pele ha e hlaha, o tla qoba litlamorao tse kotsi tsa bophelo bo botle. Empa maemong afe kapa afe, u se ke ua iphekola. Ha u belaella lekhetlo la pele la lefu la mocheso, letsetsa lingaka ntle le tieho.