Tse ka Hare
Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 11 kg ka libeke tse 3.
Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 1000 Kcal.
Lijo tsa Soviet (aka diet number 8) ke mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o ntlafalitsoeng ke Setsi sa Phepo sa USSR. Lijo tse joalo li thusitse ho fetola palo le ho bo nkhono le bo-mme ba rona.
Empa ke mang ea boletseng hore ka tsela ena ho ke ke ha khoneha ho theola boima ba 'mele bakeng sa moahi oa sejoale-joale? Ehlile! Joalokaha maikutlo a ba nang le phihlelo ea lijo tsa Soviet ka bobona a re, ka matsatsi a 21 (ke nako e telele hakae), o ka theola liponto tse ling tse hlano.
Litlhoko tsa lijo tsa Soviet
Melao ea lijo tsa Soviet e tiisa thibelo e felletseng ea ho kenyelletsa lik'habohaedreite tse bonolo lijong, tseo, kamoo u tsebang, li lebisang ho nona haholo. Ho kgothaletswa hape ho hana lijana tse letsoai haholo le tse halikiloeng, mafura a liphoofolo, linoko. Lijo tse mafura, lard, chisi tse mafura, mefuta efe kapa efe ea li-confectionery, semolina, pasta e tsoang koro e bonolo, monokotsoai le litholoana tse monate, chisi e monate, masapo a mafura le lijo tse ling tse nang le lik'halori tse ngata le tsona li thibetsoe.
Palo e nepahetseng ea likarolo tse sebelisitsoeng ha e beoe. Empa leka ho se je ho tlōla tekano 'me u lule u behile leihlo khalori, e lokelang ho ba likarolo tsa matla a 1100.
Lijo tse fokolang li laoloa ke lijo tsa Soviet, li ja bonyane ka makhetlo a mane ka letsatsi. Ho kgothaletswa ho khomarela puso ena ka mor'a ho fela ha mokhoa. Lihlahisoa tseo u li kenyelletsang lethathamong li tlameha ho belisoa, li phehiloe ka mouoane kapa ka grill, 'me li behiloe. E-ja e le tala ha ho khoneha.
Etsa lenane ka khetho ea hau. Lijo tse latelang li lumelloa ho kenyelletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi:
- ha ho na ligrama tse fetang 150 tsa matlapi a korong kapa bohobe ba lijo-thollo;
- moro le sopho e thehiloeng meroho;
- khoho e omeletseng, veal, mmutla;
- monokotsoai le litholoana tsa mefuta e tsoekere le e bolila, li-compotes le jelly tse tsoang ho tsona;
- mahe a likhoho, likoekoe;
- lebese le lebese le bolila (ntle le mafura kapa mafura a tlase);
- Litlhapi le lijo tsa leoatleng;
- lisoso tse nang le khalori e tlase.
Leka ho ja nako le nako. Qoba lijo tse boima lihora tse 2-3 pele u robala 'me u netefatse hore u noa metsi a hloekileng a lekaneng. U ka noa tee le kofi (e sa khothalletsoang ho hlekefetsoa), empa u se na tsoekere. Ka tlhaho, sephetho se tla khothatsoa ke ho bapala lipapali, mme ka kakaretso bophelo bo mafolofolo.
Mohlala oa phepo ea lijo tsa Soviet bakeng sa beke
letsatsi 1
Lijo tsa hoseng: chisi e nang le mafura a tlaase; lihoete tse khethiloeng; tee le tlatsetso ea lebese le tlase la mafura.
Seneke: karolo ea salate, e kenyeletsang k'habeche e tšoeu, lihoete, litlama (ho lumelloa ho tlatsa sejana ka tranelate e nyane ea mafura).
Lijo tsa mots'eare: sekotlolo sa sopho ea meroho ntle le ho hadika; eggplant e phehiloeng le khalase ea litholoana compote.
Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e phehiloeng; litapole tse besitsoeng kapa tse phehiloeng; Tee ea chamomile.
Pele u robala: khalase ea yogurt e se nang letho.
letsatsi 2
Lijo tsa hoseng: 2 tbsp. k. vinaigrette; letsoele la kana le phehiloeng; tee.
Seneke: chisi e nang le mafura a tlaase.
Lijo tsa mots'eare: sekotlolo sa okroshka; li-beetroot tse nang le mafura a kana; compote.
Lijo tsa mots'eare: pepere ea tšepe e kentsoeng meroho; senoelo sa moro oa rosehip.
Pele ho robala: ho fihlela ho 200 ml ea kefir.
letsatsi 3
Lijo tsa hoseng: letsoele la kana le phehiloeng kapa le besitsoeng; tamati e ncha; likhae tse 'maloa tsa zucchini e tsoekere; tee.
Seneke: likotoana tse seng kae tsa chisi tse nang le mafura a fokolang; kopi ea tee kapa moro oa rosehip.
Lijo tsa mots'eare: sopho ea meroho le khoele ea khoho e halikiloeng ka li-beet; lamunu e nyane.
Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e phehiloeng le eggplant e phehiloeng; Tee ea chamomile.
Pele u robala: halofo ea khalase ea yogurt.
letsatsi 4
Lijo tsa hoseng: mahe a kana a 2, a halikiloeng ka pane e ommeng kapa e besitsoeng ka mouoane; salate ea likomkomere, tamati, k'habeche e tšoeu; kofi kapa tee.
Seneke: 2 tbsp. k. curd le khalase ea lebese le se nang mafura.
Lijo tsa mots'eare: sopho ea litapole e mafura a tlase; likotoana tse 'maloa tsa kana e besitsoeng ntle le letlalo; lero le sa tsoa khuoa la litholoana.
Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e tšetsoeng ka eggplant; senoelo sa moro oa rosehip.
Pele u robala: khalase ea yogurt e se nang letho.
letsatsi 5
Lijo tsa hoseng: litapole tse phehiloeng; sesepa sa tlhapi se phehiloeng kapa se besitsoeng; tee kapa kofi.
Seneke: chisi e thata ea bonyane ba mafura (lilae tse 'maloa); tee.
Lijo tsa mots'eare: sekotlolo sa borscht ea limela; khoele e phehiloeng ea kana le li-beet tse halikiloeng.
Lijo tsa mantsiboea: lehe le phehiloeng; 2 tbsp. k. squash puree le tee ea chamomile.
Pele o robala: e ka bang 200 ml ea kefir.
letsatsi 6
Lijo tsa hoseng: sengoathoana sa letsoele la kana le phehiloeng; tamati le likomkomere salate; tee.
Seneke: chisi e nang le mafura a tlase (o ka natefisa ka yogurt ea tlhaho kapa kefir); kopi ea tee.
Lijo tsa mots'eare: sopho ea meroho le lehe la khoho e phehiloeng; khoele ea khoho e halikiloeng ka linaoa; apole e besitsoeng.
Lijo tsa mantsiboea: tlhapi e phehiloeng le eggplant e phehiloeng; moro oa rosehip kapa tee ea chamomile.
Pele o robala: yogurt e mafura a tlase (e ka bang 200 ml).
letsatsi 7
Lijo tsa hoseng: meroho e besitsoeng le selae sa letsoele la kana le phehiloeng; tee.
Seneke: lamunu.
Lijo tsa mots'eare: borscht ea limela le khoho e halikiloeng ka zucchini.
Lijo tsa mantsiboea: litlhapi tse besitsoeng ka ontong le meroho; Tee ea chamomile.
Pele u robala: khalase ea yogurt.
Litlhaloso tse amanang le lijo tsa Soviet
- Ebile, lijo tsa Soviet ha li na li-contraindication.
- Ke ba hlokang lijo tse khethehileng feela ba sa lumelloeng ho lula holim'a lona.
- Ho joalo, haeba sehlahisoa se seng se kenyellelitsoeng ho menu ea mekhoa se u bakela khatello ea maikutlo, ha ua lokela ho se sebelisa.
Melemo ea lijo tsa Soviet
- Lijo tsa Soviet li leka-lekane, 'mele o ke ke oa utloa ho haella ha likarolo tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea litho le litsamaiso tsa ona. Ntho ea bohlokoa ha ea lokela ho feta nako ea phepo e khothalletsoang.
- Lijo tse fokolang li phahamisa boima ba 'mele ntle le liteko tsa tlala.
- Lijo tsa lijo li fapane, o ka etsa lenane ho latela likhetho tsa hau tsa tatso.
Likotsi tsa lijo tsa Soviet
- Bakeng sa ba potlakelang ho theola boima ba 'mele, mokhoa ona ha o tšoanelehe, hobane sekhahla sa boima ba' mele ho sona se boreleli (leha ho le joalo ke ka moo litsebi tse ngata tsa phepo li khothalletsang ho theola boima ba 'mele)
- Mohlomong ho ke ke ha ba bonolo hore motho a laole boholo ba likarolo le likhalori.
Ho pheta lijo tsa Soviet
Haeba ho hlokahala, lijo tsa Soviet li ka phetoa, empa ho molemo ho emela likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo kamora hore e fele.