Lijo tsa Kremlin
Lijo tsa Kremlin li fapane ka hore hoa khoneha ho fumana liphetho tse fapaneng ho latela lipheo: ho theola boima ba 'mele le ho bo fumana ka ho hloka.

Mohlomong motho e mong le e mong o utloile ka lijo tsa Kremlin. O tumme hoo a 'nileng a boleloa ka makhetlo a mangata esita le mananeong a tummeng a thelevishene. Ka mohlala, Ensign Shmatko letotong la "Masole" o ile a theola boima ba 'mele lijong tsena. O ile a boela a khethoa ke bangoli ba skrine bakeng sa 'mè oa "Beautiful Nanny". Heroine ea Lyudmila Gurchenko letotong la "Hlokomela, Zadov" o ile a khetha mokhoa o tšoanang oa ho theola boima ba 'mele. 'Me pula-maliboho oa lijo tsa Kremlin e ne e le moqolotsi oa litaba oa Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - e ne e le ka letsoho la hae le bobebe a ileng a ea ho batho ho tloha maqepheng a koranta. Ke eena ea ngotseng buka ea pele ka eena.

Ka mor'a moo, ho ile ha hatisoa lingoliloeng tse ngata mabapi le lijo tsa Kremlin, empa, ka bomalimabe, ho lelekisa phaello, bangoli ha baa ka ba khathatseha ho hlahloba boitsebiso boo, 'me hangata moo u ke ke ua fumana keletso e se nang thuso feela, empa e le kotsi ho bophelo bo botle. Ka hona, haeba u batla ho ithuta ho eketsehileng ka eona, sheba mohloli oa pele oa libuka tsa Evgeny Chernykh.

Joale ke hobaneng ha lijo tsa Kremlin li khahla? Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho ba bangata, tsamaiso ea ho fana ka lintlha ho itšetlehile ka lik'habohaedreite tsa lijo tse fapaneng li bonolo ho feta ho bala lik'hilojule le ho leka-lekanya mafura, liprotheine le lik'habohaedreite. Lenaneo la beke le etselitsoe ho theola boima ba 'mele' me le tla u thusa ho utloisisa tsamaiso ea lintlha.

Melemo ea lijo tsa Kremlin

Lijo tsa Kremlin li tšoana le lijo tsa keto ka hore palo ea lik'habohaedreite lijong e fokotsehile ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho tlosoa ha lik'habohaedreite lijong ha ho lumelle 'mele ho li sebelisa e le matla a ka sehloohong, kahoo o tlameha ho sebelisa lisebelisoa tsa ka hare le ho chesa mafura.

Lijo tsa Kremlin li khetholloa ka mokhoa oa ho fumana lintlha, eseng lik'halori, tse bonolo ho ba bangata. Ho itšetlehile ka likahare tsa lik'habohaedreite sehlahisoa, ntlha e fuoa ho eona. Grama e le 'ngoe ea lik'habohaedreite e lekana le ntlha e le' ngoe. Ho entsoe tafole e khethehileng ea lihlahisoa tsa lik'habohaedreite bakeng sa lijo tsa Kremlin.

Mathata a lijo tsa Kremlin

Nakong ea lijo tsa keto, tse thata haholo, lik'habohaedreite li felisoa ka ho feletseng 'me mokhoa oa ketosis o qala, ha' mele o ithuta ho phela ka mafura a oona, o lahlehetsoe ke sehlahisoa sa oona se tloaelehileng sa matla ka mokhoa oa lik'habohaedreite. Bothata ba lijo tsa Kremlin ke hore ts'ebetso ea ketosis e thibetsoe ebile ha e qale, kaha lik'habohaedreite li lula li eketsoa lijong. Ka lebaka leo, 'mele o hloka lik'habohaedreite,' me ha o e-s'o ithute ho etsa ntle le tsona ho hang. Ka lebaka la sena, litšitiso ho phofo, ho lahleheloa ke matla, ho teneha ho ka khoneha.

Ka lebaka la khaello ea thibelo ea mafura, nama, ho bonolo ho feta tekanyo e tloaelehileng ea lik'halori, 'me joale boima bo ntse bo ke ke ba fela, hobane palo ea lijo tse "lumelitsoeng" e tla be e thibetsoe.

Lenaneo la beke le beke la lijo tsa Kremlin

Meroho e monate, e monate, e nang le starchy, tsoekere, raese ha e kenyelletsoe lijong. Sepheo se seholo ke nama, tlhapi, mahe le chisi, hammoho le meroho e nang le lik'habohaedreite tse fokolang, 'me li ka jeoa ka thibelo e fokolang kapa ho se be teng. Nakong ea lijo tsena, joala ha boa thibeloa, empa ke matla feela le a se nang tsoekere, kaha ho na le lik'habohaedreite tse ngata ka veine le lintho tse ling. Leha ho le joalo, nthong e 'ngoe le e' ngoe u hloka ho tseba tekanyo.

letsatsi 1

Lijo tsa hoseng: tlhapi e phehiloeng (0 b), lehe le phehiloeng (1 b), kofi e se nang tsoekere (0 b)

Mantsiboea: pepere e entsoeng ka nama e halikiloeng (10 b), tee

Seneke: shrimp e phehiloeng (0 b)

Lijo tsa motšehare: khalase ea kefir (1 b)

letsatsi 2

Lijo tsa hoseng: khalase ea lebese (4 b), cottage chisi (1 b)

Mantsiboea: moro o nang le khoho le lehe le phehiloeng (1 b), likomkomere le salate ea k'habeche ea Chaena (4 b)

Seneke-thapama: sekotlolo sa raspberries (7 b)

Lijo tsa motšehare: sengoathoana sa nama ea kolobe ka ontong (Z b)

letsatsi 3

Lijo tsa hoseng: omelet ho tloha mahe a 2 a likhoho (6 b)

Mantsiboea: tlhapi e bulehileng (0 b), zucchini e halikiloeng (e nang le b)

Seneke: apole (10 b)

Lijo tsa motšehare: cottage chisi (1 b)

letsatsi 4

Lijo tsa hoseng: cottage chisi, e ka nōkiloeng ka tranelate e bolila (4 b), boroso (0 b), kofi ntle le tsoekere (0 b)

Mantsiboea: sebete sa nama ea khomo (1 b), likomkomere le salate ea k'habeche ea Chaena (4 b)

Seneke: apole e tala (5 b)

Lijo tsa motšehare: nama e halikiloeng ka pelepele le tamati (9 b)

letsatsi 5

Lijo tsa hoseng: lehe le phehiloeng, li-pcs tse 2. (2 b), chisi e thata, 20 gr. (1 b)

Mantsiboea: sopho ea li-mushroom (14 b), salate ea meroho ea likomkomere le tamati (4 b)

Seneke-thapama: lero la tamati, 200 ml. (4 b)

Lijo tsa motšehare: mokopu o fetisitsoeng, 100 gp. (Leq. 6)

letsatsi 6

Lijo tsa hoseng: omelette ea mahe a mabeli (6 b), tee e se nang tsoekere (0 b)

Mantsiboea: tlhapi e halikiloeng (0 b), coleslaw e nang le botoro (5 b)

Seneke: apole (10 b)

Lijo tsa motšehare: nama ea khomo steak 200 gr (0 b), 1 ciliegia tamati (2 b), tee

letsatsi 7

Lijo tsa hoseng: lehe le phehiloeng, li-pcs tse 2. (2 b), chisi e thata, 20 gr. (1 b)

Mantsiboea: moro o nang le khoho le lehe le phehiloeng (1 b), zucchini (4 b), tee (0 b)

Seneke: salate ea leoatleng le botoro (4 b)

Lijo tsa motšehare: nama ea kolobe e entsoeng ka tomate 200 gr (7 b), tee

Haeba o hloka ho ntlafala, ja lintlha tse 60-80 ka letsatsi. Haeba sepheo ke ho theola boima ba 'mele, joale boholo ba letsatsi le letsatsi ke lintlha tse 20-30,' me ka ho latela mokhoa oa ho ja ka mor'a libeke tse 'maloa, e nyolohela ho lintlha tse 40.
Dilara AkhmetovaMoeletsi oa lijo, mokoetlisi oa phepo

Liphetho

Joalo ka mefuta e mengata ea lijo, ha motho a na le boima bo feteletseng ba pele, phello eo a tla e fumana qetellong. Hoa khoneha ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 8 kg. Nakong ea lijo, ho ka 'na ha e-ba le letšollo, moo ho tlatsoa ha bran lijong ho tla thusa.

Litlhahlobo tsa Dietitian

- Kotsi e ka sehloohong ea lijo tsa Kremlin ke ho ja ho tlōla, kaha tšebeliso ea lik'habohaedreite feela e lekanyelitsoe, ho bonolo ho feta tloaelo ea mafura le liprotheine. Ka hona, ho boetse ho kgothaletswa ho shebella kakaretso ea lik'halori tsa lijo, hobane mafura a feteletseng a nkang sebaka sa lik'habohaedreite a ka fokotsa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele kapa esita le ho kena mafura a' mele. Kamora ho ja lijo, ho kgothaletswa hore butle-butle o kenye lik'habohaedreite lijong tsa letsatsi le letsatsi, 'me ho molemo ho qhelela ka ho feletseng lik'habohaedreite tse "potlakang" ka mokhoa oa tsoekere le phofo. Dilara Akhmetova, setsebi sa phepo e nepahetseng, mokoetlisi oa phepo.

Leave a Reply