Ha selemo se qala, ho a lakatseha hore 'mele o ne o itokisitse: boima bo ile ba khutlela setloaeling, ho hlaphoheloa ts'ireletsong kamora ho kula ha vaerase nako e telele. Detox ke pheko e molemohali bakeng sa phetoho ea maikutlo le ponahalo.
Li-beet
Beetroot ke tlhoekiso e ntle haholo, kaha e na le thepa ea diuretic le laxative, e khothaletsa nchafatso ea lisele. Haeba u nonne 'me u ikutloa u sa phutholoha mpeng nakong ea mariha, li-beet li tla thusa ho khutlisa kutlo ea marako a eona le ho folisa sebete, manyeme le' metso.
Ho noa beet ho na le phello e ntle mmala oa letlalo, ho thusa ho sebetsana le makhopho, hape ho ama ho noa lijo tse mafura haholo.
Smoothie e tala
Makhasi a matala, litholoana le meroho le tsona li fana ka mohato o motle oa ho hloekisa. E ka kopantsoe li-cocktails ho latela tatso ea hau, hlapolla lero la lemone, kapa metsi a senang khabone. Ke mohloli o moholo oa livithamini, liminerale, li-antioxidants le fiber.
Lino tse tala ha li thuse feela ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho itiisa empa ha li mpe ho feta ho noa kofi.
Seaweed
Seaweed hangata e sebelisoa bakeng sa 'mele oa detox ho thatela' mele oohle. Phello ea eona kamora ho kenella e tšoana le mashala a hlenneng: e tlama lintho tsohle tse kotsi le chefo ebe e a tlosa mala.
K'habeche ke mohloli o moholo oa iodine, e leng thibelo ea maloetse a mangata a qoqotho.
Lijo pesto
Ho ntlafatsa tatso ea lijana tsa mantlha, o ka pheha sopho ea pesto ea parsley le cilantro, o eketsa clove ea konofolo, likhaba tse tharo tsa oli ea mohloaare e batang e batang, letsoai ho latsoa.
Parsley e thusa ho ntlafatsa metabolism, e felisa chefo ebile e theola tsoekere maling. Coriander e thusa ho sila lijo tse mafura, e hloekisa mala le ho tlosa chefo. Oli ea mohloaare e theola k'holeseterole.
Avocado
Avocado e ka sebetsa e le mokhoa o mong o motle ho fapana le chisi e mafura ka sandwich. Bohlokoa ba `` caloric '' ba tsona bo ke ke ba ba tlase, empa 'mele o tla fumana mafura a meroho a bohlokoa.
Ho hloekisa le ho tlatsa avocado ho molemo ho kopana le linate tse pshatlehileng, litlama le lipeo. Li-acid tse nang le mafura a omega-3 li-avocado li thusa 'mele ho felisa lintho tse kotsi le chefo le ho tlosa khalefo leboteng la mala.
Konofolo e besitsoeng
Meroho ena e tsejoa ka litlamorao tsa eona tsa likokoana-hloko, tse setseng kamora kalafo ea mocheso oa sehlahisoa. Konofolo e halikiloeng hape ke mohloli oa tekanyetso e kholo ea vithamine C, e thusa ho hloekisa sebete le ho potlakisa metabolism.