- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Sepheo sa karolo e kaholimo ka letsoho le leng mangoleng - boikoetliso ba mahlale:
- Hokela lebokoseng le holimo ka letsoho le le leng ebe u khetha boima ba 'mele.
- Khumama ka pel'a setulo sa thepa, tšoara letsoho ka letsoho le otlolohileng. Ke boemo ba mantlha.
- Boemong ba pele palema e shebile pele. Qala ho hula boima ba 'mele ho torso, o koba litsoeng le ho tlisa mahetla. Nakong ea motsamao, otlollela letsoho la hao qetellong bophahamo ba palema bo u shebile.
- Kamora khefu e khuts'oane, khutlela sebakeng sa ho qala.
boitlhakiso bakeng sa boikoetliso ba morao yuniti
- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
- Boemo ba bothata: Ea qalang