Motsoako oa karolo e kaholimo ka letsoho le leng mangoleng
  • Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
  • Boemo ba bothata: Ea qalang
Ho khumama ka letsoho le le leng Ho khumama ka letsoho le le leng
Ho khumama ka letsoho le le leng Ho khumama ka letsoho le le leng

Sepheo sa karolo e kaholimo ka letsoho le leng mangoleng - boikoetliso ba mahlale:

  1. Hokela lebokoseng le holimo ka letsoho le le leng ebe u khetha boima ba 'mele.
  2. Khumama ka pel'a setulo sa thepa, tšoara letsoho ka letsoho le otlolohileng. Ke boemo ba mantlha.
  3. Boemong ba pele palema e shebile pele. Qala ho hula boima ba 'mele ho torso, o koba litsoeng le ho tlisa mahetla. Nakong ea motsamao, otlollela letsoho la hao qetellong bophahamo ba palema bo u shebile.
  4. Kamora khefu e khuts'oane, khutlela sebakeng sa ho qala.
boitlhakiso bakeng sa boikoetliso ba morao yuniti
  • Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, Middle back
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
  • Boemo ba bothata: Ea qalang

Leave a Reply