Mokete oa mokete o lula o ama sebopeho le boemo ba ts'ebeliso ea hau ea lijo. Mme haeba ho ne ho le thata ho uena ho ithiba tafoleng maobane, kajeno, o ka thusa 'mele oa hau ho hlaphoheloa le ho laolla hanyane. Khetha lijo tse bonolo tsa ho itima lijo ka letsatsi le le leng.
Letsatsi la ho itima lijo ka liapole
Haeba liapole li fumaneha ka nako, li tla ba hantle bakeng sa ho hloekisa 'mele le ho imolla boemo ba hau. Liapole li na le fiber e ngata, kahoo lia khotsofatsa ebile li thusa ho tlosa chefo le slags.
Li-vithamine, tse nang le liapole tse ngata, li tla thusa sesole sa 'mele ho hlaphoheloa le ho khutlisa letlalo.
Ntle le liapole, noa tee e tala e ngata ntle le tsoekere, infusions ea litlama letsatsing lena. Bakeng sa lijo tse tsoekere, baka apole ka khaba ea mahe a linotši.
Letsatsi la ho itima lijo ka raese
Reisi ke ntho e monyang tlhaho. E monya chefo e bokellaneng hantle ebe e e tlosa 'meleng. Letsatsi lohle, ja raese ka chelete e tla phutholoha mpeng ea hau. Ha e kenyelelitsoe ho raese raese ka letsoai le pepere. Litlama le turmeric lia lumelloa.
Noa metsi a mangata letsatsing lena ho qoba mathata a ho kopana ha mala. U ka iketsetsa tee e tala ntle le tsoekere.
Letsatsi la ho itima lijo ka kefir
Kefir ke mothusi oa pele oa ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Libaktheria tse molemo tse ho eona li tla khutlisetsa tšebetso e tloaelehileng ea tšilo ea lijo kapele. Tlosa bohloko le boima ka mpeng, tlosa chefo. Kefir e loketse ho ea le uena kae kapa kae - noa bonyane lilithara tse 2 tsa kefir, Sashenka kapa yogurt e nang le mafura a seng ho feta liperesente tsa 4 letsatsing lena.
Haeba takatso ea hau ea lijo e eketseha haholo mantsiboea, ja karolo ea chisi e nang le mafura a tlase. 2 a etsang dilitara tse metsi-hape hlokahala nakong ea motšehare.