Koetliso ea Belly Dance

Motjeko oa mpa (motjeko oa mpa) o kenyelletsa mefuta e mengata ea metsamao mme o rarahane haholo. Ka hona, bakeng sa nts'etsopele e atlehileng ea tantši, lihlopha tsa lihlopha tse nang le mokoetlisi lia hlokahala.

Boemo ba bothata: Bakeng sa ba qalang

Motjeko oa Belly ke mokete oa mefuta ea botšehali le ea botšehali. E kenyelletsa metsamao e mengata e fapaneng mme e rarahane haholo. Ka hona, bakeng sa tsoelo-pele e atlehileng ea ho tantša ka mpeng, lihlopha tsa lihlopha tse nang le mokoetlisi lia hlokahala. Belly dance ke motjeko o hatisang ho sisinyeha ha torso le letheka. Mofuta ona oa tantši, o simolohileng Egepeta ea boholo-holo, joale o kene fesheneng ea lefatše.

O ka qala kae ho koetlisa motjeko oa Belly?

Ho tseba motjeko oa mpa ho lokela ho qala ka metsamao e bonolo ea mantlha e hlalositsoeng ka tlase. Hoa hlokahala ho tloaela moaparo o khethehileng oa tantši, oo qalong o ka sitisang ho tsamaea. Etsa bonnete ba hore ha u tantše ka mpa e tletseng. Ema bonyane lihora tse 'maloa ka mor'a ho ja pele u qala tlelase.

U ka iketsetsa seaparo sa hau. Empa ho molemo ho reka ho itokiselitse ho etsoa ka ho ikopanya le lebenkele le khethehileng, kapa ho roka ho laela. Ka tsela ena, u ka qoba liphoso tse tla ama hampe mokhoa oa ho ithuta ho tantša.

Bohlokoa: Seaparo sa koetliso ea ho tantša ka mpa se lokela ho etsoa ka thepa ea boleng bo phahameng e tšoarellang le e phutholohileng ho apara. Liaparo tse joalo li ka sebelisoa nako e telele ntle le ho tšoenyeha hore li tla oa. Hape Bala: Salsa Solo Dance Workouts

Mabaka a holimo a ho qala ho tantša ka mpeng

  1. Ho tantša ka mpa ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. E thusa ho hlaolela ho feto-fetoha ha maemo, ho hokahanya le ho leka-lekanya, ho ntlafatsa boemo le phallo ea mali, le ho susumetsa ts'ebetso ea boko. Habohlokoa le ho feta, e na le matla a ho chesa lik'hilojule, e etsa hore u shebahale hantle 'me u ikutloe u le motle.

  2. Belly dance ke tsela e ntle ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho e imolla. Ha u imetsoe kelellong, u kotsing ea ho etsa liqeto ka lepotlapotla kapa ho chechisa lintho ho fihlela hamorao. Ho lumella khatello ea maikutlo ho u siea ho phomola kelello ea hau. Ka kelello e khutsitseng, u ka hlahloba likarolo tsohle tsa boemo pele u etsa qeto.

  3. Ho sisinyeha ha mpa ha u ntse u tantša ka mpeng ho ntlafatsa boemo ba mala le mala.

  4. Mofuta ona oa tantši o u fa monyetla oa ho matlafatsa mesifa ea pelvic le ho ntlafatsa phallo ea mali, e leng thuso nakong ea nako ea hau.

  5. Ka ho matlafatsa mesifa ea lirope, ho tantša ka mpeng ho thusa ka ho ba le bana nakong e tlang. Mesifa e matla ea pelvic e ntlafatsa phallo ea mali sebakeng sena mme mali a isa oksijene e ngata ho lesea le ka pōpelong.

Ho tantša ka mpeng ho feta feela ho tsamaisa 'mele ka morethetho o itseng. Motjeko oa Belly o fana ka melemo e bonahalang ea bophelo bo botle le botle bo entseng hore e be karolo ea bohlokoa ea setso sa lefats'e. Hape Bala: Zumba Dance Workouts

Boikoetliso ba mantlha ba motjeko oa Belly

  • Ho potoloha ha mmele - Hula mpa ka hare ho 'mele' me butle-butle u tsamaise torso ka selikalikoe. Tšoara mpa ea hao ka thata ha u ntse u potoloha 'me u lema maoto a hao ka thata. Leka ho potoloha torso ea hau ka mahlakoreng ka bobeli ha u ntse u eketsa lebelo la hau.
  • Ho potoloha ha letheka - Boloka mahetla a hao a le boemong bo botle 'me a tsitsitse ha u ntse u potoloha letheka la hao pele le morao. Leka ho ema u otlolohile ka leoto le le leng kapa maotong a mabeli hammoho le mangole a kobileng. Ho fetola boemo ba bothata, eketsa lebelo la ho potoloha feela.
  • Ho theola le ho phahamisa letheka - Leka ho arola mokhatlo ona ka ho qala ho nyenyane le ho laoloa, butle-butle ho phahamisa le ho theola letheka ka amplitude e kholoanyane. Ho etsa hore ho be thata, leka-lekanya leoto le le leng.
  • Shimmy - Tsamaisa letheka la hau kapele ho tloha ka lehlakoreng le leng ho ea ho le leng. Ebe u leka ho tsamaisa menoana ea hau fatše, u ntse u sisinya letheka.

Lithupelo tsena tse bonolo li tla tsosa molimotsana oa hau oa kahare. Ntle le bona, ho ke ke ha khoneha ho tseba mefuta e rarahaneng ea tantši ea mpa. Hape Bala: Boikoetliso ba 'mele oa Ballet Dance

Litlhahiso le li-contraindications bakeng sa ho tantša ka mpeng

Mabaka a ho khothaletsa motjeko oa mpa: boima bo feteletseng; ho se sebetse 'meleng; khatello ea maikutlo, ho ikhalala. Ho tantša ha Belly ho hanyetsanoa nakong ea bokhachane, hammoho le nakong ea ho hlaphoheloa ka mor'a ho buuoa ka mpeng le likotsi tse matla.

Joalokaha u ka bona, ha ho letho le thata haholo ho ithuta ho tantša ka mpeng. Ho na le basali ba bangata ba e hlokang feela. Sheba hape: koetliso ea lihlopha tsa choreography

Leave a Reply