Mahe a Turkey

Tlhaloso

Mahe a Turkey ke ntho e sa tloaelehang le e sa tloaelehang litafoleng tsa rona hobane maemong a mangata lihoai li boloka li-turkeys bakeng sa nama. 'Me u ke ke ua li fumana mabenkeleng a tloaelehileng. Leha ho le joalo, mahe a linonyana tsena ha a tlase ka boleng ba phepo le tatso ho mahe a likhoho. Ho feta moo, li ja ebile li molemo.

Ha u pheha, li ka ba molemo ka tsela efe kapa efe, joalo ka mahe a mang a linonyana. Haeba o tla kenyelletsa sehlahisoa sena lijong tsa hau, potlaka ho tseba ka thepa e ntle, likarolo tsa ts'ebeliso, khetho le polokelo ea tatso ena.

Litšobotsi tse ka sehloohong tsa pono ea sehlahisoa:

Boima: 70-80 g (e khethiloeng ke lilemo tsa nonyana). Boholo: bophahamo ba cm cm 5-7, bophara ho fihlela 4-5 cm. Khetla: e na le sebopeho se teteaneng empa se le masoba ebile se hlephile. Mmala: o mosoeu kapa beige, ka linako tse ling e ka ba putsoa, ​​e kopantsoe le moriti o fapaneng.

Mahe a Turkey

Khalori e nang le mahe a Turkey.

Lehe le lecha la turkey le na le 171 kcal. Sehlahisoa sena se na le mafura a lekaneng le lik'habohaedreite tse tlase, se etsa hore se be mafura 'me se "se sireletsehe" ho ba batlang ho theola boima ba' mele.

Boleng ba phepo ka ligrama tse 100:

  • Liprotheine, 13.7 g
  • Mafura, 11.9g
  • Likhabohaedreite, 1.1 g
  • Molora, 0.8 g
  • Metsi, 73 gr
  • Likahare tsa khalori, 171 kcal

Sebelisa cosmetology le ho pheheng.

Maemong a mangata, mahe a Turkey ha a bake ho kula. Ka hona, e ka ba karolo e ntle ea lijo tsa ngoana ho fihlela selemo le ho feta. Ho ipapisitsoe le mahe a tala a Turkey, joalo ka mahe a likhoho, o ka lokisa limaske tse matlafatsang moriri, sefahleho le 'mele.

Melemo ea mahe a Turkey

Mahe a Turkey ke lijo tsa bohlokoa tseo u hlokang ho li kenyelletsa lijong tsa hau. Ka nako e le 'ngoe, ho na le limatlafatsi tse ngata ho tse ileng tsa heletsoa qalong ea lehlabula. Nakong ena, li-turkeys li ja litlama tse ngata tse ncha, tse amang thepa ea mahe a tsona hantle.

Ts'ebeliso ea mahe a Turkey khafetsa e tla fana ka melemo e latelang:

  • mesebetsi e sireletsang ea 'mele e tla eketseha;
  • e matlafatsa lipekere, enamel ea meno, metso ea moriri;
  • Haeba o kenyelletsa mahe a turkey lijong tsa bana ba ka tlase ho selemo se le seng, o ka fokotsa menyetla ea ho ba le rickets kapa osteoporosis. Phello ena e bonoa ka lebaka la sehlahisoa se phahameng sa vithamine D ha se etsoa;
  • metabolism e tloaelehile 'meleng;
  • ka lebaka la palo e kholo ea protheine sehlahisoa sena, e kenyelelitsoe lijong tsa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele le ho fumana mesifa e matla;
  • haeba u ja mahe a turkey khafetsa, u ka tlatsa khaello ea livithamini le liminerale tse ngata - A, D, B2, E, B6, iodine, tšepe, koporo, calcium le tse ling;
  • ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo e tla ntlafala;
  • mosebetsi oa tsamaiso ea methapo le boko e tloaelehile.
Mahe a Turkey

Liprotheine tse tala le li-yolk li molemo ka ho fetisisa ho nkoa ka molomo ka ho eketseha ha acidity ea ka mpeng. Li alkaline 'me li koahela lera la kahare kahare tsamaisong ea tšilo ea lijo.

Ka tsela ena, ho a khonahala ho fokotsa ho ruruha le ho fokotsa bohloko bo ka bonoang ka gastritis.

Likotsi

Leha e na le litšobotsi tse ngata tse molemo, sehlahisoa sena ka linako tse ling se ka ba kotsi 'meleng. Sena se etsahala ha motho a kula kapa a sa mamellane le tse ling tsa likarolo tsa eona. Batho ba nang le lefu la liphio kapa la sebete le amanang le mathata a ho senyeha ha protheine ba lokela ho ba ela hloko.

Ha e jeoa e le tala, ehlile, ho na le molemo o moholo 'meleng. Empa ha ho hlokahale hore u sebelise hampe tatso e joalo, hobane protheine e tala ha e amohele hantle.

Leha e entsoe ka mokhoa o ikhethileng oa sehlahisoa, ha se mohopolo o motle ho se ja letsatsi le leng le le leng, haholoholo haeba o batla ho fokotsa boima ba 'mele oa hau. Bakeng sa motho ea tloaelehileng, ho tla lekana ho ja likotoana tse 2-3 ka beke ho fumana melemo bakeng sa 'mele.

Melao ea ho boloka mahe a Turkey

Ho reka mahe a Turkey ho ka ba thata haholo. Ha li rekisoe lebenkeleng la hau la kamehla la korosari. Ho thata hape ho reka sehlahisoa sena ho lihoai tse phahamisang linonyana tsena bakeng sa nama. Hangata, e tšehali e le 'ngoe e ka ikatisa feela ka mahe a 15-25 ka nako, ke ka hona e jang chelete e ngata. Li lekane feela bakeng sa ho qhotsoa ha litsuonyana. Empa haeba o shebahala hantle, o ntse o tla fumana sehlahisoa sena, se nang le litšobotsi tse ngata tsa bohlokoa.

Mahe a Turkey

Hobane khetla ea mahe ana a na le sebopeho se hlephileng, a ka monya monko o kantle ho naha. Ka hona, u se ke oa li boloka shelefong e le 'ngoe le nama e tala kapa e tsubiloeng, herring, litholoana tsa litholoana, liiee kapa konofolo. Ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa monko o fapaneng ho tatso ea mahe, li tlameha ho phekoloa ka motsoako o khethehileng. Ho etsa sena, kopanya oli ea soneblomo, oli ea folaxe le parafini. Sebelisa motsoako ona khetla. Hape, o ka beha mahe a turkey ka letsoai le tloaelehileng (letsoai le le leng la 1 ka litara e le 1 ea metsi).

Ho boloka li-yolk tse sa sebelisoeng, o ka li tšela ka metsi a batang a batang. Ka mofuta ona, li ke ke tsa koaheloa 'me li tla lula li le ncha ka matsatsi a mang a mangata.

Latsoang litšoaneleho

Haeba ponahalo le boholo ba mahe a turkey a fapana haholo le mahe a kana, joale tatso ea lijo e ts'oana. Protheine e bonaletsang ka ho phethahetseng e ba tšoeu ka ho phethahetseng ka botebo ba yunifomo nakong ea ho pheha. Mmala o mosehla oa yolk ha o fetohe nakong ea kalafo ea mocheso, 'me o na le sebopeho se teteaneng ntle le ho petsoha.

Sehlahisoa sena se na le khetla e teteaneng, empa e na le mafura, kahoo metsotso e 8-12 e lekane ho pheha lehe le thata. Ho fumana sejana se nang le sebopeho se boreleli, pheha lehe ho feta metsotso e 3-5.

Bohlokoa! Hlatsoa lehe ka metsi a mangata pele u pheha. Ho ja lijo tse tala ha ho khothaletsoe: sehlahisoa ha se silehe 'me "se koala" mpa.

Lehe la Turkey ha le pheha

Mahe a Turkey

Mahe a Turkey ke sehlahisoa se nang le phepo e nepahetseng 'me a sebelisetsoa ho etsa li-omelets tse bobebe, lisalate tse batang le tse chesang, lisamentjhisi le lijo tse bobebe, li-dessert, mayonnaise ea setso le lisoso tse tsoetseng pele. Lehe le kentsoeng hlama ea ho baka le ntlafatsa sehlahisoa sa sehlahisoa se phethiloeng mme le thusa ho phela nako e telele.

Li-Cookbook tsa Naha li na le lipepepe tsa mahe tsa pele tse makholo:
Portugal, Turkey ea setso e fuoa li-noodle tsa mahe a Turkey.
Ha e le Spain, e tsebahalang haholo ke sopho e nang le protheine e nang le sinamone le litholoana tse omileng;
Naheng ea Norway, mokete oa pudding o hloka mahe a turkey, a fang sejana se feliloeng boiketsetso bo khethehileng le porosity.

Leha ho na le phepelo e ngata e rarahaneng le e thata ea ho pheha, mahe a setso a halikiloeng a nang le bacon kapa tamati le mahe a phehiloeng a Turkey ke sejo se bonolo, se monate le se nang le phepo bakeng sa tafole ea letsatsi le letsatsi le ea mokete.

Mahe a Turkey Bakeng sa Lijo tsa hoseng

2 Comments

  1. MaYAI YA UTURUKI NI YAPI

  2. Pa dobro gdje pobogu mogu kupiti pureća jaja?! Toliko riječi a te najvažnije invormacije nema, šta je ovo?! I usput, websajt vam je slomljen: ujesto slika pojavljuju se nekakve “Forbidden” poruke, nestručni web-dizajn, websajt kao da nije ažuriran i kao da je ostavljen da truli u zavorav desetl. Sramota tsa vašu firmu le tsa vašu partnersku firmu koja je dizajnirala ovaj websajt. Ali ovu poruku ionako nitko ne čita, budući da ste zaboravili vlastiti websajt!

Leave a Reply