Lijo tsa Vinaigrette, matsatsi a 3, -3 kg

Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 3 kg ka matsatsi a 3.

Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 990 Kcal.

Vinaigrette - salate ea meroho e phehiloeng e nokiloeng ka oli ea meroho - ha e fane feela ka livithamini tse hlokahalang 'meleng oa rona, empa e boetse e thusa ho theola boima ba' mele.

Hoa thahasellisa hore ebe bafetoleli ba Russia ba mantsoe ba tsitlella metsong e buang Sefora ea tšimoloho ea lebitso la salate ena, 'me mehloli e buang Senyesemane e bitsa vinaigrette "salate ea Russia e nang le li-beet." Hore na e ne e le eng, empa salate ena e monate ebile e phetse hantle e maemong a bobeli ho tsebahala kamora Olivier.

Litlhoko tsa lijo tsa Vinaigrette

Ntlha ea mantlha ea ho theola boima ba 'mele ka vinaigrette ke likhalori tse tlase tsa sejana sena. Haeba u lokisetsa lijo tse nepahetseng tsa salate, joale boima ba eona ba matla bo tla ba tlase. Ho etsa sena, o hloka feela ho nka sebaka kapa ho tlosa likarolo tse 'maloa tse tsebahalang tsa vinaigrette. Ho kgothaletswa ho hana ha o lokisetsa salate ea lijo ho tsoa ho litapole; meroho ena e nang le starch e ka kena-kenana le ho theola boima ba 'mele. Haeba vinaigrette ntle le litapole e bonahala e se na tatso ho uena, u ka tlohela sesebelisoa sena seo u se ratang, empa hanyane. Ho kgothaletswa ho fokotsa halofo ea lihoete tse ekelitsoeng salate, meroho ena le eona e na le likhalori tse ngata. Sebakeng sa lierekisi tse tloaelehileng, ho molemo ho romella lierekisi tse tala tse phehiloeng ka sejaneng. Haeba lierekisi tse ncha li sa fumanehe, sebelisa tse hoamisitsoeng.

Hangata, joalo ka ha u tseba, vinaigrette e entsoe ka likomkomere tse halikiloeng le sauerkraut. Empa li ka boloka mokelikeli 'meleng, e leng se sa rateheng ha o theola boima ba' mele. Ho molemo ho khutlisetsa lisebelisoa tsena ka limela tsa leoatle. Sebelisa oli ea mohloaare ho fapana le oli ea soneblomo.

Phapang ea khale ea vinaigrette boima ba 'mele ke mofuta oa mono oa lijo. Ho latela melao ea eona ea lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, ke vinaigrette feela e lokelang ho ba tafoleng. Haeba u lapile, u ka ba le seneke se nang le salate e nyane likhutlong tse pakeng tsa lijo tsa mantlha. Ho lumelloa hape ho tlatselletsa lijo tse kholo ka apole, lilamunu kapa litholoana tse ling tse sa starchy, kapa ho ja litholoana ka seneke. Se ke oa ja ho tlōla. Noa metsi ka mofuta ofe kapa ofe oa lijo tsa vinaigrette e lokela ho ba ngata. Ha e le lino tse ling, ke tee e tala feela e lumelloang nakong ea lijo tsa mono, ntle le litlatsetso. O ka khomarela lenane lena matsatsi a fetang 3. Nakong ena, joalo ka molao, palo e tšoanang ea kilogram e baleha. Lijong tse joalo u ka qeta letsatsi le le leng la ho itima lijo.

E 'ngoe ea likhetho tse khutšoane tsa boima ba' mele ke lijo tsa vinaigrette tsa matsatsi a mararo… Maemong ana, ho kgothaletswa ho ja makhetlo a 6 ka letsatsi. Lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba karolo e nyane ea vinaigrette. U ka noa sejana ka sehlahisoa sa lebese se nonneng haholo se mafura (mohlala, yogurt kapa kefir). Ho kgothaletswa ho noa kefir bosiu. Bakeng sa tee e bobebe le ea thapama, ja litholoana tse sa hlabang. Ka lebaka la lijo tsena, ka nako e khuts'oane haholo o ka theola lik'hilograma tse 2-3.

Haeba u batla ho lahla liponto tse 5 tse sa hlokahaleng, u tla li thusa lijo tsa vinaigrette tsa matsatsi a mahlano… U hloka ho ja ka makhetlo a 5 ka letsatsi. Lijo tsa hoseng li kenyelletsa tšebeliso ea salate ea litholoana le khalase ea kefir. Seneke e na le vinaigrette. U hloka ho ja hape ka vinaigrette le khalase ea lebese le bolila le mafura a tlase. Sekejana sa motšehare oa mantsiboea ke tholoana e se nang setache, 'me lijo tsa mantsiboea ke moro oa meroho o mafura haholo.

Ho latela Lijo tsa vinaigrette tsa matsatsi a 10 o ka lahleheloa ke li-kilogramme tse ka bang 8. Haeba o batla ho fihlela sephetho sena, o tla hloka ho latela lithibelo tse thata tsa phepo. E leng - ja ho fihlela ho 50 g ea vinaigrette ka letsatsi, noa hoo e ka bang 400 ml ea kefir e mafura a tlase 'me u je litholoana tse 3-4.

Lijo tse tlas'a lebitso le khahlisang le tsona lia tsebahala har'a ba batlang ho theola boima ba 'mele. “Vinaigrette e chesang”… U ka e khomarela ho fihlela matsatsi a 7. Makhasi nakong ena, haeba ho na le boima bo bongata bo feteletseng, ho fihlela ho li-kilogram tsa 5. Vinaigrette e chesang e lokisoa ka tsela e latelang. Nka lijo tsohle tseo u batlang ho li pheha (ntle le likomkomere tse khethiloeng), u li khaole 'me u tšollele limililitha tse 100 tsa metsi. Pheha metsi le meroho nako e ka bang metsotso e 8-10. Kamora moo, o hloka ho rarolla metsotso e 15. Hona joale eketsa meroho, likomkomere tse khethiloeng kapa sauerkraut metsing le nako ka oli ea meroho e nyane. E entsoe! Sejo sena se khothalletsoa ho jeoa lijong tsa mantsiboea. Lijo tsa hoseng ke oatmeal, eo u ka eketsang litholoana tsa hau tse omisitsoeng, le lijo tsa mantsiboea - sopho e nang le mafura a fokolang ka mofuta o mong oa lijo-thollo le salate e nang le meroho e seng ea starchy. Ho kgothaletswa ho hana lijo tse bobebe ho "vinaigrette e chesang".

Haeba u le maemong a khahlisang mme o nona kapele, o ka fetohela lijong tsa vinaigrette. Empa etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka pele ho moo. Sehlooho ho li-vinaigrette lijo tsa bakhachane Ntle le vinaigrette, o hloka ho ja litholoana le meroho, lijo-thollo tse fapaneng, monokotsoai, linate (ka teka-tekano), chisi ea kottage, kefir e mafura a fokolang, nama e se nang mafura, tlhapi. Ja hanyane ka hanyane, o qoba ho ba le tlala e matla. Le ka mohla u se ke ua nka khefu e telele pakeng tsa lijo le ho qoba ho honotha ha mpa. Ho kgothaletswa ho latela lijo tse joalo bakeng sa basali maemong a sa feteng libeke tse peli.

Haeba u rata buckwheat, u ka fetohela ho mokhoa oo ho oona buckwheat le vinaigrette tsamaea haufi le ho kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele. Letsatsi le leng le le leng ho bohlokoa ho ja 500 g ea buckwheat (boima ba sejana se feliloeng bo bontšoa) le palo e lekanang ea vinaigrette. Ho molemo ho se phehe buckwheat, empa ho e chesa. U ka ja joalo ka nako e fetang libeke tse 2. Ho eletsoa ho ja hanyane ka hanyane.

Ho joalo, leka ho se lebale ka boikoetliso.

Ho na le maqheka a mang ao u hlokang ho a tseba ha u etsa vinaigrette. Meroho e ke ke ea phehoa, ho molemo hore u se ke ua e pheha hanyane. 'Me haeba u mouoane kapa u phehe li-beet, lihoete, litapole, u boloke livithamini tse qhibilihang ka metsi ho tsona. 'Mele o tla leboha sena.

Ho thibela salate eohle hore e se ke ea fetoha 'mala o le mong o khanyang, qala ka ho beha li-beet ka har'a setshelo, tšela oli ka holim'a eona ebe oa e hlohla. Ebe lisebelisoa tsohle tse kentsoeng kamora moo li tla boloka 'mala oa tsona.

Se ke oa sebelisa lisebelisoa tsa tšepe tsa oxidizing ho lokisa le ho boloka vinaigrette. Ha hoa lokela ho ba le oli e ngata ka salate. Se ke oa kopanya metsoako e batang le e chesang, ho seng joalo vinaigrette e tla fetoha bolila kapele. Se ke la lebala ka litlama tse ncha, eiee e tala. Qoba meroho e entsoeng ka makotikoting. U ka boloka sejana ho feta letsatsi.

Lenaneo la lijo tsa Vinaigrette

Mohlala oa lijo tsa vinaigrette tsa matsatsi a mararo

Lijo tsa hoseng: vinaigrette; khalase ea kefir.

Seneke: apole e ncha kapa e besitsoeng.

Lijo tsa mots'eare: vinaigrette.

Seneke sa thapama: lamunu.

Lijo tsa mantsiboea: vinaigrette; khalase ea yogurt e se nang letho.

Nakoana pele ho nako ea ho robala: e ka bang 200 ml ea kefir.

Mohlala oa lijo tsa vinaigrette tsa matsatsi a mahlano

Lijo tsa hoseng: salate ea apole le pere; 200-250 ml ea kefir.

Seneke: vinaigrette.

Lijo tsa mots'eare: vinaigrette le khalase ea kefir.

Seneke-thapama: apole.

Lijo tsa mots'eare: sekotlolo se senyane sa moro oa meroho.

Mohlala oa lijo tsa vinaigrette tsa matsatsi a leshome

Lijo tsa hoseng: 200 ml ea kefir.

Seneke: pere.

Lijo tsa mots'eare: 50 g ea vinaigrette.

Seneke-thapama: tholoana ea morara.

Lijo tsa mantsiboea: ho fihlela ho 200 ml ea kefir le apole.

Nakoana pele u robala: haeba u lapile, ja mofuta o mong oa litholoana tse se nang setache.

Mohlala oa lijo tse chesang tsa vinaigrette

Lijo tsa hoseng: karolo ea oatmeal, e phehiloeng ka metsing, moo o ka eketsang morara o monyane; tee e tala.

Lijo tsa mots'eare: sekotlolo sa sopho ea buckwheat; salate ea tamati-likomkomere, e nōkiloeng ka kefir e fokolang haholo.

Lijo tsa mots'eare: vinaigrette e chesang le kopi ea tee e tala.

Mohlala oa lijo tse nang le vinaigrette bakeng sa bakhachane ka beke

letsatsi 1

Lijo tsa hoseng: karolo ea poro ea poone e nang le walnuts le apole e hahiloeng; tee e tala.

Seneke: khalase ea kefir le lihoete tse sa tsoa khuoa.

Lijo tsa mots'eare: 2 tbsp. k. buckwheat; vinaigrette; tee e tala; para ea tangerines.

Seneke sa thapama: 100 g ea chisi e nang le mafura a tlase e nang le monokotsoai o fokolang (o ka tlatsa sejana ka yogurt e se nang letho).

Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e besitsoeng le likomkomere tse 'maloa tse ncha; khalase ea kefir.

letsatsi 2

Lijo tsa hoseng: karolo ea poro ea lijo-thollo e nang le tse tala le fragole; tee e tala.

Seneke: kopi ea halofo ea yogurt e se nang letho le salate ea apole le pere.

Lijo tsa mots'eare: raese e phehiloeng e sootho; salate ea likomkomere, k'habeche e tšoeu le meroho e fapaneng, e nokiloeng ka kefir e nyane.

Seneke sa thapama: likhaba tse 'maloa tsa chisi e se nang mafura e nang le linate tse seng kae; tee e tala.

Lijo tsa mantsiboea: vinaigrette; sekotoana sa litlhapi tse phehiloeng; kopi ea tee e tala.

letsatsi 3

Lijo tsa hoseng: 150 g ea chisi ea kottage e nang le motsoako oa monokotsoai, e nokiloeng ka yogurt e mafura a tlase; tee e tala.

Seneke: khalase ea yogurt e mafura a tlase le li-beet tse phehiloeng tse phehiloeng.

Lijo tsa mots'eare: vinaigrette le leoto la khoho e besitsoeng ntle le letlalo; kopi ea tee e tala.

Seneke sa thapama: likhaba tse 'maloa tsa vinaigrette le pere.

Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e besitsoeng; rantipole le salate ea apole; khalase ea kefir.

letsatsi 4

Lijo tsa hoseng: semolina e phehiloeng ka metsing ka monokotsoai o fapaneng; kopi ea tee.

Seneke: salate ea tamati le k'habeche e tšoeu; kefir e mafura a tlase (200 ml).

Lijo tsa motšehare: fillet ea tlhapi e besitsoeng le likhaba tse 'maloa tsa vinaigrette; tee e tala.

Seneke sa thapama: khalase ea yogurt e se nang letho le sehlopha sa morara.

Lijo tsa mots'eare: chisi e nang le mafura a tlase e nang le apole le tangerine.

letsatsi 5

Lijo tsa hoseng: buckwheat e phehiloeng le k'habeche e halikiloeng; tee e tala.

Seneke: 3-4 tbsp. k. vinaigrette.

Lijo tsa mots'eare: fillet ea nama ea khomo e phehiloeng; sekotlolo sa moro oa nama o mafura haholo; likomkomere le tamati salate; apole e besitsoeng.

Seneke sa thapama: li-walnuts tse 'maloa; kopi ea tee e tala.

Lijo tsa mots'eare: karolo ea vinaigrette le tlhapi ea tlhapi e besitsoeng.

letsatsi 6

Lijo tsa hoseng: oatmeal le monokotsoai; khalase ea yogurt ea tlhaho.

Snack: li-cashews tse seng kae le 2 tbsp. k. chisi e nang le mafura a tlaase.

Lijo tsa mots'eare: motoho oa buckwheat le vinaigrette; tee e tala.

Seneke sa thapama: khalase ea kefir le banana e nyane.

Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e besitsoeng le tamati e ncha; khalase ea halofo ea yogurt kapa kefir.

letsatsi 7

Lijo tsa hoseng: karolo ea vinaigrette le apole.

Seneke: pere le khalase ea kefir.

Lijo tsa motšehare: litlhapi tse phehiloeng kapa li-fillets tsa nama; 2 tbsp. k. vinaigrette; kopi ea tee e tala.

Seneke sa thapama: chisi ea kottage e nang le monokotsoai, e nokiloeng ka yogurt e nyane.

Lijo tsa mantsiboea: oatmeal e phehiloeng; salate ea likomkomere, tamati, litlama; kopi ea tee e tala kapa kefir.

Litlhaloso tse amanang le lijo tsa vinaigrette

  • Batho ba nang le lefu la masapo ba sa khothaletsoang ho kenyelletsa li-beet lijong ha baa lokela ho ts'oaroa ke ts'ebeliso ea vinaigrette.
  • Hape ha ho a bolokeha hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je vinaigrette e ngata ka lebaka la tsoekere e ngata ea li-beet.
  • Ka urolithiasis, liso tsa ka mpeng, gastritis, colitis, motho o lokela ho ba hlokolosi ka phepo e joalo.

Melemo ea lijo tsa vinaigrette

  1. Nakong ea ho ja vinaigrette, ha ho na maikutlo a matla a tlala.
  2. E ka bonoa ka nako efe kapa efe ea selemo, kaha vinaigrette e na le lihlahisoa tse theko e tlase ebile li fumaneha kamehla.
  3. Sebopeho sa sejana se nang le likarolo tse ngata se etsa hore e be molemo haholo.
  4. Li-beet li na le betaine e ngata, e netefatsang thibelo ea kankere ea mala le ea sebete, vithamine P, e eketsang ho tiea le matla a marako a methapo ea mali. Ho ja li-beet ho khothalletsa ho nchafatsa lisele tsa sebete, ho ntlafatsa tsamaiso ea mali le ho phekola liso tsa ka maleng. Carotene ka lihoete e na le phello e ntle ponong, tsamaiso ea pelo le methapo, e tloaetsa tsoekere ea mali. Green Pea Glutamate e fokotsa kotsi ea lefu la pelo, e ts'ehetsa ts'ebetso ea kelello, e fokotsa botsofali ba letlalo, e ntlafatsa boroko, ebile e na le bokhoni ba ho fokotsa babalase.
  5. Bakhachane ba ka sebelisa vinaigrette ebile ba lokela ho e sebelisa. 'Mele oa' m'a moimana o hloka livithamini, liminerale, faeba ea meroho, e teng sejaneng sena se monate. Li boetse li thusa ho qoba ho patoa. Ka kakaretso, meroho e phehiloeng (empa e sa phehoa!) Normal setuloana.

Mathata a lijo tsa vinaigrette

Litsietsi li ka hlahisoa feela ke monotony ea menyu ho mofuta oa mono-diet. Ke feela barati ba chesehang ba salate ena kapa ba nang le matla a tšepe a ho ja ba ka jang tjena.

Ho fepa lijo hape

Ha ho eletswe ho pheta khetho efe kapa efe ea ho theola boima ba 'mele ka vinaigrette pejana ho khoeli kamora ho phethela mokhoa ona.

Leave a Reply