Vithamine B12

Mesebetsi e sebetsang le phello ea eona 'meleng

Ho sebelisana le likarolo tse ling

Le ha mafu le meriana e mengata e ka ama katleho ea vithamine B12, limatlafatsi tse ling, ka lehlakoreng le leng, li ka ts'ehetsa phello ea eona kapa tsa e nolofalletsa ka kakaretso:

• folic acid: Ntho ena ke "molekane" ea tobileng oa vithamine B12. E na le boikarabello ba ho fetolela asiti ea folic hore e khutlele sebopehong sa eona sa biologically e sebetsang kamora liphetoho tse fapaneng - ka mantsoe a mang, e e boise hape. Kantle ho vithamine B12, 'mele o na le bothata ba ho haella ha folic acid kapele, hobane o lula' meleng oa rona ka mokhoa o sa lokeleng bakeng sa ona. Ka lehlakoreng le leng, vithamine B12 e boetse e hloka folic acid: ho e 'ngoe ea liphetoho, folic acid (haholo-holo methyltetrahydrofolate) e ntša sehlopha sa methyl bakeng sa vithamine B12. Methylcobalamin e ntan'o fetoloa sehlopha sa methyl ho ea ho homocysteine, ka lebaka la hore e fetoloa methionine.
• biotin: Mofuta oa bobeli oa vithamine B12, adenosylcobalamin, o hloka biotin (e tsejoang hape e le vithamine B7 kapa vithamine H) le magnesium ho etsa mosebetsi oa eona oa bohlokoa mitochondria. Tabeng ea khaello ea biotin, boemo bo ka hlaha moo ho nang le adenosylcobalamin e lekaneng, empa ha e na thuso, hobane balekane ba eona ba sebetsang ba ke ke ba theoa. Maemong ana, matšoao a bofokoli ba vithamine B12 a ka hlaha, leha boemo ba B12 maling bo lula bo tloaelehile. Ka lehlakoreng le leng, ho hlahlojoa ha metsi ho bontša ho haella ha vithamine B12, athe ha ho joalo. Ho tlatselletsa ka vithamine B12 le hona ho ke ke ha lebisa ho emeng ha matšoao a tšoanang, kaha vithamine B12 e lula e sa sebetse ka lebaka la khaello ea biotin. Biotin e tsotella li-radicals tsa mahala, kahoo biotin e eketsehileng ea hlokahala maemong a khatello ea maikutlo, lipapali tse boima le bokuli.
• khalsiamo: Ho monya vithamine B12 ka maleng ka thuso ea ntho e kahare ho its'etleha ka kotloloho ho calcium. Maemong a khaello ea khalsiamo, mokhoa ona oa ho monya o fokola haholo, o ka lebisang khaello e nyane ea vithamine B12. Mohlala oa sena ke ho nka metaphenin, meriana ea lefu la tsoekere e theolelang likalsiamo tsa mala ho fihlela hoo bakuli ba bangata ba nang le bofokoli ba B12. Leha ho le joalo, liphuputso li bonts'itse hore sena se ka fokotsoa ke ho tsamaisoa ha vithamine B12 le calcium ka nako e le ngoe. Ka lebaka la lijo tse se nang phepo, batho ba bangata ba na le asiti. Sena se bolela hore boholo ba khalsiamo e sebelisitsoeng e sebelisetsoa ho fokotsa acid. Kahoo, acidity e fetelletseng ka maleng e ka baka mathata a ho monya B12. Ho haella ha vithamine D ho ka baka khaello ea calcium. Tabeng ena, ho eletsoa ho nka vithamine B12 le calcium ho ntlafatsa sekhahla sa ho kenella ha ntho e kahare.
• livithamini B2 le B3: li khothaletsa phetoho ea vithamine B12 kamora hore e fetoloe foromong ea eona ea bioactive coenzyme.

Ho monya vithamine B12 le lijo tse ling

Lijo tse nang le vithamine B12 e ngata li loketse ho jeoa le tsona. Piperine, ntho e fumanoang pelepele, e thusa 'mele ho monya B12. E le molao, re bua ka lijana tsa nama le tlhapi.

Lipatlisiso li bontša hore ho ja karo-karolelano e nepahetseng ea folate ho B12 ho ka ntlafatsa bophelo bo botle, ho matlafatsa pelo le ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere. leha ho le joalo, acid e ngata haholo e ka sitisa ho monya ha B12 le ka tsela e fapaneng. Kahoo, ho boloka tekanyo e nepahetseng ea e 'ngoe le e' ngoe ea tsona ke eona feela tsela ea ho thibela likhaello hore li se ke tsa etsahala. Folate e ruile ka folate, 'me B12 e fumanoa haholo-holo lihlahisoa tsa liphoofolo tse kang tlhapi, nama ea tlhaho le e mafura, lihlahisoa tsa lebese le mahe. Leka ho li kopanya!

Tlhaho ea B12 kapa Lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng?

Joalo ka vithamine efe kapa efe, B12 e fumaneha hantle ho tsoa mehloling ea tlhaho. Ho na le lipatlisiso tse bonts'ang hore litlatsetso tsa maiketsetso li ka ba kotsi 'meleng. Ntle le moo, ke ngaka feela e ka tsebang hore na ho hlokahala ntho e kae bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Leha ho le joalo, maemong a mang, livithamini tsa maiketsetso li bohlokoa haholo.

Vithamine B12 hangata e teng lijong tse tlatsetsang joaloka cyanocobalamin, mofuta oo 'mele o o fetohelang habonolo mefuteng e sebetsang ea methylcobalamin le 5-deoxyadenosylcobalamin. Lijo tse tlatselletsang li ka ba le methylcobalamin le mefuta e meng ea vithamine B12. Bopaki bo teng ha bo bontše phapang lipakeng tsa liforomo mabapi le ho monyela kapa bioavailability. Leha ho le joalo, bokhoni ba 'mele ba ho amohela vithamine B12 lijong tse tlatsetsang li fokotsoa haholo ke matla a tlhaho. Mohlala, ke feela mcg tse 10 ho tsoa ho 500 mcg supplement supplement e kenang ke batho ba phetseng hantle.

Tlatsetso ea vithamine B12 e bohlokoa haholo bakeng sa batho ba jang meroho le li-vegan. Khaello ea B12 har'a batho ba jang meroho e itšetlehile haholo ka mofuta oa lijo tseo ba li latelang. Li-Vegan li kotsing e kholo. Lihlahisoa tse ling tsa lijo-thollo tse nang le liqhobosheane tsa B12 ke mohloli o motle oa vithamine 'me hangata li na le ho feta 3 mcg ea B12 bakeng sa ligrama tse ling le tse ling tse 100. Ntle le moo, mefuta e meng ea tomoso ea phepo e nepahetseng le lijo-thollo li matlafalitsoe ka vithamine B12. Mefuta e fapaneng ea lihlahisoa tsa soya, ho kenyeletsoa lebese la soya le lintho tse nkang sebaka sa nama, le tsona li na le B12 ea maiketsetso. Ho bohlokoa ho sheba sebopeho sa sehlahisoa, kaha ha se kaofela ha tsona tse matlafalitsoeng ka B12 mme palo ea vithamine e ka fapana.

Mekhoa e fapaneng ea masea, ho kenyeletsoa e thehiloeng ho eona, e matlafatsoa ka vithamine B12. Masea a sa tsoa tsoaloa a na le maemo a phahameng a vithamine B12 ho feta masea a anyesitsoeng. Le ha ho anyesa feela ho khothaletsoa likhoeling tse tšeletseng tsa pele tsa bophelo ba lesea, ho eketsa lebese la 'mele la vithamine B6 halofong ea bobeli ea bongoana ho ka ba molemo haholo.

Malebela ke ana bakeng sa ba sa jeng nama le vegan:

• Etsa bonnete ba hore u na le mohloli o tšepahalang oa vithamine B12 lijong tsa hau, joalo ka lijo tse matlafalitsoeng kapa li-supplement tsa lijo. Ka kakaretso ha hoa lekana ho ja mahe le lihlahisoa tsa lebese feela.
• Kopa mofani oa tlhokomelo ea bophelo hore a hlahlobe boemo ba hau ba B12 hang ka selemo.
• Etsa bonnete ba hore litekanyetso tsa hau tsa vithamine B12 li tloaelehile pele le nakong ea bokhachane le haeba u anyesa.
• Lijo tsa nama tsa batho ba baholo, haholo-holo vegans, li ka hloka tekanyetso e phahameng ea B12 ka lebaka la litaba tse amanang le lilemo.
• Litekanyetso tse phahameng li kanna tsa hlokahala ke batho ba seng ba ntse ba haelloa. Ho ea ka lingoliloeng tsa profeshenale, ho sebelisoa litekanyo tse tsoang ho 12 mcg ka letsatsi (bakeng sa bana) ho isa ho 100 mcg ka letsatsi (bakeng sa batho ba baholo) ho phekola batho ba haelloang ke vithamine B2000.

Tafole e latelang e na le lenane la lijo tse ka kenyelletsoang lijong tsa meroho le vegan tse ntle bakeng sa ho boloka maemo a tloaelehileng a B12 'meleng:

Sebelisa meriana ea molao

Melemo ea bophelo bo botle ba vithamine B12:

• Kameho e ka bang teng ea thibelo ea mofetše: Ho haella ha vithamine ho lebisa mathateng ka folate metabolism. Ka lebaka leo, DNA e ke ke ea ikatisa hantle 'me ea senyeha. Litsebi li lumela hore DNA e senyehileng e ka kenya letsoho ka kotloloho ho theheng kankere. Ho tlatselletsa lijo tsa hau ka vithamine B12 hammoho le folate ho ntse ho etsoa lipatlisiso e le mokhoa oa ho thusa ho thibela le ho phekola mefuta e itseng ea mofets'e.
• E khothalletsa bophelo bo botle ba 'mele: Ho fumanoe maemo a tlase a vithamine B12 ho eketsa kotsi ea Alzheimer's ho banna le basali ba baholo. B12 e thusa ho boloka maemo a homocysteine ​​a le tlase, a ka bang le karolo ho lefu la Alzheimer's. Ho bohlokoa hape bakeng sa ho tsepamisa mohopolo mme ho ka thusa ho fokotsa matšoao a ADHD le mohopolo o fosahetseng.
• E ka thibela khatello ea maikutlo: Liphuputso tse ngata li bonts'itse kamano pakeng tsa khatello ea maikutlo le khaello ea vithamine B12. Vithamine ena e bohlokoa molemong oa ho kopanya methapo ea kutlo e amanang le taolo ea maikutlo. Phuputso e 'ngoe, e phatlalalitsoeng ho American Journal of Psychiatry, e hlahlobile basali ba 700 ba nang le bokooa ba fetang lilemo tse 65. Bafuputsi ba fumane hore basali ba nang le khaello ea vithamine B12 ba na le menyetla e imenneng habeli ea ho ba le khatello ea maikutlo.
• Thibelo ea phokolo ea mali le hematopoiesis e phetseng hantle: Vithamine B12 e bohlokoa molemong oa tlhahiso e ntle ea lisele tse khubelu tsa mali tse tloaelehileng ka boholo le kholo. Lisele tse khubelu tsa 'mele tse sa butsoang le tse sa lekanyetsoang hantle li ka lebisa maemong a tlase a oksijene ea mali, matšoao a akaretsang a bofokoli le tšenyo.
• Ho boloka maemo a matla a matla: Joaloka vithamine ea B, e le e 'ngoe ea livithamini tsa B, vithamine B12 e thusa ho fetola liprotheine, mafura le lik'habohaedreite hore e be "mafura" bakeng sa' mele ea rona. Ntle ho eona, hangata batho ba ba le mokhathala o sa foleng. Vithamine B12 e boetse e hlokahala ho fetisa matšoao a methapo ea kutlo a thusang mesifa hore e sebetse le ho boloka maemo a matla letsatsi lohle.

Vithamine B12 ka foromo ea litekanyetso e ka beoa maemong a joalo:

• ka khaello ea vithamine ea lefutso (Immerslud-Grasbeck disease). E laeloa ka mokhoa oa liente, pele matsatsi a 10, ebe hang ka khoeli bophelo bohle. Kalafo ena e sebetsa ho batho ba nang le bothata ba ho monya vithamine;
• le khaello ea mali e kotsi. Hangata ka ente, molomo kapa moriana o nooang;
• ka khaello ea vithamine B12;
• le chefo ea cyanide;
• ka boemo bo phahameng ba homocysteine ​​e maling. E nooa hammoho le folic acid le vithamine B6;
• le lefu la mahlo le amanang le lilemo le bitsoang ho senyeha ha macular ka lilemo;
• e nang le liso tsa letlalo. Ntle le ho kokobetsa matšoao a letlalo, vithamine B12 e kanna ea imolla bohloko le ho hlohlona ho lefu lena;
• ka peripheral neuropathy.

Meriana ea sejoale-joale, mefuta e meraro ea maiketsetso ea vithamine B12 e atile haholo - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. Ea pele e sebelisoa ka sebopeho sa liente tse kenang methapo, tse kenang ka hare ho 'mele, tse kenang ka tlasa letlalo kapa tsa kahare ho lumbar, le ka sebopeho sa matlapa. Hydroxocobalamin e ka kenoa feela ka tlasa letlalo kapa ka har'a mesifa. Cobamamide e fanoa ka liente ka har'a mothapo kapa mesifa, kapa e nooa ka molomo. Ke mofuta o potlakileng ka ho fetisisa mefuteng e meraro. Ntle le moo, lithethefatsi tsena li fumaneha ka mokhoa oa phofshoana kapa tharollo e seng e entsoe. Mme, ntle ho pelaelo, vithamine B12 hangata e fumanoa ka litlatsetso tsa multivitamin.

Ts'ebeliso ea vithamine B12 meriana ea setso

Meriana ea setso, pele ho tsohle, e eletsa ho nka lijo tse nang le vithamine B12 tse nang le khaello ea mali, bofokoli, maikutlo a mokhathala o sa foleng. Lihlahisoa tse joalo ke nama, lihlahisoa tsa lebese, sebete.

Ho na le maikutlo a hore vithamine B12 e ka ba le phello e ntle ka le. Ka hona, lingaka tsa setso li eletsa ho sebelisa mafura le litlolo, tse kenyelletsang B12, kantle le ka mokhoa oa lithuto tsa kalafo.

Vithamine B12 lipatlisisong tsa morao-rao tsa mahlale

• Bo-rasaense ba tsoang Setsing sa Saense le Theknoloji sa Norway ba entse qeto ea hore khaello ea vithamine B12 nakong ea bokhachane e amana le kotsi e kholo ea ho hlaha pele ho nako. Phuputso e kenyelelitse bakhachane ba 11216 ba tsoang linaheng tse 11. Tsoalo ea pele ho nako le boima ba 'mele bo tlaase bakeng sa karolo ea boraro ea mafu a masea a ka bang limilione tse 3 selemo se seng le se seng. Bafuputsi ba entse qeto ea hore liphetho li boetse li ipapisitse le naha ea bolulo ea mme oa lesea - mohlala, boemo bo phahameng ba B12 bo ne bo amahanngoa le sekhahla se phahameng sa boima ba 'mele linaheng tse nang le chelete e tlase le e bohareng, empa ha lia ka tsa fapana linaheng tse boemo bo phahameng ba bodulo. Leha ho le joalo, maemong 'ohle, khaello ea livithamine e ne e amahanngoa le kotsi ea ho hlaha pele ho nako.
• Patlisiso e tsoang Univesithing ea Manchester e bonts'a hore ho eketsa tekanyetso e phahameng ea livithamini tse ling kalafong e tloaelehileng - haholo livithamini B6, B8 le B12 - ho ka fokotsa matšoao. Tekanyo e joalo e fokolitse matšoao a kelello, ha bongata ba livithamini bo ne bo sa sebetse. Ho phaella moo, ho hlokometsoe hore livithamini tsa B li molemo haholo mathatong a pele a lefu lena.
• Bo-rasaense ba Norway ba fumane hore maemo a tlaase a vithamine B12 ho masea a amahanngoa le ho fokotseha ho latelang ha bokhoni ba bana ba ho utloisisa. Boithuto bona bo entsoe har'a bana ba Nepal kaha khaello ea vithamine B12 e atile haholo linaheng tsa Asia Boroa. Maemo a vithamine a ile a qala ho lekanyetsoa ho masea a sa tsoa tsoaloa (a lilemo li 2 ho ea ho likhoeli tse 12) ebe ho bana ba tšoanang lilemo tse 5 hamorao. Bana ba nang le maemo a tlase a B12 ba sebelitse hampe le ho feta litekong tse kang ho rarolla lipuzzle, ho lemoha mangolo, le ho hlalosa maikutlo a bana ba bang. Khaello ea vithamine hangata e ne e bakoa ke tšebeliso e sa lekaneng ea lihlahisoa tsa liphoofolo ka lebaka la maemo a tlase a bophelo ba naha.
• Mofuta oa pele oa mofuta oa ona oa thuto ea nako e telele ke Setsi sa Patlisiso ea Kankere ea Univesithi ea Ohio State se bonts'a hore tlatsetso ea nako e telele ea vithamine B6 le B12 e amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea mofetše oa matšoafo ho banna ba tsubang. Lintlha li ile tsa bokelloa ho tsoa bakuli ba fetang 77 ba nkileng li-micrograms tse 55 tsa vithamine B12 letsatsi le leng le le leng bakeng sa lilemo tse 10. Barupeluoa bohle ba ne ba le sehlopheng sa lilemo tse 50 ho isa ho tse 76 mme ba ngolisitsoe thutong pakeng tsa 2000 le 2002. Ka lebaka la litlhahlobo, ho fumanoe hore banna ba tsubang ba na le menyetla e fetang ea ho ba le mofetše oa matšoafo makhetlo a mane ho feta ba sa kang ba nka B12. .
• Liphuputso tsa morao-rao li bontša hore ho ja livithamini tse ling tse kang B12, D, coenzyme Q10, niacin, magnesium, riboflavin, kapa carnitine ho ka ba le melemo ea kalafo bakeng sa ho oela. Lefu lena la methapo le ama banna ba 6% le basali ba 18% lefats'eng ka bophara mme ke boemo bo tebileng haholo. Bo-rasaense ba bang ba re e kanna ea ba ka lebaka la khaello ea li-antioxidants kapa ka lebaka la ho se sebetse ha mitochondrial. Ka lebaka leo, livithamini tsena le likarolo tsa ho ba le thepa, li ka ntlafatsa boemo ba mokuli le ho fokotsa matšoao a lefu lena.

Ts'ebeliso ea vithamine B12 ho cosmetology

Ho lumeloa hore ke vithamine B12. Ka ho sebelisa cyanocobalamin ka holimo, u ka eketsa khanya e ntle le matla ho moriri oa hau. Ho etsa sena, ho eletsoa ho sebelisa li-pharmacy vithamine B12 ka li-ampoules, ho e eketsa ho limaske - tse peli tsa tlhaho (tse thehiloeng ho oli le lihlahisoa tsa tlhaho) le ho rekoa. Mohlala, limaske tse latelang li tla thusa moriri:

• mask, e nang le livithamini B2, B6, B12 (ho tsoa li-ampoules), le oli ea burdock (khaba), lehe le le leng la khoho e tala. Lisebelisoa tsohle li kopantsoe ebe li sebelisoa moriri ka metsotso e 1-5;
• motsoako oa vithamine B12 (1 ampoule) le likhaba tse 2 tsa pepere e khubelu. Ka mask a joalo, o hloka ho ba hlokolosi haholo mme o e sebelise feela metsong ea moriri. E tla matlafatsa metso le ho akofisa kholo ea moriri. U hloka ho e boloka nako e fetang metsotso e 15;
• mask le vithamine B12 ho tsoa ho ampoule, teaspoon ea oli ea castor, teaspoon ea mahe a linotši a metsi le 1 e tala. Mask ena e ka hlatsuoa hora e le ngoe kamora ho sebelisoa;

Phello e ntle ea vithamine B12 e bonoa ha e sebelisoa letlalong. Ho lumeloa hore e thusa ho theola maselese a pele, ho hlahisa letlalo, ho nchafatsa lisele tsa eona le ho e sireletsa liphellong tse mpe tsa tikoloho e kantle. Litsebi tsa cosmetologists li eletsa ho sebelisa vithamine B12 ea k'hemistri ho tsoa ho ampoule, ho e kopanya le mafura - ekaba oli kapa petroleum jelly. Maske e sebetsang hantle e nchafatsang ke mask o entsoeng ka mahe a linotši a metsi, tranelate e bolila, mahe a likhoho, oli ea bohlokoa ea sirilamunu, ka tlatsetso ea livithamini B12 le B12 le lero la lekhala. Mask ona o sebelisoa sefahlehong ka metsotso e 15, makhetlo a 3-4 ka beke. Ka kakaretso, vithamine B12 bakeng sa letlalo e sebetsa hantle ka lioli tsa litlolo le vithamine A. Leha ho le joalo, pele o sebelisa setlolo leha e le sefe sa litlolo, ho bohlokoa ho lekoa boteng ba aleji kapa liphetoho tse sa batleheng tsa letlalo.

Ts'ebeliso ea vithamine B12 ho leruo la liphoofolo

Joalo ka batho, liphoofolong tse ling, ntho ea kahare e hlahisoa 'meleng, e hlokahalang mohoong oa vithamine. Liphoofolo tsena li kenyelletsa litšoene, likolobe, likhoto, likhomo, li-ferrets, mebutlanyana, li-hamster, liphokojoe, litau, linkoe ​​le mangau. Intrinsic factor ha ea ka ea fumanoa likolobeng tsa likhaka, lipere, linku, linonyana le mefuta e meng. Hoa tsebahala hore lintja ke karolo e nyane feela ea ntho e hlahisoang ka mpeng - boholo ba eona bo fumanoa ka manyeme. Lintho tse amang ho ts'oaroa ha vithamine B12 liphoofolong ke khaello ea protheine, tšepe, vithamine B6, ho tlosoa ha lesela la qoqotho le acidity e eketsehileng. Vithamine e bolokoa haholo sebeteng, hammoho le liphio, pelo, boko le spleen. Joalo ka batho, vithamine e ntšoa ka morong, ha e ntse e sebelisoa liphoofolong tse noselitsoeng haholo-holo mantle.

Lintja ha li bonts'a matšoao a khaello ea vithamine B12, leha ho le joalo, ee hloka bakeng sa kholo e tloaelehileng le kholo. Mehloli e metle ka ho fetisisa ea B12 ke sebete, liphio, lebese, mahe le tlhapi. Ntle le moo, lijo tse ngata tse seng li loketse ho jeoa li se li ntse li ruisitsoe ka livithamini le liminerale tsa bohlokoa, ho kenyeletsoa le B12.

Likatse li hloka li-mcg tse 20 tsa vithamine B12 ka kilogram ea boima ba 'mele ho boloka kholo e tloaelehileng, bokhachane, ho hlahisa lebese le maemo a hemoglobin. Liphuputso li bonts'a hore malinyane a ka se fumane vithamine B12 likhoeli tse 3-4 ntle le litlamorao tse hlakileng, kamora moo kholo le kholo ea tsona li fokotseha haholo ho fihlela li emisa ka botlalo.

Mohloli o ka sehloohong oa vithamine B12 bakeng sa liphoofolo tse busolosang, likolobe le likhoho ke cobalt, e teng mobung le lijong. Khaello ea vithamine e iponahatsa kholofalong ea kholo, ho hloka takatso ea lijo, bofokoli le maloetse a methapo.

Ts'ebeliso ea vithamine B12 tlhahiso ea lijalo

Ka lilemo tse ngata, bo-rasaense ba 'nile ba leka ho fumana mokhoa oa ho fumana vithamine B12 ho limela, kaha mohloli oa eona o ka sehloohong oa tlhaho ke lihlahisoa tsa liphoofolo. Limela tse ling li khona ho monya vithamine ka metso 'me kahoo li matlafatsoe le eona. Ka mohlala, lijo-thollo tsa harese kapa lijo-thollo li ne li e-na le palo e kholo ea vithamine B12 ka mor'a hore ho kenngoe mobu mobung. Kahoo, ka lipatlisiso tse joalo, menyetla e ntse e atoloha bakeng sa batho ba sa khoneng ho fumana vithamine e lekaneng mehloling ea eona ea tlhaho.

Litlhaloso le litemoso

Matšoao a khaello ea vithamine B12

Maemo a bongaka a khaello ea vithamine B12 ha a fumanehe hangata, 'me maemong a mangata a bakoa ke mathata a tebileng a ts'oaetso, ho kula, kapa ho hana lijo tse nang le vithamine ka botlalo. Ke ngaka feela e ka tsebang hore na ho na le khaello ea ntho 'meleng oa hau ka ho etsa lithuto tse khethehileng. Leha ho le joalo, ha maemo a serum B12 a ntse a atamela bonyane, matšoao a mang le pherekano li ka hlaha. Ntho e thata ka ho fetisisa boemong bona ke ho tseba hore na 'mele oa hau o hlile o haelloa ke vithamine B12, hobane khaello ea ona e ka ipata joaloka maloetse a mang a mangata. Matšoao a khaello ea vithamine B12 a kenyeletsa:

• ho teneha, ho belaela, ho fetola botho, ho ba mabifi;
• ho se tsotelle, ho otsela, ho tepella maikutlo;
• , ho fokotseha ha tsebo ea kelello, ho holofala ha mohopolo;
• ho bana - tieho ea kholo, lipontšo tsa autism;
• sensations e sa tloaelehang ka maoto le matsoho, ho lahleheloa ke kutloisiso ea boemo ba 'mele;
• bofokoli;
• liphetoho ponong, tšenyo ea methapo ea mahlo;
• ho hloka taolo;
• mathata a methapo ea pelo (litlhaselo tsa ischemic ,,);
• methapo e tebileng;
• mokhathala o sa foleng, sefuba khafetsa, ho hloka takatso ea lijo.

Joalokaha u bona, khaello ea vithamine B12 e ka "ipata" tlasa mafu a mangata, mme tsohle hobane e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea boko, tsamaiso ea methapo, boits'ireletso ba mmele, tsamaiso ea potoloho ea mali le sebopeho sa DNA. Ke ka lebaka leo ho hlokahalang ho lekola boemo ba B12 'meleng tlasa tlhokomelo ea bongaka le ho buisana le setsebi ka mefuta e nepahetseng ea kalafo.

Ho lumeloa hore vithamine B12 e na le monyetla o tlase haholo oa chefo, ka hona, boemo ba moeli oa phepelo le matšoao a vithamine e fetelletseng ha e so ka e theoa ke meriana. Ho lumeloa hore vithamine B12 e feteletseng e tsoa 'meleng ka boeona.

Likamano tsa lithethefatsi

Meriana e meng e ka ama boemo ba vithamine B12 'meleng. Lithethefatsi tsena ke:

• chloramphenicol (chloromycetin), lithibela-mafu tse bakang bacteriostatic tse amang maemo a vithamine B12 ho bakuli ba bang;
• lithethefatsi tse sebelisetsoang ho phekola mpa le reflux, li ka kena-kenana le ho monya ha B12, tsa liehisa ho tsoa ha asiti ea ka mpeng
• metformin, e sebelisetsoang kalafo.

Haeba u noa meriana ena kapa e meng khafetsa, o lokela ho buisana le ngaka ea hau ka phello ea eona maemong a livithamini le liminerale 'meleng oa hau.

Bala hape ka livithamini tse ling: