Tse ka Hare
Tlhaloso
Sejo se seng se matlafatsang kelello ke li-walnuts, tse thusang 'mele ho hlaphoheloa mesebetsing e boima ea kelello le ea' mele.
Taba e makatsang ke hore linate tsa walnuts li feta litholoana tsa citrus ho latela vithamine C ka makhetlo a 50. Hona ha se likarolo tsohle tse ikhethang tsa nate.
Sebopeho sa Walnut
Li-walnuts li na le livithamini le liminerale tse ngata tse kang: vithamine B1 - 26%, vithamine B5 - 16.4%, vithamine B6 - 40%, vithamine B9 - 19.3%, vithamine E - 17.3%, vithamine PP - 24%, potasiamo - 19% , silicon - 200%, magnesium - 30%, phosphorus - 41.5%, tšepe - 11.1%, cobalt - 73%, mankanese - 95%, koporo - 52.7%, fluorine - 17.1%, zinki - 21.4%
- Li-caloric tse 656 kcal
- Liprotheine 16.2 g
- Mafura 60.8 g
- Likhabohaedreite 11.1 g
- Faeba ea lijo 6.1 g
- Metsi 4 g
Nalane ea walnut
Walnut ke litholoana tsa sefate se ka fihlelang bolelele ba limithara tse 25 mme sa phela ho fihlela lilemo tse 400. Naha ea habo ha e so thehoe hantle, limela tsa naha li fumaneha Caucasus, Transcaucasia, Asia Bohareng, Mediterranean, li khetha maemo a leholimo a futhumetseng.
Europe, nate ena e boletsoe lekholong la bo5 la lilemo la bo7 la lilemo BC. Ho lumeloa hore semela se fihlile ho Bagerike ho tsoa Persia. Ka tlhahiso ea batho ba Bagerike, li-walnuts li ile tsa qala ho bitsoa tsa borena - li ne li ananeloa haholo. Batho ba tloaelehileng ba ne ba sa khone ho li ja. Lebitso la Selatine le fetoleloa e le "borena".
Walnut o ile a tla Kievan Rus hantle a tsoa Greece, ka hona a fumana lebitso le joalo.
Lidae tsa linate li ne li sebelisoa ho daea masela, moriri le letlalo la liphoofolo li ne li phekoloa ka li-tannin. Makhasi a sebelisoa meriana ea setso le ho tšoasa litlhapi - a na le lintho tse nkhang hamonate tseo batšoasi ba litlhapi ba Transcaucasia ba tahisang litlhapi ka tsona.
Lefatšeng la sejoale-joale, Maarmenia a hlophisa selemo le selemo Mokete oa Walnut.
Rahistori oa khale oa Mogerike, Herodotus o ile a pheha khang ea hore babusi ba Babylona ea Boholo-holo ba ne ba hanela batho ba tloaelehileng ho ja linate. Ba neng ba iteta sefuba ho se mamele ba ne ba tla tobana le kotlo ea lefu. Ba matla ba lefats'e lena ba khothalelitse sena ke taba ea hore lepa le na le phello e ntle mesebetsing ea kelello, hore batho ba tloaelehileng ha ba hloke letho.
Lepa, leo esita le sebōpeho sa lona le tšoanang le boko ba motho, le fapaneng le linate tse ling tse nang le mafura a mangata a mangata a polyunsaturated, a hlokahalang haholo mesebetsing ea kelello.
Melemo ea walnuts
Ha ho na lebaka leo ho lumeloang hore li-walnuts li thusa boko hore bo sebetse. Li-acid tse mafura ka sebopeho sa tsona li ntlafatsa mohopolo ebile li na le tšusumetso e matla, ka tsela eo li fokotsa litlamorao tsa khatello ea maikutlo le khatello ea methapo.
Likahare tse phahameng tsa livithamini le li-microelements li fepa 'mele le ho khutlisa matla, hape li matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Ligrama tse 100 tsa linate li lekana ka boleng ba phepo e nepahetseng le halofo ea bohobe ba koro kapa litha e le nngwe ea lebese. “Protheine ea lepa ha e tlase ho phoofolo, 'me ka lebaka la enzyme ea lysine e monyela habonolo. Ka hona, ho kgothaletswa ho ja walnuts bakeng sa batho ba fokolang kamora ho kula, ”ho eletsa Alexander Voinov, setsebi sa phepo e nepahetseng le bophelo bo botle moketjaneng oa sehlopha sa boikoetliso ba WeGym.
Tšepe e phahameng ea linate tsena e thusa ho loantša khaello ea mali le phokolo ea mali.
Zinc le iodine e fumanoang ka walnuts e na le molemo bakeng sa letlalo, moriri, manala le tšoelesa ea qoqotho.
Walnut e na le thuso bakeng sa maloetse a methapo ea pelo: potasiamo le magnesium ka sebopeho sa eona li matlafatsa marako a methapo ea mali, ho tiisa khatello ea mali le maemo a tlase a k'holeseterole. Linate tsena le tsona li ka jeoa le lefu la tsoekere hobane li na le index e tlase ea glycemic mme ha li nyolle tsoekere maling. Magnesium e boetse e na le phello e ntle ho boemo ba genitourinary system mme e na le phello ea diuretic, e bonts'itsoeng bakeng sa pherekano.
Li-vithamine C le E li na le thepa ea antioxidant, e liehisa botsofali le ho fokotsa tšusumetso ea maemo a mabe a tikoloho.
Kotsi ea lepa
Sehlahisoa sena se na le lik'hilojule tse phahameng haholo, kahoo boholo ba walnuts ka letsatsi ke ligrama tse 100, sena se bohlokoa haholo ho batho ba batenya (ka ligrama tse 100, 654 kcal) Walnut ke allergen e matla haholo, ka hona e lokela ho jeoa hanyane mme butle-butle e kenngoe lijong.
Hape, haeba ho na le mafu a sa foleng a tšoaetsanoang a pampitšana ea meno, linate tsena li lokela ho jeoa ka hloko e se nang likotoana tse 'maloa.
Ts'ebeliso ea walnuts meriana
Nate e na le phepo e ntle haholo, ka hona e kenyelelitsoe lijong tsa batho ba fokolisitsoeng ke lefu lena, batho ba sa fepehang hantle ba nang le boits'ireletso ba mmele bo fokotsehileng.
Makhasi a semela a riteloa e le tee ea moriana bakeng sa tšubuhlellano liphio, maloetse a ruruhang a senya le mala. Likarolo tsa linate li tsitlelloa mme li sebelisoa e le sesebelisoa se khahlanong le ho ruruha.
Oli e fumanoa lithong tsa lepa, tse sebelisoang ho cosmetology, hammoho le tlhahiso ea sesepa sa tlhaho. Oli e na le phello e khahlanong le ho ruruha mme e sebelisetsoa maloetse a letlalo.
Khetla e tala ea lepa e sebelisoa litlhare e le karolo ea moriana khahlano le lefuba la letlalo.
Ts'ebeliso ea walnuts ha u pheha
Walnut ke tlatsetso e ntle ho lijana tse ngata, lijo tse theolelang le tsa mantlha. Hangata li sebelisoa ka nepo e le tlatsetso ea lihlahisoa tse ling, empa ka linako tse ling jeme kapa peista e entsoe ka linate.
Beet salate le walnuts
K'homphieutha e silang e ka jalang bohobe bo botšo kapa ba lijo-thollo kapa ea jeoa joalo ka sejana se lehlakoreng.
metsoako
- Li-beet - likotoana tse 1-2
- Peeled walnuts - tse nyane ka letsoho
- Konofolo - 1 - 2 li-clove
- Tranelate e bolila - 2 tbsp. likhaba
- Letsoai ho latsoa
ho lokisetsa
Hlatsoa li-beet, pheha ho fihlela e le bonolo, e pholile ebe e ebola. Li-beet tsa grate le konofolo ka grater e ntle. Khaola linate ka thipa. Hlohlelletsa, letsoai le nako ka tranelate e bolila.
Linnete tse Thahasellisang ka Walnuts
- Nako ea bophelo ea lifate tseo li holang ho eona e ka hakanyetsoa ka makholo a lilemo. Kahoo, esita le ka boroa ho Russia, North Caucasus, ho na le lifate tse nang le lilemo tse fetang makholo a mane li le teng.
- Babylona ea Boholo-holo, baprista ba ile ba hlokomela hore li-walnuts ka ntle li tšoana le boko ba motho. Ka hona, batho feela ba tloaelehileng ba ne ba thibetsoe ho li ja, hobane ho ne ho lumeloa hore ba ka hola ho feta, mme hona ho ne ho sa ratehe (sheba lintlha tse 20 tse khahlisang ka boko).
- Haeba u ja bonyane lepa le le leng letsatsi le leng le le leng, menyetla ea atherosclerosis e fokotsehile haholo.
- Tšimoloho ea lebitso la eona ha e tsejoe ke mang kapa mang. Walnut e tsoa Asia Bohareng, empa ho na le mofuta oa hore e tlisitsoe Russia e tsoa Greece, ka hona e ile ea reoa joalo.
- Moriana o tloaelehileng joalo ka mashala a butsoitsoeng o entsoe ka khetla ea ona.
- Li-walnuts li na le phello e bonolo ea ho khatholla.
- Ho ja linate tse seng kae ka mahe a linotši ho ka thusa ho loantša hlooho haeba e se mpe haholo.
- Ha li ja, li tlameha ho hlafunoa ka botlalo. Ke maemong ana feela moo melemo eo ba e tlisang e tla eketsoa.
- Joalo ka linate tse ling tse ngata, joalo ka linate le lialmonde, walnuts ha li joalo. Ha e le hantle, ke drupe (bona lintlha tse 25 tse khahlisang ka lialmonde).
- Asia Bohareng, batho ba bang ba na le bonnete ba hore sefate seo ba se holang ha se thunye le ka mohla. Hona le polelo e tsamaellanang mono.
- Ka karolelano, sefate se le seng sa batho ba baholo se tlisa li-walnuts tse ka bang 300 kg ka selemo, empa ka linako tse ling ho kotuloa li-kg tse 500 ho tsoa mefuteng e meng, haholo-holo e arohantsoeng le moqhaka o pharaletseng.
- Bagerike ba boholo-holo ba ne ba ba bitsa "li-acorn tsa melimo".
- Li-walnuts li na le phepo e nepahetseng makhetlo a ka bang 7 ho feta litapole.
- Ho na le mefuta e 21 ea linate tsena lefatšeng (sheba lintlha tse 22 tse khahlisang ka linate).
- Ho molemo ho reka walnuts e sa buloang ho feta li-walnuts tse seng li entsoe. Ea morao-rao e lahleheloa ke karolo ea bohlokoa ea thepa ea bona ea bohlokoa nakong ea polokelo.
- Walnuts ba ile ba tla Russia ka lekhetlo la pele lilemong tsa 12-13.
- Patsi ea lifate tsena ke ea mefuta ea bohlokoa. E theko e boima haholo hobane ho molemo haholo ho kotula ho tsona ho feta ho li khaola.
- Sefate se seholo sa lepa se ka ba le bophara ba kutu botlaaseng ba limithara tse 5-6 le bolelele ba limithara tse 25.