Lijo tsa lechato, libeke tse 4, -16 kg

Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 16 kg ka libeke tse 4.

Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 830 Kcal.

Hoa tsebahala hore batho ba bangata, haholo thobalano e lokileng, ba etsa sebe ka "ho ts'oara" khatello ea maikutlo, eo hangata e bonts'ang ka ho eketsoa ha likilogerama tse 'maloa (kapa le ho feta) tse sa hlokahaleng. Re boetse re ja haholo ha re thabile pele ho ketsahalo ea bohlokoa joalo ka lenyalo. Haeba le uena u "jele" mahlakore a hau kapa libaka tse ling tse nang le mathata, o tla thahasella ho ithuta ka lijo tsa lenyalo.

Litlhoko tsa lijo tsa lechato

Ha ho hlokahale ho latela lijo tse laetsoeng ka tieo haeba boemo ba boima bo sa bohlokoa, 'me ho ntse ho na le nako e ngata e setseng ho fihlela letsatsi la bohlokoahali bophelong ba hau. U ka etsa liphetoho tse bonolo lijong 'me u li etse ka ho theola boima ba' mele, joalo ka ha ba re, ka mali a manyane. Melao e latelang ea phepo e nepahetseng le eona e ka fumanoa tlasa lebitso lijo tse bobebe… Ho khothalletsoa ho etsa tse latelang.

  • Qoba lihlahisoa tse nang le phofo e tšoeu le tsoekere ka mokhoa ofe kapa ofe. Ho molemo ho tima takatso ea hau ea lipompong ka litholoana tse monate le litholoana tse omisitsoeng. Haeba u hlile u batla sehlahisoa se hanetsoeng, se je lijo tsa hoseng. Kahoo monyetla oa hore lik'hilojule li bolokehe sebakeng sa polokelo o fokola haholo.
  • Noa metsi a lekaneng (ho fihlela lilithara tse 2 ka letsatsi). Tloaelo ena e tla thusa ho qoba li-snacks tse sa batleheng (kamora moo, hangata 'mele ea rona e lemoha lenyora e le maikutlo a tlala), hape e tla ba le phello e ntle ponahalong, e sa fetoheng hantle ka ho felloa ke metsi.
  • U ka ja hoo e ka bang ntho e 'ngoe le e' ngoe, u tlohela lijo tse se nang mafura le tse nang le lik'halori tse ngata u sa je ho tlōla. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba bonyane 4-5, li je ka likaroloana tse nyane. Tsepamisa maikutlo ho meroho ea selemo, litlama, litholoana le monokotsoai, tlhapi e omeletseng le nama, le lebese le se nang mafura haholo le lebese le bolila.
  • Ja boholo ba lihlahisoa ka ho belisa kapa ho baka. U se ke ua mo khahlisa ka oli le mafura. Lijo tseo tse ka jeoang li le tala, le ho jeoa.
  • Haeba linoko li sa hanyetsoe bakeng sa hau, pheha lijana, mohlala, lijo tsa India kapa Chaena, tse nang le lisebelisoa tsena. Linoko li potlakisa metabolism le ho u thusa ho theola boima ba 'mele kapele.
  • Se ke la lebala ka mesebetsi ea lipapali, etsa bonyane boikoetliso hoseng. 'Me haeba u ka laela' mele ka tatellano jiming e tla loka.

Khomarela lijo tse bobebe, haeba u li atamela ka bohlale, e ka ba telele ho fihlela o fihlela boima bo batlang.

Haeba ho setse khoeli kapa ho feta pele ho lechato, u ka sebelisa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka lenane le hlalositsoeng ka ho hlaka le bitsoang "lijo tsa lenyalo ka khoeli“. Lijo tsena li fana ka lijo tse 4 ka letsatsi. Ke ntho e lakatsehang hore lijo tsa mantsiboea li fetisoe pele ho lihora tse 18-19. Empa haeba u robala bosiu haholo, ja lijo tsa mantsiboea pele ho 20:00 mantsiboea. Motheo oa lijo tsa phetolelo ena ea lijo tsa pele ho lenyalo ke nama e mafura le tlhapi, mahe, kefir e tlaase, litholoana le meroho. Hoa hlokahala ho tlohela tsoekere (ho kenyeletsoa le lino) le lihlahisoa tse tšoeu tsa phofo. Litlhahiso tse qaqileng haholoanyane li fanoe ka tlase ho menu ea lijo.

Haeba o hloka ho ntlafatsa palo ena matsatsing a 'maloa pele ho lechato, ba tla o thusa lijo tse feteletseng… Ho bohlokoa ho li khomarela ho feta matsatsi a 3-4 (boholo - 5). Mme ho molemo ho phethela lijo bonyane matsatsi a seng makae pele ho mokete e le hore o be le nako ea ho khutlisa ponahalo ea hau. Ho joalo, mekhoa e thata hangata e tlosa matla, e amang hampe khetla ea rona ea kantle le bophelo ba rona bo botle.

Litholoana tse ntle mabapi le ho theola boima ba 'mele le tlhoekiso ea' mele lia fana lijo tsa lero… Mona o hloka feela ho noa lero le lecha la litholoana / meroho. O ka etsa lero ka bobeli ho tsoa ho mpho e le 'ngoe ea tlhaho le ka ho e kopanya. Melao e bonolo. Hoo e ka bang lihora tse ling le tse ling tse peli - ho tloha ha u tsoha (hoo e ka bang ho tloha ka 8:00) le ho fihlela ka 21:00 - noa khalase ea mokelikeli o phetseng hantle. Ho kgothaletswa ho hana lijo le lino tse ling (ntle le metsi) nakong ea phepo e feteletseng ea lero. E le molao, letsatsi le leng la mokhoa o joalo o tlosa kilogram e sa hlokahaleng 'meleng.

U ka boela ua qeta matsatsi a 'maloa a ho itima lijo, ka mohlala, ho kefir kapa mafura a mafura a tlase. Ho laolla joalo ke e 'ngoe ea lijong tse nyane tse sebetsang ka ho fetisisa.

Tsoa lijong tsa lechato ka nepo, haholo haeba u theotse boima ba 'mele u sebelisa mokhoa o feteletseng. Haeba u phethile mokhoa oa ho theola boima ba mmele nakoana pele ho lechato, o seke oa itšetleha ka lijo tse mafura le tse nang le likhalori tse ngata moketeng ka booona. Mala a ka 'na a se ke a arabela hantle ha a feteletsoa, ​​kahoo hlokomela

Lenaneo la lijo tsa lechato

Mohlala oa ho ja lijo tse fokolang tsa lenyalo bakeng sa beke

letsatsi 1

Lijo tsa hoseng: motoho oa raese (200 g) le teaspoon ea botoro; apole; Kofi ea tee.

Snack: toast ea lijo-thollo kaofela (30 g); lehe le phehiloeng le likomkomere tse ncha.

Lijo tsa mots'eare: fillet ea hake e besitsoeng (150-200 g); ho fihlela ho 200 g ea salate, e kenyeletsang k'habeche e tšoeu, likomkomere, lierekisi tse tala, oli e nyane ea meroho (ka ho khetheha oli ea mohloaare).

Seneke sa thapama: 100 g ea curd (phesente ea mafura - ho fihlela ho 5) ka apole e sehiloeng ho eona; Litlhapi tse nang le lemone.

Lijo tsa mantsiboea: meroho e halikiloeng (200 g); selae sa lebese la kana le besitsoeng (ho fihlela ho 120 g).

letsatsi 2

Lijo tsa hoseng: sandwich e entsoeng ka selae sa bohobe ba rye, e tlotsitsoeng ka chisi e nang le mafura a fokolang, le selae se tšesaane sa chisi; banana; Kofi ea tee.

Seneke: chisi ea kottage (2 tbsp. L.), E ekelitseng mahe a linotsi a tlhaho kapa jeme (1 tsp. L.).

Lijo tsa mots'eare: kopi ea moro o omeletseng oa kana; salate ea likomkomere, langa le le lej, k'habeche ea China le lihoete, tse fafalitsoeng ka lero la lemone.

Seneke sa thapama: salate ea apole le kiwi e nang le kopi ea tee ea koena.

Lijo tsa mantsiboea: khoele ea khoho, e phehiloeng kapa e besitsoeng (e ka bang 200 g) le likomkomere tse 'maloa tse nyane.

letsatsi 3

Lijo tsa hoseng: oatmeal e phehiloeng ka metsing (150 g) ka 1-2 tsp. mahe a linotši le banana e khethiloeng; Tee ea kofi.

Snack: li-walnuts tse fokolang (ho fihlela ho 60 g); apole; tee e tala ka selae sa lemone.

Lijo tsa mots'eare: 150-200 g ea raese e sootho le 2-3 tbsp. k. meroho e tsoekere.

Seneke sa thapama: 150 g casserole e nang le mafura a tlase, yoghurt e hlakileng, banana ba shabby (o ka eketsa semolina e nyane ho theha botsitso bo tenya); kopi ea tee.

Lijo tsa mantsiboea: shrimp e phehiloeng (200 g); likomkomere le salate ea langa le le lej.

letsatsi 4

Lijo tsa hoseng: 150 g ea oatmeal (o ka e pheha ka lebese le mafura a tlase) ka 100 g ea tse tala kapa fragole.

Snack: halofo ea khalase ea yogurt ho fihlela mafura a 5% le mahe a linotši (1 tsp); Tee ea kofi.

Lijo tsa mots'eare: hake e besitsoeng (200-250 g) le 2-3 tbsp. k. sauerkraut kapa k'habeche e ncha.

Seneke sa thapama: 200 g ea salate ea tamati le likomkomere (o ka eketsa tranelate e nang le mafura a tlase kapa yoghurt ea tlhaho).

Lijo tsa mantsiboea: sefuba sa kana (200 g), se besitsoeng ka 20-30 g ea parmesan le likomkomere tse ncha.

letsatsi 5

Lijo tsa hoseng: litapole tse khotliloeng (220 g) le botoro (1 tsp); lehe le phehiloeng.

Snack: Kiwi (2 seaplane) le likhaba tse tala.

Lijo tsa mots'eare: sopho e entsoeng ka li-mushroom le raese; selae sa bohobe ba rye se nang le selae se tšesaane sa chisi e thata se nang le bonyane mafura.

Seneke sa thapama: ho fihlela ho 150 g casserole, e nang le chisi ea kottage, morara o omisitsoeng le tranelate e se nang mafura a tlase (haeba u batla, eketsa litholoana le monokotšoai ho eona).

Lijo tsa mantsiboea: pollet fillet (200 g) le majoe a leoatle (100 g).

letsatsi 6

Lijo tsa hoseng: mahe a halikiloeng, metsoako ea 'ona ke mahe a mabeli a kana le lebese le lenyenyane; Kofi ea tee.

Seneke: salate ea banana-lamunu.

Lijo tsa mots'eare: 200-250 g ea litapole tse halikiloeng ka har'a li-champignon; selae (hoo e ka bang 70 g) ea khoho, e phehiloeng ntle le oli.

Seneke-thapama: 200 ml ea kefir le apole.

Lijo tsa mantsiboea: pheha motsoako oa chisi e nang le mafura a tlase (150 g) le apole ka ontong (hlahisa sejana ka sinamone); tee e tala ka selae sa lemone.

letsatsi 7

Lijo tsa hoseng: motoho oa harese (150 g) le 1 tsp. botoro; tee.

Seneke: kopanya banana le kiwi.

Lijo tsa mots'eare: 100 g ea fillet ea khoho e phehiloeng e nang le casserole ea meroho (250 g).

Seneke sa thapama: li-shrimp tse phehiloeng (150 g) ka lero la tamati (250 ml)

Lijo tsa mots'eare: Lihobe tse nyane tse halikiloeng tsa tlhapi tse 2; raese e sootho e phehiloeng (100 g); Lero la tamati (200 ml) kapa tamati e ncha.

Mokhoa oa ho ja oa lechato la khoeli e le 'ngoe

Beke ea 1

Mantaha

Lijo tsa hoseng: selae sa bohobe ba rye le tee.

Lijo tsa mots'eare: nama ea khomo e phehiloeng (70-100 g), e tšeloa habobebe ka tranelate e bolila e mafura; Apple.

Seneke: bohobe ba rye (ho fihlela 100 g) le tee.

Lijo tsa mantsiboea: 100 g ea nama ea khomo e phehiloeng; lihoete tse halikiloeng le apole e nyane.

Labobeli

Lijo tsa hoseng: bohobe ba rye (70 g) le tee.

Lijo tsa mots'eare: 3-4 litapole tse nyane tse besitsoeng; apole kapa pere.

Seneke: tee e nang le lilae tse peli tse tšesaane tsa bohobe ba rye.

Lijo tsa mantsiboea: lehe la kana le phehiloeng; khalase ea kefir le khalase ea lero la litholoana le sa tsoa khuoa.

Laboraro

Lijo tsa hoseng: 100 g ea chisi e mafura a manyane (kapa chisi ea kottage) le kopi ea tee.

Lijo tsa mots'eare: e ka bang 70-80 g ea nama ea khomo e phehiloeng kapa e besitsoeng ka har'a litapole tse tharo tse phehiloeng ka junifomo; khalase ea lero la litholoana.

Seneke: 70 g ea chisi e nang le tee.

Lijo tsa mantsiboea: khalase ea kefir e nang le liapole tse peli tse nyane.

Labone

Lijo tsa hoseng: bohobe bo botšo kapa ba rye (100 g) le tee.

Lijo tsa mots'eare: nama ea khomo e phehiloeng (ho fihlela ho 80 g); litapole tse tharo tse phehiloeng le apole e nyane.

Seneke: 100 g ea bohobe bo botšo bo nang le tee.

Lijo tsa mantsiboea: lehe la kana le phehiloeng; apole; kefir (200-250 ml).

Labohlano

Lijo tsa hoseng: lehe le phehiloeng le tee.

Lijo tsa mots'eare: 100 g ea nama ea khomo e phehiloeng e nang le litapole tse tharo tse besitsoeng; khalase ea lero la litholoana.

Seneke: 100 g ea bohobe bo botšo bo nang le tee.

Lijo tsa mots'eare: salate ea likomkomere-tamati le khalase ea kefir.

Moqebelo

Lijo tsa hoseng: 100 g ea bohobe bo botšo bo nang le tee.

Lijo tsa mots'eare: salate, metsoako ea eona e etsang langa le le lej, likomkomere le oli ea limela (hanyane).

Seneke: banana le kefir (khalase).

Lijo tsa mantsiboea: nama ea khomo e phehiloeng (100 g); apole; tee.

Sunday

Lijo tsa hoseng: lehe la khoho le phehiloeng le tee.

Lijo tsa mots'eare: 100 g ea letsoele la kana le phehiloeng; Litapole tse 3-4 ka junifomo; lero la langa le le lej (250 ml)

Seneke: tholoana le tee efe kapa efe.

Lijo tsa mantsiboea: salate ea likomkomere le langa le le lej; 200 ml ea kefir.

Beke ea 2

Mantaha

Lijo tsa hoseng: lehe le phehiloeng le tee.

Lijo tsa mots'eare: litapole tse tharo tse phehiloeng; tamati le apole.

Seneke: lero la litholoana (250 ml)

Lijo tsa mantsiboea: salate, e kenyeletsang langa le le lej, likomkomere le oli ea meroho; kefir (khalase).

Labobeli

Lijo tsa hoseng: ho fihlela ho 100 g ea bohobe bo botšo bo nang le tee le lebese.

Lijo tsa mots'eare: Litapole tse 3 tse phehiloeng; litamati tse 'maloa; lero la litholoana (khalase).

Snack: 2 lilae tse tšesaane tsa bohobe ba rye le khalase ea kefir.

Lijo tsa mots'eare: lehe le phehiloeng le tee.

Laboraro

Lijo tsa hoseng: lehe la khoho le phehiloeng le tee ea lilisi tse 'maloa.

Lijo tsa mots'eare: tlhapi e phehiloeng ea litlhapi (e ka bang 100 g); litapole tse peli tse phehiloeng kapa tse besitsoeng; lero la litholoana (250 ml)

Seneke: khalase ea kefir; selae sa bohobe ba rye.

Lijo tsa mantsiboea: likomkomere le salate ea tamati; tee.

Labone

Lijo tsa hoseng: 70 g ea chisi kapa mafura a nang le mafura a tlase a nang le tee.

Lijo tsa mots'eare: tlhapi, phehiloeng kapa bohobe (100 g); lero la litholoana (khalase).

Seneke: 40 g ea bohobe bo botšo ka khalase ea kefir.

Lijo tsa mantsiboea: 30 g ea chisi e thata; lehe; apole.

Labohlano

Lijo tsa hoseng: e ka bang 70 g ea bohobe ba rye le tee.

Lijo tsa mots'eare: ho fihlela ho 100 g ea letsoele la kana le phehiloeng; 2 litapole tse phehiloeng; khalase ea halofo ea litholoana kapa lero la meroho.

Seneke: 50-70 g ea chisi e mafura a tlase.

Lijo tsa mantsiboea: likomkomere le salate ea langa le le lej; khalase ea kefir.

Moqebelo

Lijo tsa hoseng: 60 g ea bohobe bo botšo le kefir (200 ml).

Lijo tsa mots'eare: 50 g ea chisi; litapole tse 'maloa tse phehiloeng; tamati le kopi ea tee.

Seneke: apole le khalase ea lero la litholoana.

Lijo tsa mots'eare: salate ea mahe a phehiloeng le likomkomere, e nontšitsoeng ka tranelate e bolila (maemong a feteletseng, mayonnaise e mafura a tlase); tee.

Sunday

Lijo tsa hoseng: 100 g ea bohobe bo botšo kapa ba rye; selae sa chisi e se nang mafura a mangata; Kofi ea tee.

Lijo tsa mots'eare: salate ea k'habeche, e sa tšeloe letho ka asene.

Seneke: Liapole tse nyane tse 2.

Lijo tsa mantsiboea: lehe le phehiloeng; Litamati tse 2 le khalase ea kefir.

Beke ea 3

Mantaha

Lijo tsa hoseng: kopi ea tee e nang le lebese le selae (50 g) ea chisi.

Lijo tsa mots'eare: salate, likarolo tsa eona tse etsang litapole tse peli, tamati, likomkomere le litlama; letsoele la kana le phehiloeng (100 g) le lona le ka romeloa ho salate kapa la jeoa ka thoko.

Snack: selae sa bohobe bo sootho bo nang le kefir (250 ml)

Lijo tsa mantsiboea: litapole tse 2-3 liaparong tsa bona kapa li apehile; lehe le phehiloeng; tranelate e mafura a tlaase (1 tsp); apole le tee.

Labobeli

Lijo tsa hoseng: chisi e mafura a tlase (50 g) le tee.

Lijo tsa mots'eare: litapole tse peli ka junifomo ea tsona; linaoa tse nang le makotikoti (hoo e ka bang 70 g); khalase ea litholoana kapa lero la meroho.

Seneke: Liapole tse nyane tse 2 tse nang le khalase ea kefir.

Lijo tsa mantsiboea: lehe la kana le phehiloeng; khalase ea kefir.

Laboraro

Lijo tsa hoseng: bohobe ba rye (100 g) ka kopi ea tee / kofi.

Lijo tsa mots'eare: pheha mahe a halikiloeng a tsoang mahe a 2, tamati le litlama ka pane e ommeng ea ho hadika; lero la litholoana (khalase).

Seneke: liapole tse 2 tse nang le khalase ea kefir.

Lijo tsa mantsiboea: pheha 100 g ea khoele ea khoho kapa Fry ntle le oli; tee.

Labone

Lijo tsa hoseng: tee ka selae (50 g) ea chisi.

Lijo tsa mots'eare: salate (likomkomere, tamati, litlama, khaba ea oli ea meroho) le litapole tse tharo tse besitsoeng.

Seneke: liapole tse 2 le lero la litholoana (250 ml)

Lijo tsa motšehare: hoo e ka bang 150 g ea chisi ea kottage e nang le tranelate e nang le mafura a tlase (1 tsp); kefir (200 ml).

Labohlano

Lijo tsa hoseng: tee / kofi e nang le bohobe ba rye (100 g).

Lijo tsa mots'eare: tlhapi e phehiloeng (100 g); salate (likomkomere hammoho le langa le le lej).

Snack: apole e nang le khalase ea lero la litholoana.

Lijo tsa mots'eare: chisi ea grama ea 50 le kefir (250 ml)

Moqebelo

Lijo tsa hoseng: e ka bang 50 g ea rye kapa bohobe bo botšo ka kopi ea tee ea lebese.

Lijo tsa motšehare: k'habeche e tšoeu e khethiloeng, e fafalitsoeng ka asene.

Snack: liapole tse 2.

Lijo tsa mantsiboea: lehe le thata; 60-70 g ea chisi; kefir (200 ml).

Sunday

Lijo tsa hoseng: selae sa bohobe ba rye; selae sa chisi; kofi kapa tee (o ka eketsa lebese ho seno).

Lijo tsa mots'eare: 100 g ea tlhapi e phehiloeng kapa nama ea nama; kopi ea tee.

Snack: apole le lero la litholoana (khalase).

Lijo tsa mots'eare: mahe a halikiloeng (sebelisa mahe a 2, 50 g ea ham e omeletseng le meroho e meng); khalase ea kefir.

Beke ea 4

Mantaha

Lijo tsa hoseng: maqhubu a leoatle a nang le selae (100 g) ea bohobe ba rye.

Lijo tsa mots'eare: litapole tse tharo tse phehiloeng; k'habeche e khethiloeng (100 g)

Snack: apole hammoho le khalase ea lero la litholoana.

Lijo tsa mantsiboea: linaoa tse nang le makotikoting (50-60 g); selae sa rye kapa bohobe bo botšo ka khalase ea kefir e mafura a tlase.

Labobeli

Lijo tsa hoseng: e ka bang 100 g ea bohobe ba rye le tee.

Lijo tsa mots'eare: salate le k'habeche le litapole tse phehiloeng tse 2-3 (o ka e fafatsa ka oli e nyane ea meroho).

Seneke: kefir (250 ml).

Lijo tsa mantsiboea: mahe a mabeli a phehiloeng; apole le khalase ea lero la litholoana.

Laboraro

Lijo tsa hoseng: e ka bang 70 g ea bohobe ba lijo-thollo le khalase ea lebese.

Lijo tsa mots'eare: 100 g ea litlhapi tse phehiloeng tsa tlhapi; salate ea meroho e seng ea starchy le litlama.

Seneke: apole le khalase ea lero la litholoana.

Lijo tsa mots'eare: lehe le moepa le teaspoon ea mafura a bolila haholo (kapa mayonnaise) kefir (200-250 ml).

Labone

Lijo tsa hoseng: 50 g ea chisi e nang le tee.

Lijo tsa mots'eare: 2, tomate le 100-120 g ea bohobe ba rye.

Seneke: apole; khalase ea lero la litholoana.

Lijo tsa mantsiboea: hoo e ka bang 70 g ea fillet ea nama ea khomo e phehiloeng; Litapole tse halikiloeng tse 3-4; kefir (200 ml).

Labohlano

Lijo tsa hoseng: lehe la kana le phehiloeng le nang le tee kapa kofi.

Lijo tsa mots'eare: litapole tse peli tse phehiloeng ka palo e nyane ea tranelate e bolila kapa mayonnaise ea mafura a fokolang; salate e nang le likomkomere le tamati.

Seneke: liapole tse 2 le khalase ea lero la litholoana.

Lijo tsa mots'eare: mahe a halikiloeng (mahe a mabeli, tamati le meroho).

Moqebelo

Lijo tsa hoseng: 70 g ea bohobe ba rye bo nang le khalase ea lebese.

Lijo tsa mots'eare: 2 tbsp. k. linaoa tse nang le makotikoti; salate ea likomkomere le tamati.

Seneke: salate (khaola apole e le 'ngoe le banana ka likotoana); lero la litholoana (200 ml)

Lijo tsa mantsiboea: 100 g ea mafura a tlhapi a hlatsoitsoeng (khetha: a phehiloeng kapa a besitsoeng) le khalase ea kefir.

Sunday

Lijo tsa hoseng: li-crisps le tee tse 'maloa.

Lijo tsa mots'eare: salate ea litapole tse phehiloeng tse peli kapa tse tharo, k'habeche e tšoeu, khaba ea oli ea meroho.

Seneke: khalase ea kefir.

Lijo tsa mots'eare: sengoathoana sa letsoele la kana le phehiloeng kapa le besitsoeng (ho fihla ho 120 g) ka lehe le le leng le phehiloeng le khalase ea lero la litholoana / meroho.

Mohlala oa lijo tsa lero la lechato bakeng sa letsatsi le le leng

8:00 - senoelo sa tee e tala.

8:30 - lero la apole (200-250 ml), e ka ba le makhasi.

10:00 - khalase ea lero la lamunu.

11:30 - khalase ea lero la phaenapole.

13:00 - lero le teteaneng le tsoang ho motsoako oa meroho.

15:00 - lero la rantipole.

17:00 - khalase ea lero la celery.

19:00 - khalase ea lero la morara.

21:00 - khalase ea lero la rantipole.

Litlhaloso tse amanang le lijo tsa lenyalo

  • Lijo tsa lenyalo ha lia lokela ho lebisoa ho basali ba maemong le ho anyesa, ka mafu a teng a sa foleng le tšoaetso ea vaerase.
  • Ha ua lokela ho lula lijong tse nang le lero le nang le lefu la tsoekere.

Melemo ea lijo tsa lechato

  1. Likhetho tsa lijo tsa nako e telele tsa lechato li na le melemo e 'maloa. Li fana ka tahlehelo ea boima ba 'mele e boreleli ebile e sa fetoheng ka menyetla e fokolang ea likotsi tsa bophelo bo botle. Ho feta moo, e le busa, esita le ntlafatsa boemo ba bophelo bo botle.
  2. Hape, ponahalo e fetoloa hore e be betere (haholo-holo boemo ba letlalo).
  3. Ho theola boima ba 'mele ho etsahala ntle le bohloko ba tlala,' me mefuta e fapaneng ea lijo e kholo haholo.
  4. Haeba re bua ka lero la lero la lechato le khothalletsoang ho theola boima ba 'mele ka potlako, e ntlafatsa lits'ebetso tsa ts'ebetsong le ho khothaletsa ho felisa slagging' meleng ka tsela ea tlhaho.
  5. Hape, lero la lero le matlafatsa haholo, ka lebaka la hore, leha ho se na lijo tse tiileng lijong, hangata lijo tsena li mamelleha habonolo.

Likotsi tsa lijo tsa lenyalo

  • Ho boloka likhetho tsa nako e telele bakeng sa lijo tsa lechato ho tla hloka taeo le mosebetsi o tšoarehang mabapi le litloaelo tsa ho ja, leha ho le joalo, o tla tlameha ho mamella nako e telele ea phepo.
  • Lijo tsa lero ka bolona li nyatsuoa ke litsebi tse ling tsa phepo e nepahetseng ka lebaka la hore o ka tobana le lefu la se bitsoang "mpa e botsoa". Joale ho tla ba thata ho eena ho lokisa lijo tse tiileng.
  • Mamela maikutlo a hau mme o se ke oa feta nako ea phepo e khothalletsoang. Ho molemo ho qala ka letsatsi la ho itima lijo ka lero mme, ho latela litholoana tsa lona, ​​etsa qeto ea hore na o lokela ho lula ka mokhoa o joalo nako e telele.

Ho tsamaisa lijo tsa lechato hape

Ho eletsoa ho fetohela mokhoeng oa nako e telele bakeng sa lijo tsa lechato hape bonyane kamora khefu ea khoeli, le lero matsatsi a mahlano - libeke tse 2-3 kamora ea pele.

Leave a Reply