Tse ka Hare
Meroho ena e nang le lero e phetse hantle haholo 'me e sebelisoa lijong tse fapaneng tsa lefatše. Hobaneng ha o lokela ho sebelisa pelepele e khanyang lijong tsa hau tsa ka mehla, hona o ka fumana melemo efe?
Sebelisa pono
Pepere ea tšepe - mohloli oa mefuta e 30 ea li-carotenoid tse e fang mmala. Li-carotenoid li thusa ho thibela maloetse a mangata a mahlo, ho ntlafatsa matla a pono, le ho monya mebala ea ponahalo e putsoa, e kotsi mahlong.
Ho ntlafatsa boits'ireletso ba mmele
Pepere ea tšepe e na le vithamine C e ngata - limiligrama tse 128 ka ligrama tse 100, hoo e ka bang tloaelo ea letsatsi le letsatsi. Riper litholoana tsa pepere, vithamine ea C.
boima ba 'mele
Pepere e tsoekere e na le grama e le 'ngoe feela ea mafura ka ligrama tse 1 tsa lik'halori tsa lihlahisoa - likhalori tse 100. Meroho ena e ka ba lijo tse bobebe haholo kapa seneke le motsoako oa lijo tse ling tsa phepo. E nang le pepere, potasiamo e laola tekano ea liminerale le maro, e ntlafatsang tšilo ea lijo le ho thusa ho chesa mafura.
Phokotso ea k'holeseterole
Pepere e na le palo e nyane ea capsaicin e ntšang, e ka fokotsang boemo ba k'holeseterole maling.
Mokhoa o ntlafatsang
Pepere ea tšepe - mohloli oa vithamine B6, e thusang ho hlahisa serotonin le norepinephrine - lik'hemik'hale tse ntlafatsang maikutlo. Ka hona, ho se tsotelle le linako tsa selemo ho pepere e monate!
Pelo e phetseng hantle
Pepere ea tšepe e na le thepa e khahlanong le ho ruruha ebile e na le phello e ntle bophelong ba pelo le methapo. Ho sebelisoa ha meroho ena khafetsa ho fokotsa ho ruruha methapong ea mali.
Ho robala hantle bosiu
Ho hlobaela ke lefu la boroko khafetsa la motho oa sejoale-joale. Joalo ka maikutlo, e tla thusa vithamine B6, e tla ama tlhahiso ea melatonin, e ntlafatse boemo ba sistimi ea methapo e amang boleng ba boroko hanghang.
Phomolo ea bohloko
Pelepele e kokobetsa bohloko bo sa foleng kaha e na le capsaicin, livithamini C le K. Li kokobetsa ho ruruha, li sireletsa khahlanong le lefu la masapo, li kokobetsa molumo nakong ea PMS ho basali ka lebaka la vithamine B6 le magnesium eo hape e leng karolo ea pepere ea Bulgaria.
Letlalo le letle
Li-vithamine tsa B le tsona li na le phello e ntle boemong ba moriri, manala le letlalo. Pelepele lenaneng la letsatsi le leng le le leng e tla ntlafatsa ponahalo, e boreleli ho sosobana, e fepe letlalo ka mongobo.
Thibelo ea mofets'e
Carotenoids ke karolo ea pelepele, e na le litlamorao tse matla tsa antioxidant, mme e thibela mefuta ea mofets'e. Etsa bonnete ba hore pepere e rekiloeng e butsoitse ka botlalo. Hape, karolo ea meroho ena e na le sebabole, se thusang ho emisa lisele tsa mofetše.
Bakeng sa lintlha tse ling mabapi le melemo le litšenyo tsa bophelo ba pepere e baliloeng sengoloeng sa rona se seholo: