Seo lingaka li se buang ka arugula

Makhasi a li-tendergreen a na le matla a maholo. 'Me lingaka li eletsa ho hlahisa salate lijong tsa letsatsi le letsatsi.

Arugula e tsejoa e le sehlahisoa se molemo. Semela sena se na le livithamine le liminerale tse ngata. Haeba u e sebelisa letsatsi le leng le le leng, u ka matlafatsa masapo ka calcium content le vithamine K. Ho arugula, hoa khoneha ho fumana li-antioxidants. Ba loantša li-radicals tsa mahala, khatello ea oxidative, ho fokotsa kotsi ea mofetše.

Ho ea ka litsebi tsa mahlo, arugula e sireletsa mahlo. Semela se na le livithamine A le K, beta-carotene, e ntle bakeng sa mahlo. 'Me meroho e makhasi a matala, e kenyelletsang arugula, e kenyelletsa alpha-lipoic acid joalokaha liphuputso li bontšitse hore motsoako ona o amahanngoa le ho fokotseha ha tsoekere ea mali le ho eketseha ha kutloisiso ea insulin.

Haholo-holo, arugula e na le fiber e ngata ea lijo e thusang tsamaiso ea tšilo ea lijo, e fana ka maikutlo a satiety, ho ngola meddaily.ru. Ho kopanya sena le taba ea hore arugula ke sehlahisoa se setle bakeng sa batho ba lekang ho laola boima ba 'mele ka lik'halori tse tlaase. Ho feta moo, bophelo bo botle ba mala bo amana haufi-ufi le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, kahoo ho ntlafatsa ea pele ho ama ea bobeli. Hape, arugula e na le vithamine C, e tšehetsang sesole sa 'mele.

Seo lingaka li se buang ka arugula

Arugula ha o pheha

Moroho ona o hlollang oa makhasi o lumellana hantle le sechu sa meroho sa risepe, ke tlatsetso e phethahetseng le mokhabiso oa li-sandwich. Li-curd kapa litapole tse tsebahalang tse phehiloeng li fa lijana tsena tse tloaelehileng ho ama ho rarahana — ntho ea mantlha - ho tlosa ho baba ho tsona, haholoholo haeba u sebelisa arugula bakeng sa lisalate. Ntle le tsona, arugula e ka pheha lijana tse ngata tse monate.

Italy, arugula e atisa ho ekeletsoa pasta, salate, pizza, pesto le risotto. Engelane, e sebelisoa e le sejo sa lijana tse fapa-fapaneng tse chesang; Fora e ile ea mo lokisetsa lijo tse bobebe le lisalate tse bobebe. Sepotoketsi le Sepanish li sebelisitse arugula joalo ka senoko mme ba e bitsa mosetareta oa Persia.

Arugula ha e lakatsehe bakeng sa:

Arugula ha e khothaletsoe ho basali ba baimana le ba anyesang; ba nang le bothata ba ho kula, ba nang le tlhahiso e sa tsitsang, ba ka baka khatello e matla ea mmele. Hape, u se ke ua sebelisa hampe lijana tsa salate bakeng sa ba nang le lefu la colitis, lefu la sebete, liphio, biliary dyskinesia.

Tse ling ka melemo le litlamorao tsa bophelo bo botle ba Arugula li baliloe sengoloeng sa rona se seholo:

Arugula

Leave a Reply