boko
Se etsahalang qalong ea thuto ka 'ngoe - phefumoloho e tebileng - e susumetsa prefrontal cortex, setsi sa ho nahana sa boko. Mothating ona, o ba bohlale haholoanyane: ho latela liphetho tsa thuto, ba ileng ba feta tlhahlobo ea kelello kamora metsotso e 20 ea yoga ba fumane lintlha tse ling. Tsepamiso ena e matla e thusa ho khutsisa amygdala, ka mantsoe a mang, sebaka sa hau sa maikutlo. Sena se o lumella ho theha taolo holim'a maikutlo a kang khalefo le tšabo.
Ka nako e ts'oanang, hormone ea thabo e hlahisoa bokong, e leng se etsang hore yoga e be mothusi oa tlhaho ha maikutlo a sa loka.
Matšoafo le pelo
Hopola: matšoafo a hao a atoloha ho lumella mpa ea hao ho hema le hore oksijene e kene 'meleng oa hao. Hape ho na le melemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Phello e matla hoo boikoetliso bo tloaelehileng ba yoga bo ka theolang lebelo la pelo ea hau nakong ea tlelase le ka mor'a eona.
Sesole sa mmele
Ho na le ho tloaeleha ha methapo ea vagus, e tsebisang sesole sa 'mele, ho lokolla lets'oao la lisele tse matlafatsang 'mele. U ba matla haholoanyane khahlanong le tšoaetso.
Ho leka-lekana le matla
Haeba u ikutloa hore u isoa ka lehlakoreng le leng, joale yoga - esita le habeli ka beke - e tla thusa ho tsosolosa ho leka-lekana ha kelello le 'mele. Ho phaella ho tsohle tse ka holimo, lithupelo li khothalletsa ho fetoha ha mesifa, li-tendon le li-tissue tse kopanetsoeng ho ea boemong bo phahameng ka ho fetisisa bo ka khonehang. Ho ikoetlisa kamehla, tlas'a tlhokomelo ea setsebi se nang le bokhoni ba yoga, ho tla etsa hore 'mele o be bonolo haholoanyane, ho sireletsa manonyeletso le mesifa ho senya, hape ho tla khutlisetsa' mele ho matla a ka ntle le a ka hare.
Sistimi ea lihormone
Yoga e nolofatsa ts'ebetso ea litšoelesa tsa adrenal, tse hlahisang hormone ea khatello ea kelello cortisol. Hormone ena e amahanngoa le takatso ea lijo tse mafura. Ho etsa yoga, ha nako e ntse e ea, u ke ke ua batla ho ja lijo tse mafura. Ho fapana le hoo, ho tla ba le takatso ea ho phela, lijo tsa limela.