Ho khathala maikutlong ke eng, hona lipapali li ka u thusa joang ho sebetsana le hona?

Ho tepella maikutlong ke lefu leo ​​ho lona motho a lahleheloang ke matla a ho sebetsa le thahasello bophelong. E 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa ea ho thibela le ho phekola ho khathala ho feteletseng ke lipapali.

Ka selemo sa 2019, Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o ile oa hlokomela ho khathala ho feteletseng e le lefu le felletseng mme o le kenyelletse mofuteng oa bo11 oa Sehlopha sa Machabeng sa Mafu. Tsoelo-pele ea lefu lena boemong bo bong le bo bong ka bomong.

Lipapali ke e 'ngoe ea litsela tse monate le tse sebetsang tsa ho thibela le ho felisa bothata bona.

Matšoao a ho khathala maikutlong

  1. Bothata bo qala ka ho bokellana butle-butle ha khatello ea kelello mosebetsing. Motho ha a khone ho tsepamisa mohopolo mesebetsing ea hae, o lula a tšohile ebile a tepeletse maikutlo. Ho sa tsotellehe hore na o phomotse hakae, o ikutloa a khathetse ka ho sa feleng. Takatso ea hae ea lijo ea fokotseha, hlooho ea hae e bohloko, 'me tlhahiso ea hae ea theoha.
  2. Ho batho ba sa sebetseng, ho khathala ho ka etsahala tlas'a tšusumetso ea mabaka a lelapa. Ka mohlala, ’mè e monyenyane o hōlisa bana ba babeli a le mong, kapa mora o hlokomela ntate ea hōlileng ea holofetseng ka nako e telele.

Ho chesa ho etsahala nakong eo moroalo oa boikarabelo o fetohang o sa mamelleheng ho motho, 'me u batla ho tlohela ntho e' ngoe le e 'ngoe, ho sa tsotellehe liphello.

Khokahano lipakeng tsa tšebetso le tlhahiso

Ka 2018, bafuputsi ba Majapane ba fumane:

  1. Ha mohiruoa a qeta nako e ngata a lutse a lutse, o theola seabo sa hae tšebetsong ea mosebetsi.
  2. Ho haella ha motsamao ho ama hampe neuroplasticity ea boko.
  3. Motho o hloleha ho hopola. O lahleheloa ke bokhoni ba ho nahana ka ntle ho lebokose le ho fumana tharollo ea boqapi.

Ho khutlisetsa neuroplasticity, hoa hlokahala ho nchafatsa kemiso ea letsatsi le letsatsi le ho fa 'mele phomolo ea boleng. Ho eletsoa ho buisana ka bothata le setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello. Eketsa boikoetliso ba kamehla lenaneong la hau.

Ha e le hantle, tsena ha lia lokela ho ba feela boikoetliso bakeng sa mamello le matla, empa hape le lipapali moo u hlokang ho sebelisa maqheka le ho hokahanya.

Ke boikoetliso bofe ba 'mele bo tla khutlisa maikutlo a matle?

  • Nakong ea boikoetliso, li-endorphin li lokolloa 'meleng oa motho, ke hore, lihomone tsa thabo. Boemo bo ka sehloohong bakeng sa tsoelo-pele ea bona ke boemo ba mojaro ka holimo ho karolelano.
  • E le hore 'mele o qale ho kopanya lintho tse bapalang karolo ea khothatso, ke habohlokoa ho etsa hore o tsitsinyehe. Batho ba se nang koetliso ea lipapali ba ka qala ka CrossFit kapa ho matha sebaka se selelele. Ka mokhathala ho tla le boikutlo ba ho khotsofala.

Ke maqheka afe a kelello ao baatlelete ba litsebi ba nang le 'ona?

Baatlelete ba na le tšekamelo ea ho khathala ho feteletseng ho feta litsebi tse sebetsanang le mosebetsi oa kelello. Mekhoa e meraro e sebetsang e ka alingoa ho baatlelete ho etsa hore boemo ba bona ba psychophysical e be bo tloaelehileng.

  1. Ipehele lipakane tsa nako e khutšoanyane tseo ho leng bonolo ho li finyella  - Ho chesa hangata ho bakoa ke ho haella ha liphello tse bonahalang tsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Motho o lahleheloa ke ho itšepa. Ho e khutlisa, o hloka ho phethela mesebetsi e mengata ka katleho mme o ikutloe o khotsofetse. Boko bo tla utloisisa hore bo kene tseleng e nepahetseng le hore ho na le tlhōlo feela ka pele. Motho o tla susumelletseha bakeng sa katleho ea nako e telele.
  2. Laola Maikutlo a Tšoanang Ikoetlise ho sekaseka maikutlo a hau mohatong o mong le o mong oa letsatsi. Kahoo ua tsoha, u itokiselletsa mosebetsi kapa khoebo e 'ngoe, qala ho etsa mesebetsi, nka khefu ... Karolong e' ngoe le e 'ngoe ea mekhahlelo ena, ipotse potso: u ikutloa joang? U tšoenngoa ke eng? Ke eng eo u e ratang le eo u sa e rateng? Ke hobane'ng ha u ipelaetsa? Ke eng eo u ka ratang ho e fetola tikolohong hona joale? Ha u ntse u koetlisa matla a taolo ea ka hare hamolemo, ho tla ba bonolo haholoanyane hore u sebetsane le khatello ea maikutlo le mehopolo e fosahetseng.
  3. Itumelle ho phomola - Morao koana Greece ea Boholo-holo, baatlelete ba ne ba utloisisa: ha nako e telele ea khatello ea kelello e lebisang ho khathala maikutlong, nako e telele e lokela ho ba nako e telele. Haeba u tlameha ho sebetsa bakeng sa ho apara, itlhophisetse phomolo hang ka mor'a hore u fihlele pakane ea lefatše lohle. Khaotsa ka ho feletseng ho tloha matšoenyehong a tloaelehileng 'me u leke ho phomola ka ho fetisisa.

U ka kopa setsebi sa kelello ho khothaletsa mekhoa ea motho ka mong bakeng sa ho thibela ho tepella maikutlong, ho nahanela litšobotsi tsa mokhoa oa hau oa bophelo le psyche.

 

Leave a Reply