Ke 2018 mme barekisi ba litloaelo ba hlahisa lijo tse ncha le lijo tse sa tloaelehang ho li kenyelletsa lijong tsa hau. Smoothies le li-cocktails ke maobane, lula u mametse, u je ka setaele! Joang - joale re tla bolella.
- Ho khaotsa ho noa
Esita le har'a bacha, ho noa joala ha e sa le feshene, re se re sa re letho ka ho ba har'a batho ba baholo. Ho boloka boima ba 'mele le likhalori joale e se e le taba ea tlhompho, ka hona lino tse ngata tse seng tahi tse nang le tsoekere e seng e qalile ho hlaha' marakeng.
- Peanut butter
Ha ho motho ea binang ode ho oli ea mohloaare hape. E nkeloa sebaka ke linate, e seng tlase ho sebopeho ho e tloaelehileng, 'me e tla fana ka menyetla ho leha e le efe ea mafura a meroho ka tatso. Oli ea Walnut e tla ntlafatsa tšilo ea lijo, ho potlakisa metabolism le ho matlafatsa sesole sa 'mele.
- Sopho ea Cream
Ho pheha smoothies e se e le mekhoa e mebe; meroho ea tranelate ea meroho e nang le mafura a fokolang ka mofuta oa tranelate kapa botoro e nkeloa sebaka. Lijo tse joalo tsa mantsiboea li tla u fa livithamini, liminerale le fiber, ha li ntse li monngoa ke 'mele kapele kamoo ho ka khonehang.
- Lijo tsa mahala tsa Gluten
Ho khesoa ha Gluten ho atile. Hona joale ho se ho le bonolo ho reka bohobe bo se nang gluten, 'me lireschorente li tla u fa mekhoa e meng ea bohobe bo tloaelehileng. Ho bontšoa hore ho noa joala ho feteletseng ho fosahetse bakeng sa tšilo ea lijo.
- Maki Monokotšoai
Li-monokotsoai tsena tsa Maindia li nkela monokotšoai oa Goji sebaka - e leng lijo tse monate haholo. Li-Mac li na le tatso e bolila 'me li na le li-antioxidants tse thusang ho tlosa chefo 'meleng. Monokotšoai oa Maca o na le tsoekere e tlase, ka hona o ka jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere.
- Vegetarianism
Batho ba bangata ba fetohela lijong tse thehiloeng lijalong - ka mabaka a bongaka le a boitšoaro. Hoa hlokomeleha hore phepo e joalo e lumellana hantle le 'mele oa motho mme, haeba o sa nke ho ja nama e le motheo oa bophelo bohle ba hau, joale ho se ho le fesheneng ho itlhophisetsa lijo tse ipapisitseng le limela.
- Lijo tse ntšo
Ntho leha e le efe e fanang ka 'mala o motšo ho sejana ke feshene. Tsena ke li-crackers le lihlahisoa tse halikiloeng ka leoatleng, raese e ntšo le lijana tse thehiloeng ho eona, peo ea sesame e ntšo, quinoa e ntšo, linaoa tse ntšo, cocoa, kofi, nama e khubelu, chisi ea tofu. Ha ho tsejoe hore na ke eng e bakileng takatso e joalo bakeng sa lehlakore le lefifi, empa ho reka burger e ntšo u tla ba boemong bo botle!
- Sourdough ea Rye
Hajoale ho se ho le fesheneng ho ja eseng feela bohobe bo se nang gluten, bo nang le matlapi a korong, lijo-thollo tse felletseng, le li-superfoods le lipeo. Phapang e kholo lipakeng tsa bohobe bo bocha bo tsebahalang ke hlama e bolila sebakeng sa tomoso, ho molemo haholo bakeng sa ts'ilo ea lijo mme ha e bake ho se utloise bohloko mala.
- Linate tsa Chufa
Chufa - lialmonde tsa letsopa, tse fetohileng tšobotsi e ncha ea phepo e nepahetseng bakeng sa baatlelete. Ke mohloli oa protheine ea meroho, fiber ea lijo, potasiamo, e imollang ho opeloa ke mesifa, hammoho le li-probiotics tse nolofatsang tšilo ea lijo le ho potlakisa metabolism.
- Peo ea watermelon
Hona joale mahapu a ka jeoa ka mokhoa o sireletsehileng le peo, a sa tšabe litlamorao. Bo-rasaense ba pakile melemo ea bona. Ka hona, ikutloe u lokolohile ho khetha lipeo, u li chese ka pane e ommeng ebe u khaola sebakeng sa lipeo tsa soneblomo. Senoelo sa peo ea mahapu se na le ligrama tse 30 tsa protheine, vithamine B, magnesium le mafura a phetseng hantle.