Balateli ba phepo e nepahetseng ka linako tsohle ba pheta ka melemo e sa belaetseng ea oli ea meroho lijong tsa rona. E na le omega-acid ea bohlokoa ebile ha e khone ho lebisa ho hlajoeng ha 'mele le ho nona. Ho na le lioli tsa meroho tse ngata, 'me e' ngoe le e 'ngoe e na le phello ea eona e ikhethang.
Oli ea soneblomo
Oli ea soneblomo ke mohloli o motle haholo oa lecithin, ntho e nang le phello e ntle tsamaisong ea methapo, ts'ebetso ea boko le ho hlaka. Lecithin e bontšoa bakeng sa ba tlas'a khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo, hape e hloka ho khutlisa matla a mmele. Oli ea soneblomo e sebelisetsoa ho hadika, hammoho le ho apesa lijo.
Oli ea mohloaare
Khauta e metsi - ena ke tsela eo Bagerike ba boholo-holo ba neng ba e bitsa ka eona, kaha e ne e feta lihlahisoa tse ngata ka ho hlophisoa le ho thusa. Oli ea mohloaare ke mohloli oa oleic acid, e thusang ho loantša mekhoa ea ho ruruha 'meleng, e fana ka bacha le bophelo bo botle, hape e ntlafatsa haholo mekhoa ea tšilo ea lijo' meleng.
Oli e tlotsitsoeng
Oli ea flaxseed e na le li-omega-3 fatty acids tse ngata ho feta oli ea tlhapi. Ho phaella moo, oli ena ke eona e tlaase ka ho fetisisa ea lik'hilojule 'me e sebetsa ho phepo ea lijo bakeng sa ho theola boima ba' mele. Li-flaxseeds li na le li-antioxidants tse ka fokotsang boholo ba li-nitrate tse sebelisoang merohong le litholoana, hape li thusa ho tlosa chefo sebeteng.
Oli ea Mokopu
Oli ea mokopu ea peō e nkuoa e le mohloli o motle oa zinki - e na le lintlha tse ngata ho feta lijo tsa leoatleng. Hape, oli ea peo ea mokopu ke eona e li hulang pele ho selenium. Oli ena e ntle haholo bakeng sa ho roala salate, e na le tatso le monko o sa tloaelehang. Empa bakeng sa ho chesa oli ea mokopu ha ea lokela ho hang - lijo li tla chesa ho eona.
Oli ea poone
Oli ena e ratoa hangata ho feta tse ling bakeng sa ho theola maemo a k'holeseterole le ho lokisa lits'ebetso tsa metabolic 'meleng. Oli ea poone e boetse e thusa ho senya mafura a tiileng. Ha ho pheha, oli ea poone e ntle bakeng sa ho halika, haholo-holo e halikiloeng ka botebo, kaha ha e chese, e foam ebile ha e na monko o monate.
Oli ea sesame
Oli ena e na le calcium e ngata. Ka lebaka la monko oa eona o khethehileng le tatso e babang, ho ke ke ha khoneha ho e sebelisa haholo. Ha u pheha ka mollo, oli e chesa haholo, empa e bapala hantle ka litlolo kapa li-sauces!
Peanut butter
Ha ho chesa haholo, oli ea linate life kapa life e lahleheloa ke boleng le bohlokoa ba eona, kahoo ho molemo ho li sebelisa li bata - joalo ka li-marinade, lisoso kapa metsoako ea likhaba. Hape, lioli tsa linate li sebelisoa hangata ho cosmetology - li nolofatsa letlalo le ho le nosetsa.
Oli ea lehlaka
Oli ea lebese la lebese ha e ratoe haholo tafoleng ea rona, empa hangata e sebelisoa lijong tsa lijo. E sebelisoa haholo ho phekola mafu a sebete, e thusa ho thibela ho kenngoa ha chefo e kenang 'meleng ho tsoa ka ntle - hammoho le lijo, lino, meriana.