Lijo tsa veine - lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 ka matsatsi a mahlano

Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 574 Kcal.

Lijo tsohle (haholo-holo lijo tsa k'habeche) li hloka ho lahla joala ka ho feletseng le lino tse tahang nakong ea lijo. Ho na le mabaka a mararo a sena:

First joala ke ntho e nang le likhalori tse ngata 'me ha e nooa, likhalori tsa letsatsi le letsatsi li nyolohela ho hoo e ka bang sekhahla se tloaelehileng.

ea bobeli boemong bofe kapa bofe, 'mele oa fokola nakong ea phepo ho bapisoa le lijo tse tloaelehileng - mme ho fokola hona ho mpefatsoa ke joala.

Boraro ho noa joala ho fokotsa taolo ea boithatelo ea motho mabapi le ho khomarela lijo ho fokotsa boima ba 'mele,' me ke eena lebaka le ka sehloohong la ho se latele likhothaletso tsohle tsa lijo tse felletseng ntle le mokhelo.

Litlhokahalo tsena ha li kenyeletse ho latela lijo, nako ea tsona e fetang libeke tse 2-3 - palo e kholo ea matsatsi a phomolo le mefuta eohle ea meketjana e tla baka pheliso ea lijo - lijo tse ling tsa nako e telele li fana ka maemo a joalo (mohlala, ha ho letho le tšabehang le tla etsahala haeba ka letsatsi le le leng motho a sa latele phepo e nepahetseng ea Atkins) - empa boholo ba lijo bo hana boemo bona ka matla.

Mokhelo o monate ho tsoa lijong tsohle e ne e le mokhoa o atlehileng le o sa kenyelletseng ho noa joala, empa ho fapana le hoo, ho ja lijo tsa hae tsa veine - ho eona veine ke eona motsoako o ka sehloohong o sebetsang. Ho lokela ho hlokomeloa hore nako e khutšoanyane ea lijo tsa veine ha e na phello leha e le efe 'meleng - ntle le, ha e le hantle, tahlehelo ea boima ba lik'hilograma tse 5 bakeng sa nako eohle ea lijo - boleng bona bo ka fapana ho batho ba fapaneng.

Joalo ka lijo tse ling tse 'maloa tsa nakoana, lijo tsa veine li beha lithibelo tse thata:

  1. ka lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng - tsoekere e thibetsoe ka mokhoa ofe kapa ofe (ho ka sebelisoa tse ling)
  2. bakeng sa tšebeliso ea letsoai - lijo ha lia lokela ho tšeloa letsoai. Thibelo ena e khothalletsa ho tlosoa ha mokelikeli o feteletseng 'meleng.
  3. bakeng sa ho noa - veine le metsi feela - tee (tse tloaelehileng le tse tala), kofi, lero la tlhaho, metsi a liminerale, joalo-joalo li thibetsoe.

Matsatsi ohle a mahlano a ho ja veine, menu e na le lihlahisoa tse tšoanang:

  • Lijo tsa hoseng li na le tamati le lehe le phehiloeng ka thata (kapa likoekoe tse peli, ho sa tsotellehe hore na ke efe e molemo).
  • Lijo tsa hoseng tsa boikhethelo tsa bobeli (hangata lihora tse peli hamorao) ke apole e le 'ngoe (haholo-holo e tala). Lijo tsa hoseng tsa bobeli li ka qojoa ntle le leeme.
  • Lijo tsa motšehare li na le ligrama tse 200 tsa cottage chisi (litekanyo tse tlaase ka ho fetisisa tsa mafura) le likomkomere tse ncha - u se ke ua eketsa letsoai.
  • Ke ligrama tse 200 feela tsa veine e khubelu e ommeng e lumelloang lijong tsa mantsiboea. Ho feta moo, ha e na phoso ha ho khoneha ho noa veine ka nako - ho ka etsahala hoseng le ka nako ea lijo tsa mots'eare kapa bakeng sa lijo tsa mantsiboea (ea morao-rao e khetha).

Joalo ka lijong tsa chokolete, matsatsing ohle a 5 a lijo tsa veine, o ka noa metsi a tloaelehileng ntle le lithibelo - tse se nang mineralized le tse se nang carbonated. Likhetho tse ling tsa lijo tsa veine tse tsoang ho litsebi tsa phepo e nepahetseng li fana ka maikutlo a ho nkela chisi ea kottage sebaka ka mefuta e tlase ea mafura a chisi ka bongata bo lekanang (ligrama tse 200) ka keketseho ea nako ea lijo ho isa matsatsing a 7-8 - karolo ea chisi (ligrama tse 150). ) bakeng sa lijo tsa motšehare, karolo ea bobeli (ligrama tse 50) bakeng sa lijo tsa motšehare (ho phaella ho veine). Khetho ena e tla lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho feta lijo tse tloaelehileng, ka tahlehelo e tšoanang ea pele ea boima ba' mele ka lebaka la excretion ea mokelikeli o feteletseng. Ka mefuta e 'meli, u ka khetha ka ho feletseng veine e khubelu (rose) e omileng - mohlala, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot le ba bang ba bangata ba phethahetse.

Sena ke sona sa mantlha mmoho le lijo tsa veine e na le bokhoni ba ho theola lik'hilograma tse 5 ka nako e khuts'oane - leha karolo ea boima e tla lahleha ka lebaka la ho hula mokelikeli (haholo-holo ka letsatsi la pele la phepo). Molemo oa bobeli lijo tsa veine li bonahala ka lebitso la lona - ts'ebeliso ea veine ha e kena-kenane le puso ea lijo - ho bonolo ho e etsa nakong ea matsatsi a phomolo ka lino tse tahang (tse sa kenyelletseng ho boloka lijo tse ling - mohlala, lijo tsa Majapane ka botlalo ha e kenye joala). Ho feta moo, ho lokela ho hlokomeloa hore maemong a mangata haholo, ke nakong ea matsatsi a phomolo moo ho nona haholo ho etsahalang - mme mona o ke ke oa ntlafala feela, empa o theole boima ba 'mele - empa o hloka ho itokisetsa kelello moketeng. pele. Kakaretso ea boraro Lijo tsa veine li bakoa ke ho lahloa ha letsoai nakong ea ho khomarela lijo - metabolism e tloaelehile, 'mele ka nako e le' ngoe o tlosa chefo le chefo. Molemo oa bone ke litholoana tsa ts'ebeliso ea veine e khubelu - ka tekanyetso e nyane, e na le phello e ntle tsamaisong ea potoloho ea mali, pelo le methapo.

Likotsi tsa lijo tsa veine e khetholloang ka boleng ba eona bo tlase ba khalori e kopantsoe le joala (leha e le ka tekanyetso e nyane) - leha e le nako e khuts'oane (matsatsi a 5-8) - e bakang litlhoko tse eketsehileng bakeng sa bophelo bo botle ba motho ea latelang lijo tsena - pele a buisana le ngaka ho ka hlokahala. Phoso ea bobeli Lijo tsa veine li bakoa ke thibelo ea ho noa letsoai - e bakang ho ntšoa ha mokelikeli o feteletseng ho tloha 'meleng - tahlehelo ena e tla boela e kene ho liphello tsa kakaretso tsa lijo tsa veine. Mefokolo ena e etsa qeto ea nako e telele ea ts'ebetsong ea phepelo ea veine khafetsa, eo, joalo ka lijo tsa fragola, e leng likhoeli tse peli (ha ho bapisoa, ts'ebetso e pheta-phetoang ea lijo tsa buckwheat e ka etsahala ka khoeli).

Leave a Reply