Ho lumeloa hore mosali o hloka matsatsi a 40 hore a hlaphoheloe pelehing. 'Me ka mor'a moo, u ka khutlela ka botlalo, ka litekanyetso tsa sechaba, bophelo. Empa na ho hlile ho joalo? Le hore na u ka utloisisa joang hore ha u e-s'o fole, le haeba ho fetile likhoeli kapa lilemo tse 'maloa?
Ho hlaphoheloa ka mor'a ho beleha ke khopolo e pharaletseng ho feta feela ho nyamela ha li-postpartum secretions (lochia). Empa basali ba tsoela pele ho tsamaisa taba ena haholo-holo ka li-gaskets.
Leha ho le joalo, ke ngaka feela e ka tsebang mathata a mangata a postpartum - ka mohlala, prolapse e tšoanang ea litho tsa pelvic. Mehatong ea pele, matšoao a fokola 'me a bonahala feela ho setsebi. Mosali ka boeena o ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe bakeng sa tsoalo ea morao tjena 'me ha a ele hloko lipontšo tsa' mele. O lumela hore ’mele o khona ho ipholisa. Ka bomalimabe, hase ntho e 'ngoe le e' ngoe 'meleng e nang le mohloli oa ho ipholisa - eseng ka selemo, kapa ka lilemo tse 5, sena se ka' na sa se ke sa etsahala maemong a mang.
Matšoao a 10 a kotsi a hore ha u so fole nakong ea pelehi
- Boima ba 'mele bo ile ba khutlela ho tloaelehileng, empa mpa ea lula e le bobebe, e bōpehileng joaloka rolara. Ka nako e ts'oanang, o ka khoasolla mochini oa khatiso khafetsa mme o sa bone liphetho. Ho ka etsahala hore ebe sena ke sesupo sa diastasis. Diastasis ke phapang ea mola o mosoeu oa mpa, oo, ntle le bofokoli bo botle, o ka lebisang ho prolapse ea litho tsa pelvic.
- Ha ho lubrication ea tlhaho. Tlōlo ea lubrication e nkoa e le ntho e tloaelehileng nakong ea pele ea ho pepa, nakong ea ho thehoa ha ho anyesa. Haeba libido e tloaelehile 'me ha u na mathata ka ho tsosoa, empa ho omella ho ntse ho tsoela pele, sena se ka' na sa bontša ho hlōleha ha li-hormone.
- Na u utloa bohloko nakong ea thobalano? le ho hula maikutlo sebakeng sa suture ka mor'a episiotomy (ho buuoa ka sekhahla sa perineum le lebota le ka morao la botšehali nakong ea pelehi e thata). Episiotomy le ho phatloha nakong ea ho pepa ke taba e fapaneng e pharaletseng tabeng ea ho hlaphoheloa ka mor'a ho pepa. Khothaletso e khuts'oane ea ho fokotsa ho se thahaselle ke ho itšila khafetsa ka botšehaling ho fokotsa bohloko, ho eketsa kutlo, le ho ntlafatsa lubrication.
- Ho imeloa kelellong - ha u khohlela, u tšeha, u bontša boikoetliso ba 'mele.
- Ho hlaha "flatulence" ka botšehaling: litho tsa botona kapa botšehali li etsa melumo e ikhethang nakong ea thobalano le liponong tsa yoga.
- Li-hemorrhoids - pontšo e 'ngoe ea hore ha u e-s'o hlaphoheloe pelehi. Hase kamehla ho khonehang ho e bona kapa ho e utloa ho tsoa ka ntle: ho boetse ho na le methapo ea ka hare ea varicose ea rectum. Ka eona ho ke ke ha e-ba le mali, ha ho na lesela le bonahalang, empa ho tla ba le boikutlo ba 'mele osele ka hare.
- Methapo ea varicose ea botšehali - bothata bo tšoanang bo ka hlahang ka mor'a ho ima le ho beleha. Ke hobane'ng ha e etsahala? Nakong ea bokhachane, lesea le ntse le hatella litho tsa ka hare, ho potoloha ha mali ho ntse ho mpefala, ho hlaha ho pipitlelano. Ntho e 'ngoe e qholotsang ke mokhoa o fosahetseng nakong ea pelehi, ha mosali a sututsa ka tsela e fosahetseng.
- Fokotsa libido. Ha e le hantle, nakong ea pele ea ho pepa, ho hloka takatso ea ho kopanela liphate ho nkoa e le ntho e tloaelehileng: ke kamoo tlhaho e lekang ho boloka matla a 'mè ho hlokomela ngoana. Ntho e 'ngoe ke haeba libido ha ea ka ea khutla ka mor'a ho tloaeleha ha ho anyesa, likhoeli ka mor'a tsoalo. Letšoao le joalo le ka 'na la bontša mathata a li-hormone kapa la bontša ho hloka puisano e haufi-ufi ho banyalani.
- Ho phatloha ha litho tsa pelvic - lefu le kotsi la postpartum, le khetholloang ke boikutlo ba 'mele o tsoang linaheng tse ling ka har'a botšehali, le khatello ea kelello ea ho ntša metsi, le ho ruruha ha botšehali. Haeba bothata bo sa rarolloe ka thuso ea boikoetliso bo haufi-ufi le boikoetliso ba "vacuum" methating ea pele, ho ka etsahala hore bo rarolloe ka opereishene.
- Ho hloka matla, tahlehelo ea matla. Lisebelisoa tsa ka hare tsa mosali li felile, o kotsing 'me o hloka phekolo e thata haholo ho tsoa ho beng ka eena le metsoalle. O hloka feela tšehetso le thuso e le hore a khone ho tsosolosa tekanyo ea matla. Mekhoa ea ho phefumoloha le mekhoa ea ho thuisa e loketse bakeng sa ho hlaphoheloa.
- ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa. Haeba u belaella hore u na le bothata bona, u lokela ho ikopanya le setsebi sa kelello, 'me ka ho khetheha u be setsebi sa kelello bakeng sa ho hlahlojoa le ho phekoloa. Ke habohlokoa haholo ho qoba liphello tse bohloko, hobane e ka ba feela ho beha bophelo kotsing.
Matšoao ana kaofela a mpefatsoa ke litebello tsa setso tsa mosali nakong ea ho pepa. Ka mohlala, ho tsoa ho molekane ea bonang ho tsilatsila ho kopanela liphate e le nyeliso ea botho. Kapa ho beng ka eena ba nyelisang mokhathala oa ’mè e monyenyane, ba sebelisa boikutlo bo sa tsitsang: “Ke hobane’ng ha u ile ua tsoala?
Ka hona, ke habohlokoa hore basali ba itlhokomele haholoanyane, haholo-holo nakong ea ho pepa.
U se ke ua iketsetsa litlhoko tse feteletseng ho uena 'me u se ke ua lumella sechaba ho etsa sena. U file ngoana oa hao bophelo, ho eena u tla lula u le 'mè ea molemo ka ho fetisisa. Ke nako ea ho itlhokomela! Ke nako ea ho ela hloko matšoao a 'mele, qala ho etela ngaka kamehla, u se ke ua lumella ntho e' ngoe le e 'ngoe hore e tsamaee.
Ho sa tsotellehe hore na ngoana oa hau o lilemo li kae - lilemo tse 1 kapa tse 15. Liphello tsa ho beleha li ntse li ka ikhopotsa nako e telele 'me tsa lebisa liphellong tse kotsi.
Se o lokelang ho se etsa? Khaotsa ho emela "ho ipholisa" ka boselamose 'me u etse li-gymnastics tse haufi-ufi, u etse mekhoa ea ho phefumoloha, u phomole haholoanyane,' me u se ke ua tšaba ho fana ka karolo ea boikarabelo ho molekane kapa beng ka uena ba haufi. Iphe kutloisiso e eketsehileng, iphe lerato le eketsehileng. Mme mmele o tla arabela ka teboho.