Ke rata likuku tsa chokolete oh haholo. 'Me maemong a mangata, ke ja likuku tse tharo ka nako e le' ngoe ho ikutloa ke thabile. Empa haufinyane tjena ke fumane hore haeba ke ja li-cookie tse peli ebe ke nka khefu metsotso e 10-15, joale ke na le takatso e fokolang ea ho ja ea boraro kapa ka ho feletseng. Mme yaba ke nahana - hobaneng sena se etsahala? Qetellong, ke ile ka etsa lipatlisiso tse nyenyane mabapi le hore na re fumana liphello life haeba re qala ho ja butle-butle.
Phello ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho ja butle-butle ke ho fokotseha ha lijo, 'me sena se lateloa ke ho theola boima ba' mele, ho akarelletsang melemo e meng ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le ho theola khatello ea mali le ho thibela tsoelo-pele ea ramatiki. Ho boetse ho na le lintho tse ling tse ntle mabapi le ho ja butle:
1) Pele ho tsohle - e ke ke ea u utloisa bohloko ka tsela leha e le efe!
Ha u ja butle-butle, ha e kenye liphello leha e le life tse mpe bakeng sa bophelo bo botle ba hau, empa ho fapana le hoo, e tlisa melemo feela.
2) Ho fokotsa takatso ea lijo
Ha u ja hantle le ka mokhoa o fokolang, takatso ea hau ea lijo e fokotseha butle-butle ha e bapisoa le nako eo u qalileng ho ja. Ho nka metsotso e 15-20 hore boko ba hau bo qale ho u romella matšoao a hore u se u tletse. Empa ha u se na takatso ea lijo, u ja hanyenyane.
3) Taolo ea molumo oa karolo
Ena ke phello e tobileng ea ntlha ea nomoro ea 2. Ha u ja butle-butle, ho ba bonolo haholo ho ja hanyenyane ntle le ho ikutloa eka ho na le ntho e nkiloeng ho uena. Ho nka nakoana hore u ikutloe u khotše, kahoo fa 'mele oa hau nako eo. Ha u ja ka potlako, u koenya haholo pele u ikutloa hore nako ea "ho lekana" e kae-kae morao haholo.
4) Ho laola boima ba 'mele
Lintlha tsa 2 le 3 li qetella li lebisa tabeng ea hore u tlose liponto tse eketsehileng. Boholo ba karolo le lebelo la ho monya lijo li bonahala e le tlhaloso e ka sehloohong bakeng sa "pherekano ea Sefora" e tummeng - tekanyo e batlang e le tlaase ea lefu la pelo Fora ha e bapisoa le United States, ho sa tsotellehe ho ja lijo tse nang le lik'halori tse phahameng le mafura a mangata. Ho na le bopaki bo bongata ba molao ba hore Mafora a nka nako e teletsana ho ja karolo ea bona ho feta Maamerika, leha karolo eo e le nyane. Liphuputso tsa morao-rao tsa Majapane li fumane bopaki bo matla ba hore ho na le kamano e tobileng pakeng tsa lebelo la ho ja le index ea boima ba 'mele le botenya.
5) Tšilo ea lijo
Hoa tsebahala hore tšilo ea lijo e qala ka hanong, moo mathe a tsoakanang le lijo ’me a qala ho li pshatla hore e be likaroloana tseo ’mele o ka li monyang le ho ntša matla ho tsona. Haeba u hlafuna lijo tsa hau hantle, joale tšilo ea lijo e felile ebile e boreleli. Ka kakaretso, ha u ntse u ja butle, ho potlakile le ka mokhoa o atlehileng ho sila lijo ho etsahala. Ha u koenya likotoana tsa lijo ka botlalo, ho ba thata haholo hore 'mele oa hau o arole limatlafatsi (livithamine, liminerale, li-amino acid, joalo-joalo) ho tsona.
6) Natefeloa ke tatso ea lijo!
Ha u ja butle, u qala ho latsoa lijo. Ka nako ena, o khetholla litatso tse fapaneng, libopeho le monko oa lijo. Lijo tsa hau li thahasellisa haholoanyane. 'Me, ka tsela, ho khutlela phihlelo ea Sefora: ba ela hloko haholoanyane maikutlo a lijo, eseng phello ea bophelo bo botle.
7) Bongata vs Boleng
Ho ja butle-butle e ka ba mohato o monyenyane o lebisang lijong tse phetseng hantle. Haeba u sa rate seo u se jang ha u se etsa butle-butle, joale mohlomong nakong e tlang u tla khetha ntho ea boleng bo phahameng ho thabela tatso e babatsehang ea sejana sena. Batho ba ratang ho "metsa" ka potlako ba atisa ho ja lijo tsa boleng bo tlaase le lijo tse potlakileng.
8) Ho hanyetsa insulin
Lipatlisiso tsa bo-rasaense ba Majapane li bontšitse hore tloaelo ea ho ja ka potlako e amana ka ho toba le insulin ho hanyetsa, boemo bo patehileng bo eketsang monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere le lefu la pelo. Ho feta moo, ho na le mabaka a mangata a matla a hore ho ja lijo tse potlakileng ke ntho e kotsi bakeng sa nts'etsopele ea lefu la metabolism (motsoako oa matšoao a kang khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng, botenya le ho hanyetsa insulin).
9) Ho opeloa ke pelo le lefu la reflux la gastroesophageal
Lebitso la ntho ena le itlhalosa: lijo tse potlakileng li ka baka ho otloa ke pelo, haholo-holo ho batho ba nang le lefu la reflux la gastroesophageal.