Setso se laela hore lipompong li jeoe ka Labone la Mafura. 'Me seo u lokelang ho se etsa haeba u le lijong, u hane lik'habohaedreite le lipompong ka libeke tse ngata,' me li-faworki tse tloaelehileng, li-donuts le li-donuts ka li-confectionery li leka mahlo a hao le mpa? Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, ha ua tlameha ho tela ho leka limenyemenye tse u potileng - empa ho bohlokoa ho atamela moetlo ona ka hloko! Re fana ka maikutlo a hore na u ka phela joang ka Labone la Mafura mme u se ke ua nona.
Donut ea khale e ke ke ea etsoa ka tsela e "ngoe", ke hore, e phehiloe ka ho chesa kapa ka ho sebelisa mokhoa ofe kapa ofe oa ho pheha. U tlameha feela ho lumellana le litaba tsa eona tsa caloric. Ba bang ka phoso ba lumela hore crispy faworki ke khetho e fokolang haholo - ena ke maikutlo a fosahetseng hobane e na le hoo e batlang e le lik'hilojule tse ngata joaloka donuts.
Bomo ea khalori. Ho na le li-donuts tse loketseng?
Taba ea hore mefuta ena ea lipompong e nona haholo e bakoa ke mafura. Ka tloaelo, li- donut li ne li halikoa ka nama ea kolobe, e ntseng e sebelisoa malapeng a mang kajeno. Hape ke habohlokoa ho ela hloko seo donut e koahetsoeng ka sona le seo e nang le sona ka hare - tse sa tlatsoang li tla ba tse fokolang haholo, hobane li-additives tsohle tse nang le tsoekere e ngata (jams, plum jeme, pudding) li eketsa haholo boleng ba tsona ba calorific. .
Leha ho le joalo, haeba re etsa qeto ka li-donuts tse tlatsitsoeng, a re tloheleng icing ebe re li fafatsa ka tsoekere. Ho boetse ho na le liphetolelo tsa "donut" tse bobebe tse entsoeng ka phofo ea spelled, phofo ea wholemeal le karolo e fokotsehileng ea tsoekere, empa ela hloko hore ka sebele tatso ea bona e tla fapana le phetolelo e tsebahalang, ea setso.
Tšusumetso bophelong bo botle. Na Fat Labone e tlameha ho "ea mahlakoreng"?
Ee le che. Ho itšetlehile ka hore na re ja joang letsatsi le leng le le leng. Ho makatsang ke hore batho ba jang haholo lijo tse mafura ha ba na bothata ba ho sila lijo ka mor'a ho ja li-donuts tse peli kapa tse tharo ho feta ba jang hantle.
Ho qoba ho hlaha ha takatso ea phiri ea lipompong, pele ho tsohle, o lokela ho ja lijo tse tloaelehileng. Joale re ke ke ra lumella ho theoha ho feteletseng ha tsoekere ea mali. Ha lihora tse 3,5 ho isa ho tse 4 li fetile ho tloha lijong tsa ho qetela tseo re li jeleng, katleho ea rona e tla fokotseha, ka hona 'mele o tla qala ho batla tekanyo e eketsehileng ea matla. Ke moo takatso ea lipompong e ntseng e eketseha. Letsatsi le leng le le leng, ho bohlokoa ho khotsofatsa litakatso tse monate tsa litholoana (li-tangerine, morara, libanana, joalo-joalo).
Ka Labone la Mafura, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se je ho feta tekano. Leha ho le joalo, motho e mong le e mong o na le 'mele o fapaneng le metabolism, kahoo ho bohlokoa ho latela melao e latelang:
- Keletso bakeng sa batho ba sa lokelang ho tšoenyeha ka lik'hilojule - ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho ja li-donuts letsatsi lohle ho ke ke ha e-ba kotsi ho bophelo bo botle, hafeela e le letsatsi le le leng feela ka selemo. Leha ho le joalo, sena se ka lebisa ho indigestion, kahoo haeba re sa batle ho hlokofatsoa ke mofuta ona oa ho kula, re lokela ho ipehela tekanyo e kholo ea li-donuts tse 3-4.
- Keletso bakeng sa batho ka lijo - donut e le 'ngoe ha e e-s'o ka e nontša mang kapa mang. Kahoo haeba u batla ho khomarela moetlo le ho qeta letsatsi lena hantle, u se ke ua tsilatsila. Ka mor'a donut, ho bohlokoa ho ja graham e nang le phepo e nepahetseng, e tla leka-lekanya boemo ba tsoekere maling. Ka tsela ena, o tla thetsa 'mele, o ke keng oa hlola o batla litekanyetso tse eketsehileng tsa tsoekere, hobane o tla khotsofatsoa ke lintho tse ka har'a graham. Hopola ho noa metsi a mangata, le ho fokotsa lijo tse ling letsatsing lena (bakeng sa lijo tsa motšehare, ja, mohlala, salate e bobebe, tlhapi, nama e mafura).
Haeba u ntse u tšoenyehile ka setšoantšo sa hau, e-ea holong ea boikoetliso, letamo la ho sesa, qhomela ka baesekele e emeng metsotso e 20, kapa u ikoetlise ka hora mantsiboea. Donut e le 'ngoe ke lik'hilojule tse 300, tse ka chesoang kapele. U ka boela ua kopanya khoebo le monate le ho hloekisa folete, e leng ho tla thibela ho bokella mafura. Leha ho le joalo - ha ua tlameha ho tlohela lipompong ka letsatsi lena, hobane ha lia tlameha ho senya lijo tsa hau. Hopola feela ho sebelisa moetlo ona ka mabaka le ka tekano!