Ho leboha ho ka tlisa melemo e ke keng ea lekanngoa 'me ha tlatsetsa thabong. Kahoo, ho bohlokoa ho leboha bophelong. 

Teboho e ka hlalosoa e le maikutlo a matle a motho ka mong (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), ea nang le boiphihlelo maemong ao motho ka mong a iponahang e le mofani oa molemo o fanoang ka boomo ke e mong (thuso kapa mpho). .

Patlisiso e bontšitse hore teboho e eketsa thabo, empa e boetse e na le melemo ea 'mele. Kahoo, teboho e ka ntlafatsa sesole sa 'mele. Ho utloa matla a teboho metsotso e 15-20 ka letsatsi matsatsi a mane ho bonts'itsoe ho romella lets'oao ho liphatsa tsa lefutso liseleng tsa 'mele ea ho itšireletsa mafung ho qala ho hlahisa protheine e bitsoang "immunoglobulin A". Ho leboha ho boetse ho thusa ho theola khatello ea kelello ea "cortisol". E ka eketsa boiketlo le bophelo bo botle ba kelello hobane e lumella ho lokolloa ha li-neurotransmitters. 

Ho lumeloa hore teboho e thusa ho fokotsa lisosa tse bakoang ke mafu a sa foleng. E tla ntlafatsa le bophelo bo botle ba pelo. 

Ka kakaretso, ho hlaolela moea oa teboho ho tsamaisana le ho leka-lekana ho ntlafetseng ha lihormone, boits'ireletso bo betere ba mmele, bokhoni bo betere ba ho phomola. 

Batho ba bang ba na le semelo sa ho leboha: ba lula ba leboha ho batho ba bangata, bakeng sa palo e kholo ea lintho le ka matla a maholo. 

Ba bang ba ka koetlisetsoa teboho!

Ho bontša teboho ke ho amohela ho thusoa le ho thaba ho fumana tšehetso ena. Bakeng sa sena, ho a hlokahala hore ho hlokomeloe molemo o fumanoeng, ekaba o tšoarehang kapa o sa tšoareheng le litšenyehelo tsa oona (boiteko bo hlokahalang) ebe o amohela hore mohloli oa molemo ona o kantle ho uena, ekaba motho e mong kapa bophelo. 

O ka aha le ho tiisa mohopolo oa hau oa teboho ka ho latela litloaelo, joalo ka ho boloka koranta ea teboho eo ho eona re ngolang batho bohle le lintho tseo re li lebohang. kamora ho tsoha kapa pele o robala, ngola lintho tse 3 tse ntle ka letsatsi la hau maobane (haeba u ikoetlisa hoseng) kapa kajeno (haeba u ngola mantsiboea). E ka ba lintho tse nyane: pososelo ea ngoana, motsotso oa khutso motšehare…

U ka boloka lethathamo la lintho tseo re li lebohang ka ho khetheha kapa u na le nkho ea teboho moo u thellisang lipampiri moo u ngolileng lintho tse u thabisang. 

Bakeng sa Robert Emmons, mofuputsi oa thuto ea kelello Univesithing ea California, bao khafetsa ba etsang lethathamo la mabaka a ho thaba "ba ikutloa ba le betere ka bona, ba mafolofolo hape ba fana ka khanyetso e ntle ea khatello ea maikutlo".