Haeba thahasello ea lebese la khōlo e sa totobala ho bohle, leha ho le joalo ke lijo tsa bohlokoa ho khotsofatsa litlhoko tsa tšepe tsa bana ba banyenyane. Hangata ho nkeloa sebaka pele haholo ke lebese la khomo, lebese lena le loketse bakeng sa tsoelo-pele ea lesea la hau ho fihlela lilemo tse 3. U se ke ua e tlohela kapele!

Ho na le maikutlo a fapaneng har'a litsebi tsa bophelo bo botle le tsa lijo tsa bana mabapi le melemo ea lebese la batho ba baholo, le tsejoang hape e le "lebese la kholo". Ba bang ba lumela hore lijo tse nang le mefuta-futa li lekane ho koahela litlhoko tsa phepo ea ngoana.

Seo se boletse, ka ntle ho mafura a eona a monate, k'halsiamo le likahare tsa vithamine D, khang ea 'nete e ke keng ea qojoa e ama taba ea tšepe ea lebese la kholo. Maikutlo tabeng ena a batla a lumellana: litlhoko tsa tšepe tsa ngoana e monyenyane ho feta selemo se le seng li ke ke tsa khotsofatsoa haeba a emisa lebese la masea. Ha e le hantle, ho ka nka ligrama tse 100 tsa nama ka letsatsi, empa chelete ena e bohlokoa haholo ha e bapisoa le litlhoko tsa protheine tsa ngoana ea lilemo li 3 kapa 5. Mme ho fapana le tumelo e tlwaelehileng, lebese la khomo ha se tharollo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng: e na le tšepe e fokolang ka makhetlo a 23 ho feta lebese la kholo!

Ka hona, litsebi tsa phepo ea masea li khothalletsa ho fetola lebese la lilemo tsa bobeli ho ea ho lebese la khōlo ho pota likhoeli tse 10/12, ha ngoana a e-na le lijo tse fapa-fapaneng, le ho tsoela pele ka lebese lena. ho fihlela lilemo tse 3.

Lebese la khōlo, joalo ka ha lebitso la lona le fana ka maikutlo, ke lebese le etselitsoeng ka ho khetheha ho lumella khōlo e nepahetseng ea ngoana.

Ho na le phapang e kholo lipakeng tsa lebese la kholo le lebese la khomo, haholo ha ho tluoa boleng ba lipids, tšepe le zinki:

Kahoo, lebese la kholo le na le:

• ho feta makhetlo a 6 ho feta a bohlokoa a mafura a acids: linoleic acid e tsoang lelapeng la Omega-000 le alpha-linoleic e tsoang lelapeng la Omega-6, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea methapo le nts'etsopele ea boko ba lesea.
• Ka makhetlo a 23 a tšepe e eketsehileng, e hlokahalang bakeng sa nts'etsopele ea methapo ea ngoana e monyenyane, ho e sireletsa khahlanong le tšoaetso le mokhathala o sa hlokahaleng ka lebaka la khaello ea mali. Matšoao a mangata haholo a ka khutsitseng empa a sa tšoenyehe ka bophelo ba ngoana.
• Zinc e makhetlo a 1,8, e hlokahalang bakeng sa kholo e nepahetseng ea bana ba banyenyane

'Me haeba lebese la kholo le na le k'halsiamo e nyenyane ho feta lebese la khomo, ka lehlakoreng le leng, le na le vithamine D e ngata e thusang ho monya ha lona.

Qetellong, lebese la kholo hangata le matlafatsoa ka livithamini A le E, li-antioxidants tse amehang haholo ponong. Hape ha e na protheine e ngata ho feta lebese la khomo, e leng se etsang hore e be thuso ho baballa liphio tse robehang tsa lesea.

Haeba kaofela li shebahala li tšoana, ka mofuta oa phofo kapa oa mokelikeli, ho latela litšupiso, lilemo tsa 1, lilemo tsa 2 le lebese la lilemo tsa 3 e 'ngoe le e' ngoe e na le litšobotsi tsa eona mme e tlameha ho hlahisoa ka linako tse itseng bophelong ba lesea:

• Lebese la lilemo tsa pele (kapa lebese la masea), le nehetsoeng masea a sa tsoa tsoaloa ho tloha likhoeling tse 0 ho isa ho tse 6, ka boeona e ka ba motheo oa phepo ea masea ka ho nkela lebese la matsoele sebaka. E fana ka litlhoko tsohle tsa phepo ea lesea ho tloha tsoalong. Ho hlokahala feela vithamine D le fluoride supplementation.

Ka lehlakoreng le leng, lebese la lilemo tsa bobeli le lebese la khōlo, li koahela litlhoko tsa lesea ka mokhoa o fokolang, kahoo li ka fanoa feela ha mefuta e fapaneng ea lijo e le teng:

• Lebese la lilemo tsa bobeli (kapa ho itokisetsa ho latela), le reretsoeng masea ho tloha likhoeling tse 6 ho isa ho tse 10-12, ke lebese la nakoana pakeng tsa nako eo lijo e leng lebese feela le ha ngoana a fapane ka ho feletseng. E lokela ho hlahisoa hang ha lesea le ja lijo tse feletseng ka letsatsi, ntle le botlolo kapa ho anyesa. Ka kutloisiso ena, ha ea lokela ho hlahisoa pele ho likhoeli tse 4.
• Lebese la khōlo, le inehetseng ho bana ba likhoeli tse 10-12 ho ea ho lilemo tse 3, ke lebese le etsang hore ho khonehe ho tlatsetsa menehelo ea phepo ea ngoana ea nang le mefuta e fapaneng ka ho phethahetseng. Ka ho khetheha, e etsa hore ho khonehe ho finyella litlhoko tsa tšepe, mafura a mafura a bohlokoa le zinki ho bana ba banyenyane. Litlhoko, tseo ho leng thata ho li finyella ka tsela e 'ngoe, ka lebaka la bongata bo kenngoa lilemong tsena, ho sa tsotellehe lijo tse fapaneng le tse leka-lekaneng.

Ka mokhoa o ts'oanang lebese la khomo ha le khotsofatse litlhoko tsa phepo ea ngoana ho tloha ho lilemo tse 1 ho isa ho tse 3, lino tsa meroho (lialmonde, soya, oats, spelled, hazelnut, joalo-joalo) ha li loketse litlhoko tsa ngoana e monyenyane..

Hopola hore lino tsena li bile li na le likotsi tsa mefokolo e tebileng, haholo-holo tšepe, eo mehloli ea eona e hlahisoang pele ho tsoalo e felile lilemong tsena.

Lijo tsena ke:

• E monate haholo
• E fokotsehile ka mafura a mafura a bohlokoa
• Ka tlaase ho lipids
• Khalsiamo e tlase

Mona ke mohlala o hlakileng haholo: ho noa letsatsi le leng le le leng la 250 mL ea seno sa semela sa almonde + 250 mL ea seno sa semela sa chestnut se fana ka 175 mg ea calcium, ha ngoana ea lilemo li 1 ho isa ho tse 3 a hloka 500 mg / letsatsi! Ho haella ha bohlokoa ha motho a hlokomela hore ngoana o nakong ea khōlo e feletseng 'me o na le skeleton e fetohang ka mokhoa o tsotehang lilemong tsena.

Mabapi le lino tsa soya tsa meroho, Komiti ea Phepo ea Lijo ea Mokhatlo oa French Pediatric Society e eletsa khahlanong le tšebeliso ea lino tsa soya ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 3 hobane ke:

• Ho na le protheine e ngata haholo
• Ka tlaase ho lipids
• Ho haella ha livithamine le liminerale

Hape ha re na pono e nepahetseng mabapi le liphello tsa phytoestrogens tseo li nang le tsona.

Mabapi le lino tsa almonde tsa meroho kapa li-chestnut, ho boetse ho bonahala ho le bohlokoa ho hopola hore ha lia lokela ho kenngoa lijong tsa ngoana pele ho selemo se le seng ha litho tsa lelapa la ante li le sieo le ka mor'a lilemo tse 3 feela litho tsa lelapa li na le allergy ho linate tsena. Hape hlokomela lintho tse amanang le allergy!

Leha ho le joalo, haeba u sa batle ho fa lesea la hao lebese la ho hōla, ho molemo ho khetha lebese la khomo kaofela (kepisi e khubelu) ho fapana le lebese le semi-skimmed (kepisi e putsoa) hobane e ruile ka li-acid tse bohlokoa tsa mafura, tse hlokahalang bakeng sa kholo ea methapo ea ngoana oa hau ea hōlileng ka ho feletseng.