U hloka ho tsamaea bokae ka letsatsi ho matlafatsa 'mele le ho theola boima ba' mele

Ho ikoetlisa ho etsahala ha ho se na boikoetliso bo lekaneng 'me ho lebisa ho mathata a fapaneng mosebetsing oa phefumoloho, pelo le methapo, tsamaiso ea tšilo ea lijo le tsamaiso ea mesifa. Ho khutlisa tšebetso e tloaelehileng ea 'mele, ha ho hlokahale hore u fufulele lihora tse ngata jareteng. Mokhoa o bonolo le o fumanehang habonolo oa motho e mong le e mong ke oa ho tsamaea.

Hore na o hloka ho tsamaea letsatsi le le kae ho latela boemo ba bophelo ba motho eo. U ka qala ka kotloloho ho tloha ho limithara tse makholo a 'maloa - ha feela u na le matla a lekaneng. Butle-butle eketsa lebelo, sebaka, nako.

Melemo ea ho tsamaea e kholo haholo:

- tsamaiso ea mesifa le mesifa e matlafatsoa;

- ts'ebetsong ea ts'ebetso ea metabolic e tloaelehile;

- dikahare tsa oksijene maling li phahama;

- ntlafatsa mali le lisele tsa mmele;

- pelo e matlafatsoa;

Khatello ea mali e tloaelehile;

- molumo oa 'mele oohle oa phahama;

- fokotseha maling a k'holeseterole e lero la mali le tsoekere;

- mosebetsi oa sebete, mala, litho tshilong ya dijo e hlasimollang.

Ho phaella moo, ho tsamaea ho u lumella ho felisa khatello ea kelello, ho ntlafatsa tšebetso ea boko, ho hlophisa tsamaiso ea methapo le ho khothaletsa tlhahiso ea li-endorphin - lihormone tsa thabo.