Ho khothalletsoa ho fokotsa letsoai lijong tsa hau. Leha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho itima letsoai ka ho feletseng.
Ho na le mefuta e mengata ea letsoai lefatšeng. Himalayan, e ntšo, e monate, Sefora joalo-joalo. Letsoai la tafole ke khetho e tloaelehileng ka ho fetisisa le ea tekanyetso. Ntle le ho tšela letsoai ha u pheha, le boetse le fumanoa lijong tse ngata.
Ka bongata bo lekaneng, letsoai le ntlafatsa bophelo bo botle mme le nka karolo e mafolofolo bophelong ba motho. E hlophisa lits'ebetso tsa ts'ebetsong le botsitso ba letsoai la metsi 'meleng, e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, e matlafatsa pelo le methapo ea mali.
E le hore letsoai le kenngoe ke 'mele ka melemo e mengata, ho bohlokoa ho kenyelletsa lijong tsa hau tse nang le potasiamo - tamati, konofolo, litapole, parsley, litholoana tse omisitsoeng, libanana, mahapu, le ho noa metsi a lekaneng ka letsatsi.
Letsoai le feteletseng 'meleng le boloka mokelikeli' meleng, e leng se lebisang ho fokotseha ha metabolism le ho se sebetse hantle ha tšilo ea lijo. Mosebetsi oa liphio, sebete, pelo, methapo ea mali e ka 'na ea senyeha, kahoo nahana ka letsoai lijong leha e le life tse ka poleiti ea hau.
Mokhoa oa ho etsa letsoai le nang le tatso
Mokhoa o motle oa ho etsa hore lijo tsa hau li phele hantle ke ho eketsa motsoako oa letsoai la leoatle ho oona. Ke mohloli oa livithamini, liminerale le lintho tse ling tse molemo.
Joaloka litlolo, u ka nka litholoana tsa citrus, litlama le linoko: lemon, grapefruit, marjoram, thyme, rosemary, paprika, leoatleng, kokonate e omisitsoeng, makhasi a tee e tala.
Lisebelisoa tsohle tse omisitsoeng, ntle le letsoai, li lokela ho siloa hantle ka seretse. Lisebelisoa tse ncha li lokela ho omisoa esale pele ka ontong kapa letsatsing ho thibela mongobo o feteletseng hore o se ke oa tlatsa letsoai. Kopanya ligrama tse 400 tsa letsoai la leoatle le ligrama tse 100 tsa motsoako oa tatso.
U ka boloka letsoai le joalo ka nkho e sa keneng moea nako e fetang khoeli.
Letsoai la letsoai le nang le tatso ke sejo se monate bakeng sa sejana sefe kapa sefe. Ehlile, litatso tse fapaneng li sebeletsa lijana tse fapaneng, ka hona tataisoa ke tatso ea hau le khetho ea hau ea lijo ea letsatsi le letsatsi.
Letsoai la citrus le loketse ho feta likhoho, limela tsa leoatleng le limela tsa leoatleng bakeng sa litlhapi le lijo tsa leoatleng. Letsoai le litlama le linoko li tsamaea hantle le nama le liphae. Tee e tala le li-flakes tsa kokonate li tlatselletsa likuku le lijana tsa mahe.