Ka kakaretso, letšollo le matla folisa kamora matsatsi a 1 kapa a 2 ka ba bang kaofela le liphetoho tse ling lijong. Nakong ena, lijo li lokela ho kenyelletsa feela mokelikeli ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng, ebe butle-butle ho jeoa lijo tse itseng butle-butle.

Bakeng sa letšollo le amanang le ho noalithibela-mafu, hangata matšoao a emisa matsatsing a 'maloa ka mor'a ho emisa kalafo ea lithibela-mafu.

Thibela ho felloa ke metsi 'meleng

Noa letsatsi le leng le le leng bonyane 1 ho ea ho 2 a etsang dilitara tse metsi, moro oa nama kapa moro oa nama, raese kapa metsi a harese, li-tea tse hlakileng kapa li-soda tse nang le caffeine. Qoba joala le lino tse nang le caffeine, tse nang le phello ea ho eketsa tahlehelo ea metsi le matsoai a diminerale. Hape, qoba ho noa likhalase tse 'maloa tsa lino tse nang le khabone, hobane tsoekere e ngata e ka baka lets'ollo.

Batho ba baholo ba nang le letshollo le matla - joalo ka ha ho etsahala ka linako tse ling le letshollo - ba lokela ho noa tharollo ea 'mele. Fumana e le 'ngoe k'hemisteng (Gastrolyte®) kapa u itokisetse eona (sheba diresepe tse ka tlase).

Ba bang ba ba hōlileng, joalo ka bana ba banyane, ba kanna ba ba le bothata ba ho utloa lenyora la bona kapa hona ho le bontša ba ba potileng. Thuso e tsoang ho moratuoa e bohlokoa haholo.

Keletso ea ho fepa

Hafeela mafu a maholo a ntse a le teng, ho molemo ho qoba ja lijo tse latelang, tse mpefatsang cramps le letshollo.

• Lihlahisoa tsa lebese ;
• Maro a lilamunu;
• Nama;
• Lijana tse nkhang hamonate;
• Lipompong;
• Lijo tse nang le mafura a mangata (ho kenyeletsoa le lijo tse halikiloeng);
• Lijo tse nang le phofo ea koro (bohobe, pasta, pizza, jj.);
• Poone le matlapi a korong, a nang le fiber e ngata;
• Litholoana, ntle le libanana, tseo ho thoeng li na le thuso, le ho bana ba banyenyane ba likhoeli tse 5 ho isa ho tse 12^{2 ;}

• Meroho e tala.

Qala ho tsebisa file ea botsitso joalo ka raese e tšoeu, lijo-thollo tse senang tsoekere, bohobe bo bosoeu le mapetso. Lijo tsena li ka baka mathata a fokolang. Ho molemo ho mamella ho feta ho emisa ho ja, ntle le haeba bothata bo ba boima hape. Butle-butle eketsa litholoana le meroho (litapole, likomkomere, squash), yogurt, ebe lijo tsa protheine (nama e omeletseng, tlhapi, mahe, chisi, jj.).

Meriana

Ho molemo ho se alafe letšollo, le haeba e baka ho se thabise. Ikopanye le ngaka pele u noa meriana leha e le efe ea letšollo, esita le e fumanehang k'haontareng. Lihlahisoa tse ling li thibela 'mele ho felisa tšoaetso, kahoo ha li na thuso. Hape, haeba ho na le mali setulong kapa mahlaba a maholo ka mpeng li utloahala, ho bohlokoa ho bona ngaka.

Meriana e meng e ka ba molemo ho baeti ba tlamehang ho nka maeto a malelele a bese kapa a koloi, kapa ba sa fihlelleng litšebeletso tsa bongaka habonolo. Meriana li-anti-peristaltics emisa letšollo ka ho fokotsa ho tsamaea ha mala (mohlala, loperamide, joalo ka Imodium® kapa Diarr-Eze®). Tse ling li fokotsa ho tsoa ha metsi ka maleng (mohlala, bismuth salicylate, kapa Pepto-Bismol®, eo hape e sebetsang e le antacid).

Haeba ho hlokahala, lithibela-mafu li ka hlola lets'ollo le bakoang ke baktheria kapa pharasaete.

ho kena sepetlele

Maemong a boima le ho feta, ho ka hlokahala sepetlele. Joale lingaka li sebelisa marotholi a kenang ka enteng ho kenya 'mele hape' meleng. Lithibela-mafu li laeloa ha ho hlokahala ho phekola letšollo le matla la baktheria.