A na u hlanya ka lehapu? Joale ke nako ea ho e sebelisa. Melon ke meroho ea ho qetela ea lehlabula. Hase feela sehlahisoa se monate empa hape ke lijo tse hlokomelang bophelo ba rona. Re tla hlalosa ka menu hore na ke hobane'ng ha e le nako ea ho etsa melon, morena oa lipoleiti tsa rona lehlabuleng lena.

1. Mahapu a na le lik'hilojule tse fokolang haholo

Melon e na le lik'hilojule tse fokolang haholo, e leng se etsang hore e be motsoalle oa rona ea sa tsitsang lehlabula. Ho na le lik'hilojule tse 34 feela ho 100 g ea mahapu. E tletse metsi 'me e na le mafura a fokolang haholo. Leha ho le joalo, e fana ka maikutlo a sebele a ho khora. E-ja halofo ea melon e le ea qalang 'me u tla ikutloa eka u khotše. Haeba u ne u lokela ho khetha pakeng tsa risepe e thehiloeng melon bakeng sa ho qala kapa bakeng sa lijo tse theolelang, ka sebele re khothalletsa hore u khethe ea qalang.

Lehapu le ka jeoa bakeng sa tee ea thapama. Tabeng ea tlala e nyenyane, ho molemo ho itšeha selae sa melon ho e-na le ho itahlela ka pakete ea likuku. Lehapu lea khatholla ebile le senyeha haholo.

2. Mahapu a fokotsa kotsi ea kankere

Melon e boetse e na le li-flavonoids tse ngata, li-antioxidants tse bapalang karolo ea tšireletso khahlanong le mofetše oa matsoele kapa mofetše oa mala. Liphuputso li bontšitse hore mofuta o itseng oa melon, mahapu a babang, o na le matla a ho thibela kholo ea lisele tsa kankere ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa li-antioxidants. E fuoe litoeba tse nang le mofetše oa pancreatic, lehapu lena le ka be le ile la lumella phokotso ea ho feta 60% ea hlahala, ntle le litla-morao.

Li-antioxidants li lumella 'mele ea rona ho etsa joalo itšireletse ho litlamorao tsa li-radicals tsa mahala tse tsoang tšilafalong, lik'hemik'hale kapa mosi oa sakerete. Ka hona, ho ja mahapu e ne e tla ba mokhoa oa ho fokotsa kotsi ea hore letsatsi le le leng le ka tšoaroa ke kankere.

3. Mahapu a na le vithamine A e ngata

Melon e na le vithamine A e ngata haholo. Leha ho le joalo, vithamine ena e lumella lisele tsa letlalo ho inchafatsa. E thusa ho loantša cellulite kapa ho theha matšoao a ho otlolla empa hape le khahlanong le wrinkles. E boetse e sebelisoa ho thibela ho senyeha ha macular mahlong.

Empa ha se phetho, vithamine A e teng ka har'a lehapu, eo hape e bitsoang carotenoid, e tla lumella 'mele oa hau ho ho itebela kgahlanong le diketso tse itseng tsa kantle joalo ka livaerase kapa libaktheria hobane e matlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Motho ea nang le khaello ea vithamine A o tla ba le monyetla oa ho ruruha ho hema ka mohlala. Melon e boetse e na le vithamine C e ngata, e leng vithamine e sebetsang hantle haholo ho hanela mafu.

4. Melon e loantša ho boloka metsi

A na u tšoeroe ke maoto a boima ha ho chesa? A matsoho a hao le maoto a ruruhile ke mocheso? Joale u tla hlolloa ho fumana seo lehapu e loana ka katleho khahlanong le ho boloka metsi. E ruile ka letsoai la diminerale, potasiamo le calcium, e tlosa metsi a mangata 'me kahoo e fokotsa ho ruruha.

Melon e boetse e na le thepa ea diuretic. E lumella 'mele ho itlhoekisa ka ho tlosa chefo le liphio hore li lule li phetse hantle. Lehlabula lehapu le tima lenyora haholo, e leng bonase e eketsehileng.

5. Melon e thusa ho loantša khatello ea mali

Joalokaha re se re boletse, mahapu a na le potasiamo e ngata. Leha ho le joalo, liphuputso tse ngata li bontšitse hore lijo tse nang le potasiamo e ngata li ne li atleha ho loantša khatello ea mali joaloka ho fokotsa ho noa letsoai. Ka hona, motho ea nang le khatello ea mali o tla rua molemo ka ho noa mahapu khafetsa. Ho ja halofo ea lehapu e fana ka 'mele oa hau ka 20% ea lijo tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi tsa potasiamo.

Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho kopanya lijo tse ngata tsa potasiamo le ho fokotseha ha letsoai ho tla finyella ho fokotseha ho molemo ha khatello ea mali.

Bala hape: Litholoana tse 5 tsa bohlokoa le meroho ea lehlabula 

Claire Verdier