Phepo e nepahetseng bakeng sa sciatica

Lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa sciatica

Motho ea nang le lefu lena o lokela ho ja lijo tse leka-lekaneng le tse nepahetseng ka hohle kamoo ho ka khonehang, haholo-holo likarolong tse nyane makhetlo a 4-5 ka letsatsi. Lijo tse ommeng kapa tse hloibilitsoeng li thibetsoe ka thata, hobane tšilo ea lijo, tsamaiso ea mantle le tsamaiso ea mesifa le eona e tla utloa bohloko ka lebaka la khatello ea maikutlo. Ntle le moo, phepelo ea limatlafatsi le liminerale e tla fokotsoa, ​​'me sena se tla ama hampe kaho ea lisele tsa lefufuru.

Empa hape o se ke oa ja ho tlola, hobane lijo tse sa fetoloang matla li tla sala 'meleng ka mokhoa oa mafura ho litho le lisele mme e tla eketsa mojaro mokokotlong oa bohloko (mafura le mokhoa oa ho sebetsana le ona) .

Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho fuoa tšebeliso ea:

• Litholoana leha e le life tse ncha le meroho, kaha li na le fiber. Ho molemo hore ba etse bonyane halofo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ka tsela ena, 'mele o tla khona ho fumana livithamine le liminerale tsohle tseo o li hlokang ntle le ho itjarisa. Ho phaella moo, ho ja k'habeche e tala, mohlala, ho khothalletsa ho itlhoekisa 'mele ka tsela ea tlhaho. Litamati, lihoete, likomkomere, radishes le spinach ha li na feela sodium, magnesium, tšepe, empa hape le livithamine A, B, C, E, joalo-joalo, tse etsang hore 'mele o sebetse joaloka oache' me ke li-antioxidants tsa tlhaho. Li boetse li ntlafatsa metabolism 'meleng. Ho feta moo, salate le lero li thusa.
• Litlhapi, likhoho (matata, mohlala), lebese, mahe, linaoa, linate, poone, li-mushroom, li-eggplant, lipeo li lokela ho etsa karolo ea boraro ea lijo ka lebaka la boteng ba liprotheine ho tsona. Nama ea linku le litlhapi tse tšoeu li bohlokoa ka ho khetheha, kaha li khetholloa ke boteng ba mafura a sa tsitsang.
• Tšebeliso ea li-cheeses tsa tlhaho, li-soy pods, tlhapi, cauliflower, lierekisi li matlafatsa 'mele ka phosphorus.
• Mahe a macha, linate, li-beet, sebete, pelo, liphio li na le calcium, e leng molemo ho phekola le ho thibela sciatica.
• Li-seaweed, li-yolk tsa mahe, celery, libanana, lialmonde, eiee, li-chestnuts, litapole li na le manganese, e leng ea bohlokoa haholo ho thibela mafu a mokokotlo.
• Li-avocado, likomkomere, linaoa, linate, lipeo tsa soneblomo li ntle bakeng sa sciatica ka lebaka la lihlahisoa tsa eona tse phahameng tsa magnesium.
• Ho ja liperekisi, maphutshe, mahapu, artichokes, lihoete, hammoho le litlhapi, mahe le sebete li khotsofatsa 'mele ka vithamine A, e etsang hore metabolism e be tloaelehileng le ho khothaletsa nchafatso ea lisele.
• Tšebeliso ea boko, pelo, liphio tsa konyana, makhala, li-oyster, lobster, poone, oats, lierekisi, grapefruit le libanana li kenya letsoho ho hlahiseng vithamine B. Ke eena ea thibelang ho ruruha ha likutu tsa methapo.
• Li-orang, li-tangerine, pelepele tsa tšepe, monokotsoai, litlama, lipere le li-plums li na le vithamine C. Ntle le mesebetsi ea eona e matlafatsang le e sireletsang ka kakaretso, e nka karolo ho hlahiseng lintho tse fepang lefufuru le ho etsa hore li tie.
• Oli ea tlhapi, lebese le botoro, sebete sa cod, li-fillet tsa mackerel li matlafatsa 'mele ka vithamine D. Ke ea bohlokoa haholo bakeng sa ho monya calcium le phosphorus' me e sebelisoa ho thibela mafu a tsamaiso ea musculoskeletal.
• Ho bohlokoa ho noa bonyane lilithara tse 1.5 tsa metsi kapa tee e tala ka letsatsi.

Litlhare tsa batho bakeng sa kalafo ea sciatica

• Hlama e kopantsoeng le phofo ea rye ntle le tomoso le tlatsetso ea 1 tsp e thusa haholo. turpentine. Hoa hlokahala ho ema ho fihlela e ba bolila, ebe oe beha ka lera le lenyenyane ho cheesecloth e mene ka makhetlo a mane, ebe o e sebelisa sebakeng se bohloko bosiu bo le bong, empa ts'ebetso ena ha ea lokela ho etsoa makhetlo a fetang a 10.
• Lebanta le nang le mekotla e entsoeng ka seile le phekola sciatica haeba u nkile chestnut ea pere lipokothong tsa hau.
• Leqhoa le entsoeng ka leseli la sage (le hlapolotsoe ka metsi ka bongata ba 1: 5) le ka phekola sciatica haeba le tšeloa ka letheba le bohloko.
• Li-compress ka mokokotlong o ka tlase ho tsoa ho tincture ea valerian li thusa ka sciatica. Hoa hlokahala ho li boloka ka hohle kamoo ho ka khonehang, kaha ha li bake maikutlo a monate haholo.
• Lekhasi la burdock le kentsoeng metsing a batang ebe le tšeloa sebakeng sa bohloko le le tlosa hantle.
• Hape, bakeng sa kalafo ea sciatica, o ka sebelisa plaster ea mosetareta kapa libate tsa mosetareta (hlapolla 200 g ea phofo le metsi a futhumetseng ebe o tšela ka bateng).

Lihlahisoa tse kotsi le tse kotsi tse nang le sciatica

• Limonamonate, letsoai, nama e tsubiloeng le lijo tse mafura li kotsi haholo haeba motho a tšoeroe ke sciatica, kaha li tsosa ponahalo ea mafura 'me li baka khatello ea kelello mokokotlong.
• Chisi e nang le mafura a mangata, lebese kaofela, tranelate e bolila le mayonnaise li lokela ho nkeloa sebaka ke lijo tse se nang mafura haholo, kaha li sitisa metabolism.
• Lino tse nang le khabone le joala li kotsi manonyellong le mokokotlong.
• Ho molemo ho qhelela ka thōko tee le kofi e matla, hobane li ama tsamaiso ea methapo hampe. Ho feta moo, ho ba le phello ea diuretic, li etsa hore 'mele o lahleheloe ke mokelikeli o mongata.
• Linoko tse monate, letsoai le tsoekere li kotsi, kaha li thibela ho felisoa ha mokelikeli 'meleng le ho baka ponahalo ea edema ka lebaka la ho ruruha ho teng.

Phepo ea mafu a mang: