Mokhoa oa ho phela: malebela a bohlokoa
Bohato ba 1
Ikarabe ka botšepehi: ke liphesente tse kae ho tse lekholo tseo u ntseng u na le tšepo ea ho khutlisa kamano e lahlehileng? Nka pampiri 'me u ngole ka mela e' meli: seo u se ratileng ka molekane oa hau le seo u utloileng bohloko ka sona le eena. Bapisa moo ho nang le lintlha tse ngata.
Bohato ba 2
Sekaseka boleng ba kamano ea lōna. Haeba u hlekefelitsoe (ka kelello, 'meleng, licheleteng), empa ka nako e ts'oanang u batla ho khutlela ho moratuoa oa hau, joale ho ka etsahala hore ebe u na le ho itšetleha ka kelello ho molekane oa hau oa khale. Ho fihlela u rarolla bothata bona, u tla tsoelapele ho lumella balekane ba senyang bophelong ba hau ba tla u tlisetsa mahlomola feela.
“Nahana ka hore na ke eng e entseng hore u lule u ratana. Haeba bana e le bana, tšabo ea ho senyeheloa ke lichelete kapa bolutu, joale, pele ho tsohle, hoa hlokahala ho sebetsa litabeng tsa khōlo ea botho, eseng ka ho khutla ha molekane, "maikutlo. Natalya Legovtseva, setsebi sa kelello Setsing sa Moscow sa Thuso ea Kelello ho Baahi.
Bohato ba 3
Haeba u sa ntse u labalabela lerato la 'nete, tlhompho le botho (!) Ithaopele ho sebetsa 'moho mathateng ao le litletlebo tse ileng tsa bokellana nakong ea kamano ea lona. Batla keletso ho setsebi sa kelello sa lelapa. Ka tsela eo bonyane u ka ipolella hore u entse sohle se matleng a hao. Haeba molekane e le categorical qeto ea hae ea ho tsamaea, joale u tlameha feela ho amohela khetho ea hae 'me u qale ho phela bophelo ba hau bo bocha, bo arohaneng.
Bohato ba 4
Amohela 'me u ananele 'nete ea karohano. U se ke ua siea sebaka sa tšepo bakeng sa ho tsosolosa likamano. Ka ho khomarela molekane ea sa u rateng, u senya matla a hau le ho senya nako ea hau.
“Khaotsa kamano ea maikutlo. Mohlala, ka boikemelo etsa litloaelo tsa tšoarelo tse fumanehang marang-rang, kapa batla thuso ho setsebi sa kelello. Mosebetsi o ka sehloohong ke ho amohela 'nete ea ho arohana, ho tšoarela, ho tlohela motho le boemo. Ho bohlokoa haholo ho sebetsana le khalefo, ho seng joalo ho tla nka matla a mangata, bophelo bo botle le matla. Ha e le hantle, u lokela ho ikutloa hore ha u nke lehlakore ho molekane oa hau oa khale. Sena ke sa bohlokoa e le hore re khone ho haha likamano tse lumellanang nakong e tlang. Ho seng joalo, ho na le kotsi ea ho fetisetsa mojaro oa khale oa liphihlelo tse mpe kamanong e ncha. Ka mohlala, motho eo e kileng ea e-ba moratuoa oa hao o ile a u qhekella. Haeba u sa sebetsane le tsietsi ena, ho ka etsahala hore kamanong e ncha u tla phatlalatsa poulelo e se nang motheo, "setsebi sa kelello se hlalosa.
Bohato ba 5
Tsitsisa boemo ba hau ba maikutlo. Sena se ka thusoa ke mekhoa ea ho thuisa ea letsatsi le letsatsi, boikoetliso le phepo e nepahetseng. 'Mele oo u o hlokomelang o tla u buseletsa ka lihomone tse thabisang. Bokhoni ba ho phomola bo ka boela ba ipabola linakong tsa ntlafatso ea kelello.
“Ntlafatsa tsebo ea ho bala kelellong. Bala lingoliloeng, u ee likoranteng, li-webinars le lithupelo tsa hore na u ka fihla joang khōlong ea maikutlo le ho theha likamano tse lumellanang," setsebi sa kelello se khothaletsa.
Bohato ba 6
Fumana mohloli oa ka hare. Tloha monahanong oa boitelo le ho lebella hore motho e mong a u thabise. Tlohela ho batla lerato kantle. Eba jenereithara ea mofuthu le leseli bakeng sa hau. Tšoara motho oa bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba hau (ke uena). Fumana ntho eo u ratang ho e etsa, le ntho e tla u ntlafatsa, e tla etsa hore u itšepe le ho thaba haholoanyane.
Ka mohlala, fumana mosebetsi o mocha o tla u leleka, ho sa tsotellehe tšabo le lithibelo. Kapa qetellong u nke nako ea ho itlosa bolutu eo esale u nahana ka eona ka nako e telele. Khaotsa ho ipehela mabaka hore na hobaneng u sa khone ho e etsa. Ka tsela ena, u ke ke ua tlosa masoabi feela, empa hape u tla fumana monyetla oa ho kopana le motho ea hlileng a u tšoanelang, "setsebi sa kelello se khothalletsa.
Bohato ba 7
Lemoha 'me u amohele taba ea hore ke uena feela ea tiiselitsoeng ho ba le uena ka matsatsi a hao kaofela. Empa mona ke ntho e makatsang: ha re tseba ho itlhokomela, ho itlhokomela, ho hlokomela bohlokoa ba rona le bohlokoa ba rona, joale batho ba re potolohileng ba qala ho re hlompha ka mokhoa o makatsang, ba huleloa puisanong 'me ha e le hantle ha ba batle ho lahleheloa. E tsoa boemong bo joalo - ho ithata, ho phethahala le thabo - hore u ka haha likamano tse matla le tse lumellanang. Ke feela ka ho ithata, motho a khona ho rata e mong ka tieo le ka botebo.
Seo u sa lokelang ho se etsa
U se ke ua batla motho ea molato
Hlalosa maikutlo a fosahetseng, arolelana bohloko le baratuoa, empa sena ha sea lokela ho nka sebaka sohle. Matla le tlhokomelo ea hau li lokeloa ke tšebeliso e ntle.
Se ke oa leka ho boloka moratuoa oa hau ka litšokelo le mano.
Ha u batle hore motho a lule le uena ka lebaka la tšabo kapa qenehelo, na ha ho joalo?
Se ke oa tlatsa sekheo se kahare ka libuka tsa letsatsi le le leng
Hoa hlokahala ho ipha nako ea ho sareloa ho arohana le motho eo u mo ratang le ho kopana le bosaoana ba hau bo ka hare. Batho ba bangata ba tlōla mohato ona oa bohlokoa, ha ba phele ka bohloko, empa ba baleha ho eona. Ka bomalimabe, ho tloha matsohong a motho ea sa rateheng ho khutlela morao 'me ho hloka thuso ho ntse ho tota. Iphe nako (mohlala, likhoeli tse tšeletseng) ha u tla be u jeoa ke bolutu. Ka nako ena, kenya letsoho tsosolosong ea matla, ho intša pele.
U se ke ua leka ho kokobetsa bolutu ba hao ka lijo, lintho tse hlasimollang le joala.
Mokhoa ona o belaetsang o ke ke oa tlisa phomolo e lakatsehang. Ka mor'a hore phello ea li-stimulants e felile, u tla hloka tekanyo e ncha le e ncha. Ka lebaka leo, 'mele o tla iphetetsa ka ho lokolloa ha li-hormone tsa khatello ea kelello, ho itšetleha ka' mele le boima bo feteletseng. Ho molemo ho mamela mosebetsi oa ka hare ho felisa likamano le ho amohela boemo ba hau ba hona joale.
Litsebi tsa Moscow Service for Psychological Assistance to the Population li fana ka lipuisano tsa mahala tsa motho ka mong, hammoho le lithupelo le lithupelo tsa likamano tsa malapa.
Mohala oa litšupiso o le mong: +8 (499) 173-09-09.
Ho na le mohala oa tšohanyetso oa kelello oa lihora tse XNUMX051".