Tse ka Hare
Maikutlo a ka a bapala yo-yo
Hobaneng? Khoeling e latelang ha lesea le hlaha, lihomone li ntse li tsoela pele ka matla. 'Me ha ntho e' ngoe le e 'ngoe e khutlela ho tloaelehileng, e ka ama boitšoaro ba rona. Re teneha, re utloela bohloko… Ka tšohanyetso, rea tšeha, ka tšohanyetso, rea lla… Ke ngoana ea tsebahalang haholo. Boemo bona ke ba nakoana, hang ha lihomone li tsitsitse, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla khutlela tlhophisong.
Litharollo life?
Re bua ka eona le balekane ba rona, metsoalle ea rona, lingaka tsa rona… Ka bokhutšoanyane, ha re bang ha re tobane le matšoenyeho a rona, khatello ea maikutlo, joalo-joalo. 'Me ho phaella moo, u ka fumana litharollo tsa thuso ea bongaka maemong a tšohanyetso ho leka-lekanya maikutlo a hau ka bonolo. "Ka mohlala, setsebi sa naturopath se ka re eletsa ka oli ea bohlokoa kapa aromatherapy e lumellanang le e 'ngoe le e' ngoe, ho itšetlehile ka hore na 'mè o anyesa kapa che", ho bolela Audrey Ndjave.
Ke khathetse
Hobaneng? Ho beleha ho hloka matla a lekanang le a ho matha marathone! Le hoja re utloa bohloko ka tsela e fapaneng, ke teko e matla ea 'mele e sithabetsang' mele. Ho feta moo, haeba ho pepa ho ne ho le thata, haeba ho hlajoa ha molomo oa pōpelo kapa ho theoha ha lesea ho ne ho le nako e telele, hore nako ea ho sutumetsa e ne e leka ... Sena sohle se bolela hore re ka nka nako e eketsehileng ho hlaphoheloa.
Litharollo life?
Khoeling e latelang ka mor'a ho beleha, ho ka ba molemo ho ea ngakeng ea osteopath ho leka-lekanya 'mele oa hau ka bonolo le ho fumana matla hape. Therisano ena e boetse e etsa hore ho khonehe ho khetholla le ho tlosa litšitiso tse amanang le boemo bo bobe nakong ea bokhachane kapa pelehi (pelvis e falla, joalo-joalo) 'me e ka baka bohloko le mokhathala.
Ke sokola le ho anyesa
Hobane'ng? Esita le haeba re na le ts'usumetso e kholo 'me ho anyesa ke physiological, ha ho hlile ha ho bonolo. Haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea lesea la rona la pele. Ho na le lintho tse ling tseo re lokelang ho li tseba tse tla re tiisetsa hore boemo bo tloaelehile kapa che. Ka mohlala, lesea le sa tsoa tsoaloa le tla anya hangata haholo qalong, ka linako tse ling esita le hora e ’ngoe le e ’ngoe! Empa haeba u sa tsebe, ho tloaelehile ho tšoenyeha le ho ipotsa hore na u fumana lebese le lekaneng.
Litharollo life?
"Ho lebella qaleho ena, hoa khonahala ho itokisetsa ho ima le 'melehisi oa hau, mooki oa tlhokomelo ea bana kapa setsebi sa lactation," ho bolela Audrey Ndjave, ea tla bontša mokhoa oa ho beha lesea la hae letsoeleng le ho fana ka lintlha tse ngata. ho khothalletsa ho thehoa ha lactation. 'Mme haeba ha nako e fihla, re na le matšoenyeho, haeba re utloa bohloko (ho nyantša ha hoa lokela ho utloisa bohloko), haeba re bona hore lesea la rona ha le phutholohe ha le anyesa, joalo-joalo, ke habohlokoa hore re khone ho buisana le motho ea koetlisitsoeng. setsebi. ho nyantsha ho felehetsa. Hobane litharollo li teng.
Ha ke sa na libido
Hobaneng? Mohlomong e se e ntse e le nakong ea bokhachane libido e ne e le tlaase ka ho fetisisa. E ka tsoela pele kapa ea etsahala ka mor'a ho beleha. Ho na le mabaka a mangata a sena: 'mè o tsepamisitse maikutlo ho lesea la hae,' mele oa hae o fetohile 'me a ka' na a ikutloa a sa lakatsehe hakaalo, ha a na takatso leha e le efe ka nako eo ... 'Me joale, mahlaba a episiotomy kapa karolo ea ho beleha. 'o seke oa lokisa lintho,' ho hlalosa Audrey Ndjave.
Litharollo life?
Ka kakaretso, re khothaletsa hore u eme libeke tse ka bang 6 ho isa ho tse 7 ka mor'a ho beleha ho qala ho kopanela liphate, ho fihlela litho tsa 'mele li khutlela sebakeng sa hae' me mosali a ikutloa a itokiselitse hloohong. Empa banyalani ka bomong ba na le tempo e fapaneng le ha ho letho leo u ka tšoenyehang ka lona haeba thobalano e sa qale hape nakong ea linako tsena tse behiloeng. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho bua ka eona le molekane oa hau le ho ipha nako ea ho boloka maqhama. Hape ha re tlole ho tsosolosoa ha perineum ka physiotherapist kapa setsi sa pelehi. Audrey Ndjave oa eketsa: Tabeng ena, setsebi sa thobalano se sebetsanang le tlhokomelo ea perinatal se ka thusa ho beha mantsoe bothateng le ho fana ka maikutlo a boitlhakiso boo u lokelang ho bo etsa le le banyalani ho tsosolosa kholiseho 'meleng oa hau le ho tsosolosa libido ea hau. “
Ke ikutloa ke khathetse
Hobaneng? Ha re le moimana, rea itlhahisa ka mor'a ho tsoaloa 'me ka linako tse ling, seo re neng re se nahanne ha se hlile ha se khomarele 'nete. U ka ikutloa u tsielehile kapa u sa phele hantle bophelong bona bo bocha joaloka 'mè. ’Me ka lebaka le utloahalang, “’mè ke phetoho ea mosali ea fetohang ’mè. Ke phetoho ea kelello 'me ts'ebetso eohle ea li-hormone e qala. Basali bohle ba tseba pherekano ena, empa e mong le e mong o e utloa ka tsela e fapaneng. Ho ipapisitse le nalane ea eona, ”ho hlalosa Audrey Ndjave.
Litharollo life?
"Ho hlōla leqhubu lena la ka mor'a ho pepa, ke habohlokoa hore bo-'mè ba khone ho bua ka eona ka ho fokotseha ho khethehileng tlhokomelong ea pelehi e tla mo thusa ho utloisisa litaba tse hlahisoang ke 'mè. 'Me u mo tšehetse e le hore a khobe matšoafo ho seo a fetang ho sona, ka ho etsa hore mokhoa ona o tloaelehe, ”o eletsa.
NFO: Ngaka kapa mosebeletsi oa boiketlo ba sechaba a ka u thusa ho rua molemo ho TISF (setsebi sa litaba tsa sechaba le tsa malapa - Thuso le tšehetso ea lapeng li fanoa ke litsebi tse koetlisitsoeng tse kenang lapeng ho u tšehetsa. ngoana oa hau, empa hape le ka mokhatlo le tlhokomelo ea ntlo ... Theko ea litšenyehelo e itšetlehile ka quotient ea lelapa la hau.
Ha ke sa khona ho mamella 'mele oa ka
Hobaneng? Ka mor'a ho beleha, 'mele oa fetoha. Esita le haeba re sa ka ra fumana liponto tse ngata nakong ea bokhachane, li-curve li phehella libeke tse 'maloa kapa likhoeli hamorao. Hangata ho boleloa hore 'mele o nka likhoeli tse 9, nako ea bokhachane, ho tsosolosa sebōpeho sa eona pele. Ka linako tse ling, hape, u tlameha ho amohela taba ea hore 'mele oa hau o ke ke oa tšoana hantle. Empa ha re sa rate setšoantšo seo re se bonang ka seiponeng, ho ka ba thata ho se mamella.
Litharollo life?
Ho ikopanya hape le 'mele oa hau o mocha, u ka (bocha) qala papali, hang ha u se u rutile perineum ea hau hape. Empa ho tloha ho bo-'mè, 'mè oa mosali a ka eletsa lithupelo tse nyenyane ho thusa ho nyoloha ha litho tsa' mele le ho matlafatsa perineum, tse kang ho susumetsa sefuba sa bohata. Setsebi sa phepo e nepahetseng se ka boela sa re thusa ho leka-lekanya lijo tsa rōna le ho qoba ho nona. Ntle le ho qala lijo, haholo-holo haeba u anyesa, hobane u hloka lijo tse leka-lekaneng hore u be boemong bo botle ba 'mele le kelellong.
“Ke ithutile ho hlompha morethetho oa hae. “
"Ha ke etsa qeto ea ho latela lenaneo la boroko setsing sa Happy Mum & Baby, mora oa ka o ne a le likhoeli li 6, a tšoeroe ke GERD e matla, a robala hanyenyane haholo motšehare 'me a tsoha ka makhetlo a leshome bosiu. Lenaneo la Audrey le molemo. Lauriane, setsebi seo ke ileng ka buisana le sona ke le hōle, o ile a nthusa hore ke iphe nako ea ho sheba lesea la ka. Ka mor'a libeke tse 'maloa tse lekang, ngoana oa ka o ne a robetse hamolemo. E ne e le molemo bakeng sa lelapa lohle! Ke ne ke khona ho romella pro nako efe kapa efe. Lauriane o ntse a utloa ho tsoa ho 'na hoo e ka bang selemo hamorao! ”
Johanna, mme oa Tom, ea lilemo li 4, le Léo, ea lilemo li le 1. Re ka mo fumana ho blog ea hae bb-joh.fr le ho instagram @bb_joh maikutlo a bokelletsoeng ke CA