Tlhokomeliso e hlakile: linaheng tse tsoetseng pele, re ja letsoai le lengata. Ebile, ho noa letsoai ha hoa lokela ho feta 5g / letsatsi (e lekanang le 2g ea sodium) ho latela Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO).

Leha ho le joalo! Fora, ka karolelano ke 8,7 g / d bakeng sa banna le 6,7 g / d bakeng sa basali. Ka ho pharaletseng, Europe, ho noa letsoai letsatsi le leng le le leng ho fapana pakeng tsa 8 le 11 g. 'Me ho tloaelehile hore e fihle ho 20 g ka letsatsi! Esita le har'a bacha, ho hlokahala ho feteletseng: pakeng tsa lilemo tse 3 le 17, karolelano ea tšebeliso ea letsoai ke 5,9 g / d bakeng sa bashanyana le 5,0 g / d bakeng sa banana.

Amerika Leboea le Asia, boemo boa tšoana. Ma-Amerika a ja sodium e ngata ka makhetlo a mabeli ho feta kamoo a khothalletsoang kateng. Ho fetelletseng ho nang le litlamorao tse kholo ho bophelo bo botle, haholo boemo ba pelo le methapo ... Hobane letsoai le lengata haholo le nang le kotsi e kholo ea khatello ea mali, setorouku le lefu la liphio, har'a tse ling.

Ho fokotsa tšebeliso ea letsoai, e ntseng e eketseha lefatšeng ka bophara lilemong tse lekholo tse fetileng (haholo-holo ka lebaka la ho ata ha lihlahisoa tsa temo ea indasteri), WHO e fane ka likhothaletso:

• Ho batho ba baholo, ho noa letsoai ha hoa lokela ho feta 5 g / letsatsi, e lekanang le teaspoon e le 'ngoe ea letsoai.
• Bakeng sa masea a likhoeli tse 0-9, letsoai ha lea lokela ho kenngoa lijong.
• Pakeng tsa likhoeli tse 18 le lilemo tse 3, ho noa letsoai ho lokela ho ba ka tlase ho 2 g.