Ho otlolla mesifa sebakeng sa bolulo
  • Sehlopha sa mesifa: Hip
  • Mesifa e meng: Adductor, Manamane
  • Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
  • Lisebelisoa: Ha ho joalo
  • Boemo ba bothata: Ea qalang
Растяжка мышц в положении сидя Растяжка мышц в положении сидя

Ho otlolla mesifa sebakeng sa bolulo - boikoetliso ba mahlale:

  1. Lula fatše. Atolosa maoto a hau ka pel'a hae.
  2. Matsoho a otlolohile fatše, a khumamela pele kamoo ho ka khonehang. Tšoara boemo bona metsotsoana e 10-20.
ho ikotlolla bakeng sa boikoetliso ba maoto bakeng sa dirope
  • Sehlopha sa mesifa: Hip
  • Mesifa e meng: Adductor, Manamane
  • Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
  • Lisebelisoa: Ha ho joalo
  • Boemo ba bothata: Ea qalang

Leave a Reply