Chefo e tšoeu le chefo e monate - ke kamoo heroine ea Lyudmila Gurchenko filiming "Love and Doves" e bitsoang letsoai le tsoekere. Ha ho pelaelo hore lihlahisoa tsena li kotsi, empa ho li tlohela ke mosebetsi o boima ho ba bangata.
Lijo tse sa lomosoang le tse sa tsoekere li ke ke tsa kena molomong oa hau? Ebe bonyane tseba ts'ebeliso ea "babolai ba basoeu" bana. Ehlile, letsoai le tsoekere le tsona li na le melemo. Empa, joalo ka ha ba re, moriana le chefo li na le phapang e le 'ngoe - lethal dose. Sena ke seo morero oa lenaneo "Ho ntho ea bohlokoahali" o boletseng ka sona.
Hase kotsi ea tsoekere ka boeona, empa ke liforomo tse nang le eona. Khafetsa re ja lijo tse ntlafalitsoeng, tse kotsi.
U jele tsoekere, 'me boemo ba' mele bo tlohile ka limilimithara tse 4, ebe ho latela insulin. Receptors ka setaleng sa 'mele ha insulin e le ngata, ha ba e lemohe. Ona ke motheo eseng feela bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa XNUMX, empa hape le bakeng sa mofetše o mongata.
Haeba u ja meroho le litholoana, tsoekere e tsoang ho bona e kenella butle. Ka mantsoe a mang, u ja tsoekere e lekanang, empa boemo ba eona, ho bolelang hore boemo ba insulin bo nyoloha butle butle, kahoo ho na le kotsi e fokolang haholo.
Re atisa ho utloa ka melemo ea mahe a linotši. E hlile e na le livithamini le liminerale tse ngata, empa mahe a linotši a feteletseng a kotsi le 'meleng joaloka tsoekere e tšoeu e hloekisitsoeng!
Ka lebaka la tsoekere e feteletseng, mafu a kang botenya, lefu la tsoekere, tšenyo ea liphio, lefu la masapo, lera la mahlo le ho bola ha meno a ka hlaha. Hape tsoekere e potlakisa tšebetso ea botsofali.
Ka bomalimabe, ha ho na litloaelo tsa ts'ebeliso ea tsoekere. Empa ho na le mefuta ea eona e kotsi haholo. O hloka ho tseba ka tsona. Ke tsoekere e ekelitsoeng e kotsi. Haeba u ja meroho le litholoana tse nang le tsoekere, hona ho tloaelehile, mofuta ona oa tsoekere o monyetse hantle. Leha ho le joalo, ho eketsa tsoekere tee, thepa e besitsoeng, jj., U lematsa 'mele. Chokolete e bohloko e nkoa e le sehlahisoa se kotsi haholo, empa cocoa e tlameha ho ba le bonyane 70%. Chokolete e bohloko e bohlokoa bakeng sa thibelo ea mafu a pelo le methapo.
Ha re re letsoai, re bolela sodium. Sekhahla sa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ke 6 g, kapa teaspoon e le 'ngoe. Re ja karolelano ea ligrama tse 12 tsa letsoai, mme ke karoloana feela e ka lekanyetsoang. Haeba feela re ka qeta letsoai leo re le bonang, e ka ba halofo ea mathata. Empa letsoai le fumanoa ka bongata lijong tse ngata tse tloaelehileng: bohobe, lisoseje, nama e hoammeng le tlhapi.
Ho bohlokoa ho hopola hore 6 g ea letsoai ke ntho e tloaelehileng ho batho ba phetseng hantle. Bakeng sa ba fetang lilemo tse mashome a mahlano, ba nang le lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, le lefu la liphio kapa la sebete, ha ho lumelloe ho feta ligrama tse 4 tsa letsoai ka letsatsi. Ho loana le indasteri ea lijo, e eketsang letsoai hohle, ha ho na thuso, empa re ntse re ka etsa ho hong.
Ntlha ea pele, o hloka ho lahla letsoai le sisinyehang. Ho bohlokoa ho hopola: ho noa letsoai ka mokhoa o feteletseng ho lebisa ho mofetše oa mala, stroke, lefu la pelo, glaucoma le lefu la liphio.
Empa o ka se phele ntle le letsoai. Ha letsoai le se na 'mele, motho a ka ba le lefu la sethoathoa, leo a ka shoang ka lona. Ka hona, u se ke ua noa metsi a mangata - e thusa ho tlosa letsoai (sodium) 'meleng. Ho noa lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi ke thetso e kotsi ho ba bangata. Haeba u batla - noa, empa hopola: sekhahla sa ts'ebeliso ea metsi ke 0,5 litha.
Ho ka thoe'ng molemong oa letsoai? Russia ke naha e nang le khaello e matla ea iodine. 'Me letsoai le nang le iodized ke e' ngoe ea mehloli e fokolang ea iodine.
Ka bokhutšoanyane, ja lijo tse phetseng hantle 'me u phele hantle.