Ke hobane'ng ha u sa batle thobalano: 5 mabaka

Ho lokisa bothata, o tlameha ho qala ka ho fumana sesosa sa bona. Ha e le hantle, ho na le tse ngata ho feta tse hlano. Ho kopanela liphate ho angoa ke boemo ba bophelo bo botle, le ho se lumellane ha li-biorhythms, le ho se lumellane hofe kapa hofe ho banyalani. 'Me basali ba bang, esita le kajeno, ba tlas'a thetso ea hore ha baa lokela ho thabela thobalano, kahoo ba e nka e le boikarabelo.

Leha ho le joalo, mabaka a atileng haholo, ho latela maikutlo a lingaka tsa malapa, ke a latelang:

1. Ho imeloa kelellong

Maemo a sithabetsang a sa khaotseng a fokotsa tlhahiso ea testosterone, hormone eo takatso ea thobalano e itšetlehileng ka eona ka ho toba. Hape, karabelo ea biochemical khatellong ea maikutlo e kenyelletsa ho lokolloa ha cortisol (homone ea matšoenyeho) le adrenaline. Ea ho qetela e lokisa 'mele ho sebetsana ka katleho le maemo a thata ka ho phahamisa tsoekere e maling le khatello ea mali ho matlafatsa mesifa le boko.

Leha ho le joalo, bophelong bo tloaelehileng ha re hloke sena sohle. Ke kahoo ka mor'a boemo bo sithabetsang re utloang mokhathala o matla ka ho fetisisa. Ke thobalano ea mofuta ofe ha u batla ho oela betheng ebe u robala? Ho hloka boroko kamehla ho boetse ho ama bophelo ba thobalano eseng ka tsela e molemohali.

Ho felisa lisosa tsena, hoa hlokahala ho nka boemo ba khatello ea maikutlo tlas'a taolo le ho hlōla ho hlobaela. U ka qala ka molao o bonolo: u se ke oa hlahloba lengolo-tsoibila la hau la mosebetsi mme u se ke oa shebella litaba pele u robala.

'Me thobalano ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho theola liphello tsa khatello ea kelello. Ha e le hantle, hangata ha re etsa lerato, ho na le li-endorphin le oxytocin tse ngata 'meleng - lihomone tsa thabo le lerato.

2. Lijo tse sa lokelang

Lena ke lona lebaka le ka sehloohong la ho fokotseha ha liketso tsa thobalano. Boima bo bongata bo na le phello e mpe mosebetsing oa methapo ea mali, ho kenyelletsa le sebakeng sa botona kapa botšehali, se amang maikutlo a bona hampe.

Lijo tsa mantsiboea tse monate li ka boela tsa hlakola menyetla leha e le efe bakeng sa bosiu ba lerato. Matla 'ohle a' mele a tla ea tšilong ea lijo. 'Me lijo tse mafura le tsona li baka maikutlo a boima le ho otsela.

Ke habohlokoa ho bua mantsoe a seng makae ka tai. Ho fapana le likhopolo-taba, joala bo bongata ha bo eketse libido, empa boa e bolaea. Tšebeliso e mpe ea joala e ama methapo ea kutlo e ikarabellang bakeng sa ho emisa ho banna le clitoral sensitivity ho basali.

3. Ho ikhalala

Boikutlo bo bobe bo etsa hore motho a koaletsoe le ho tsebahala hampe, ha a lumelle ho phomola. Haeba ho uena ho bonahala eka u ke ke ua khahlisa mang kapa mang ka thobalano, joale sena se fokotsa thahasello ea hau ts'ebetsong ka boeona.

Ka hona, u lokela ho khaotsa ho tsepamisa maikutlo mefokolong ea hao. Bophelo bo mafolofolo ba thobalano hase feela beng ba 'mele o phethahetseng.

Khaotsa ho nahana ka lisenthimithara tse eketsehileng thekeng, tšoenyeha ka hump e nko kapa matheba ka morao. Ithate, u ikutloe u lokolohile haholoanyane. Sephetho se ke ke sa u boloka u letile. Haeba u sa khone ho iketsetsa eona, u ka ingolisa bakeng sa koetliso ea boitlhompho kapa ho buisana le setsebi.

4. Ho hloka maikutlo

Liphuputso li bontša hore basali ba hloka nako e eketsehileng ea ho ba le takatso ea ho kopanela liphate. Ha se hangata e fihlelang baemeli ba halofo e ntle ea batho ka tšohanyetso. 'Me hangata ba hana kopo ea molekane, eseng hobane ba sa batle ho kopanela liphate ho hang kajeno, empa hobane feela ba e-s'o utloe takatso eo.

Banna, ka lehlakoreng le leng, hangata ba lemoha ho khesoa e le ho se rate ha molekane ho etsa lerato ho hang. Ho bona, sena se ka bolela: "Ha a sa mpatla."

Ke ha tlhaho hore re ke ke ra lakatsa ho ba le kamano e haufi-ufi neng kapa neng ha molekane a le maikutlong. Leha ho le joalo, nahana ka se ka ’nang sa fetola qeto ea hao.

Hlalosetsa molekane oa hao kamoo papali ea pele e leng ea bohlokoa kateng ho uena, litemana tsa lerato motšehare, ho aka ka nako e telele ka mor’a ho khutla mosebetsing, ho mo tšoara ka bonolo, ho nkoang e le ntho e tloaelehileng, ho mo tšoara ha u ntse u lokisetsa lijo tsa mantsiboea, le lipontšo tse ling tsa ho kopanela liphate.

Nahana ka se u bulelang. Mohlomong filimi e nang le sebapali sa hau seo u se ratang? Ho silila ka tsela e tsosang takatso? Na u ratana le cafe e monate? Ithuse ho beha maikutlo a ho kopanela liphate.

5. Ha o tsebe seo o se ratang

Basali ba bangata ha ba tsebe hore na ke boemo bofe boo ba ka bang le bona nakong ea thobalano, hore na ba rata ho sunana nakong ea thobalano, le hore na ke eng e ba bulelang betheng. Batho ba bang ha ba nahane le ka lintho tsena.

Ba bang, ho fapana le hoo, ba 'nile ba lora ka nako e telele hore molekane oa bona, ka mohlala, a ba kentse letsoho betheng, empa ba hlajoa ke lihlong ho bua joalo. 'Me sena, ha e le hantle, ha se thuse bophelo ba thobalano.

Ha re takang papiso e bonolo. U tseba lintho tseo u li ratang haholo 'me u ke ke ua ja tuna tartare haeba u sa khone ho mamella tlhapi e tala. Kahoo haeba molekane oa hau a tla pheha sejana sena bakeng sa lijo tsa mantsiboea, u mo lemosa, 'me a ka fetola menu.

Haeba ho kopanela liphate ho sa tlise monate, qetellong takatso eo ea fela. Nahana ka lintho tse ka u khahlang. Bakeng sa sena, ka tsela, ho molemo ho shebella bootsoa le ho buisana ka seo u se bonang le molekane oa hau.

Le se ke la tshaba hore o tla le ahlola. Thobalano e lokela ho khaotsa ho ba taba e nyatsehang. O se ke wa tshaba ditakatso tsa mmele wa hao. Buisanang ka bothata 'me le etse ntho e 'ngoe le e 'ngoe e le hore mantsoe a se ke a kheloha liketsong.

Mabapi le Mongoli: Sarah Hunter Murray ke Setsebi sa kelello, Setsebi sa Banyalani ba Therapist le Setsebi sa Likamano tsa Thobalano bakeng sa Mokhatlo oa Amerika oa Lingaka tsa Lenyalo le Lelapa.