'Me ho na le eng tomosong ea kajeno! Esita le haeba re lahleheloa ke pono ea ntlha ea kotsi ea tomoso ka boeona, ka tomoso e sebelisoang ho baka lihlahisoa tsa ho baka, Oho, sena sohle se ka kenya letsoho ho nts'etsopele ea mafu a sa tšoaneng.
'Me le haeba u nka tomoso e hloekileng ea moapehi, e ke ke ea khothalletsa bophelo bo botle. Hobaneng? Joale a re ke re bue ka ho qaqileng haholoanyane. Hang ha li kena 'meleng, mokhoa oa ho belisa o qala ka maleng., microflora e phetseng hantle ea shoa, ho itšireletsa mafung ho fokotseha, 'me candidiasis le dysbacteriosis li ka hlaha. 'Me esita le sena ha se ntho e mpe ka ho fetisisa, hobane tomoso e "acidifies"' mele, e tlatsetsa ho bokelleng ha chefo 'me ke kankere e kotsi.
Taba e ’ngoe e bohloko ke hore tomoso ha e shoe mochesong o phahameng, ho bolelang hore ba khona ho bonts'a thepa ea bona e mpe ka ho fetesisa 'meleng oa motho le kamora ho baka.
Ke eng hape e patiloeng ka mor'a lentsoe "tomoso"? Bongata ba lona, haholo-holo ba kileng ba luba hlama ea tomoso ka bobona kapa ba bona kamoo ba bang ba e etsang, lea tseba tomoso e hloka tsoekere ho kenya tshebetsong. Ka sebele, tomoso e ja tsoekere. Ho sena ho latela "ho lemalla tsoekere", e leng tšobotsi ea baemeli ba bangata ba sechaba sa kajeno. Ha re ntse re ja tomoso haholoanyane, re batla ho ja lipompong tse kotsi le ho feta. 'Me ho tloha ho sena, ho ruruha ho hlaha letlalong,' me ponahalo e fetoha e sa pheleng hantle. Ho ata ha tomoso ka maleng ho lebisa ho ketane ea mathata a kenyelletsang mokhathala, ho feto-fetoha ha maikutlo, ho tsubella nko, sinusitis e sa foleng, mathata a mala (ho ruruha, lets'ollo, ho pipitleloa, khase), lefu la colitis le ho kula.
Tomoso e hatella sesole sa 'mele joang? Ak'u nahane hore ho na le litomoso tse ngata, 'me li theha mycelium eohle ka maleng, e kenang ka ho toba maboteng a mala. Sena, ka lehlakoreng le leng, se eketsa ho kenella ha mala, 'me "likoti" li hlaha marakong a mala. Ho sila lijo hoa mpefala, lintho tse e-song ho lokele ho sileha li kenngoa maling, ka mohlala, “likaroloana” tsa liprotheine tse e-s’o fetohe li-amino acid. Tsamaiso ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e lemoha liprotheine tse joalo e le ntho e sa tloaelehang 'me e etsa hore tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung e be boemong ba ho itokisetsa ho loana. Ke kamoo ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hlahang kateng, ke hore, sesole sa' mele se qala ho etsa mosebetsi o eketsehileng: se sila lijo. Sena se e jarisa, se lebisa mosebetsing o feteletseng, 'me ha kotsi ea sebele e hlaha' meleng ka sebōpeho sa likokoana-hloko, sesole sa 'mele ha se khone ho sebetsana ka katleho le sona, hobane se sebelisitse matla mosebetsing o sa tloaelehang bakeng sa oona.
Ho ata ha tomoso le hona kenya letsoho ho allergy ea lijo, 'me haeba u e-na le matšoao a ho kula, a alafe (lintho tse allergy tse tloaelehileng haholo ke koro (gluten), citrus, lebese (lactose), chokolete le mahe). Hangata ho kula ho etsahala lijong tseo motho a li ratang haholo: ha u ntse u ja sehlahisoa sena haholoanyane, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e bona liprotheine tsa eona tse ngata,' me ho ba matla le ho feta.
U ka hanyetsa ka nepo hore u ka fumana karolo ea hau ea tomoso ntle le ho ja bohobe, ka mohlala, ho tsoa ho morara o tšoanang kapa lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng. Ke habohlokoa ho hlokomela hore litomoso tsena li hlaha, li na le phello e ntle ho microflora ea mala ebile li na le lintho tse tšoanang le tsa eona, empa re ntse re sa khothaletse ho li sebelisa hampe.
Ho tseba na u na le lekhoba la tsoekere e bakoang ke tomoso e bokellang mala, bala lenane le latelang 'me u hlahlobe lintho tse hlahang ho uena:
Nko e thibaneng ka nako e telele
Irritable bowel syndrome (ho ruruha, khase, letšollo, pipitlelano)
· Lehloba
boloetse bo sa foleng ba mokhathala
tshwaetso fungal
Ho khohlela khafetsa
・ Ho hanana le lijo
Leha u tšoaile bonyane 2 ho tse kaholimo, u ka ikhetholla u le sehlopha sa batho ba nang le tlhahiso e feteletseng ea tomoso.
Kahoo, tomoso e hōla ka "ho ja" tsoekere, 'me e le hore u e tlose, u lokela ho tsamaea ntle le ho ba fepa (le uena) lipompong le likuku tse nang le tsoekere bonyane matsatsi a 21. Ho tlosa tomoso, ho bohlokoa haholo ho ts'ehetsa boits'ireletso ka ho nka li-immunomodulators tsa tlhaho joalo ka infusion ea rosehip kapa lemon le ginger. Haeba u hlile u lakatsa lipompong, khetha litholoana tse nang le index e tlase ea glycemic: cherries, grapefruit, liapole, plums, lilamunu, liperekisi, morara, kiwi, fragole.
Ka mor'a ho qeta lenaneo lena, letlalo le tla hloeka 'me mosebetsi oa pampiri ea mala o tla ntlafala. 'Me e, ntho ea bohlokoa,' mele o tla itlhoekisa ka mokhoa o hlakileng oa chefo, tomoso e tla shoa, 'me takatso e sa pheleng ea lipompong tse kotsi e tla fela. U tla khona ho ja litholoana hape 'me u utloe tatso ea tsona e monate ea lero.
Haeba, hammoho le ho tlosa ho lemalla tsoekere le tomoso, u etsa qeto ea ho leka ho felisa ho kula ('me, hangata ho etsahala, ha u tsebe hore na ke lijo life tse bakang), leka detox ea ho felisa beke le beke, ho felisa lijo tsohle tsa allergenic, ke hore ntho leha e le efe e nang le phofo ea koro le koro, litholoana tsa citrus, lihlahisoa tsa lebese, chokolete, cocoa le matokomane. Kamora ho qeta matsatsi a 7 ho "lijo" tse joalo, khutlisetsa lijo lijong ka nako e le 'ngoe: pele - lebese (haeba u le sebelisa), joale koro, ebe cocoa le chokolete, joale litholoana tsa lamunu, 'me qetellong - makotomane. . Lekola bophelo ba hau ka hloko 'me u latele liphetoho leha e le life boemong ba hau. Ka tsela ena u ka khetholla lijo tse sa u bakiseng feela ho kula, empa hape li kenya letsoho ho nts'etsopele ea tomoso le bokhoba ba tsoekere.
Qetellong, malebela a mang a akaretsang a ho tlosa tomoso le tsoekere lijong:
1. Tlosa bohobe bo tloaelehileng ba tomoso ka hlama e bolila ea lijo-thollo kapa bohobe bo se nang tomoso. Sourdough le bohobe bo lokiselitsoeng ka eona hangata li rekisoa matlong a baitlami le litempeleng.
2. Leka ho tlohela ka ho feletseng tsoekere le lihlahisoa tsohle tse nang le eona bakeng sa matsatsi a 21 ho tlosa litakatso tsa tsoekere.
3. Latela liphetoho tse nyenyane ka ho fetisisa boemong ba letlalo la hao le bophelo bo botle ka kakaretso - u tla hlokomela phapang e tla u susumelletsa hore u tsoele pele.