Linotlolo tse 12 tsa ho phela hantle

Iketsetse limpho le ba bang. Fetola angle ea pono ho bona liketsahalo ka pono e ncha. Bontša teboho. Robala hantle. U se ke ua lebala ho bososela… Ho ke ke ha etsahala hore sena ke seo re se nahanang ka lekhetlo la pele ha ho tluoa tabeng ea thabo. Leha ho le joalo, re ka ikutloa re le betere ka ho fetola tse ling tsa litumelo le mekhoa ea rōna.

Boemo bo ka sehloohong ba thabo ha se ho ba le thepa e itseng, empa ke mokhoa oa bophelo o kopanyang ho itlhokomela le ho buleha ho ba bang. Litaba tse monate ke hore ha ho morao haholo ho qala ho latela mokhoa ona.

1. Kena lipapali

Ha re bua ka thabo, hangata re nahana ka maikutlo a rona le tsela eo re nahanang ka eona. Empa ntho e molemo ka ho fetisisa e susumetsang thabo ke ho ikoetlisa. Joale, na ha se nako ea ho tsamaea? Ho tsamaea, ho matha, ho palama baesekele. Lema jareteng. Raha bolo, shuttlecock, tantša.

Ho ikoetlisa ho tla u boloka u phetse hantle, ho thibela khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, 'me ho tla ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea 'mele le ea kelello. Fumana ketsahalo eo u e ratang le e lumellanang le foromo ea hau. 'Me u se ke ua itima feela ho jimi, tsoela ka ntle!

2. Boroko

Hona joale, ka mor'a ho ikitlaetsa 'meleng le pele u fetela ntho leha e le efe e' ngoe, robala. Ba qeta lihora tse 6-8 ka letsatsi ho eona ba ikutloa ba le betere ho feta ba robalang ka tlase ho lihora tse tšeletseng kapa ho feta lihora tse robong. Batho ba robalang "ka tsela e nepahetseng" ha ba na monyetla oa ho bontša matšoao a ho tepella maikutlong, ho haha ​​likamano le batho ba bang kapele, 'me ba atamelane haufi le botho ba bona.

3. Pososelo

U bososela ha kae ka letsatsi? U se ke ua emela lebaka la ho etsa joalo. Bafuputsi ba sa tsoa tiisa seo Darwin a se boletseng esale pele morao koana lekholong la boXNUMX la lilemo: hore ha re bonts'a maikutlo, aa matlafala - ekaba re sosobanya sefahleho kapa re phahamisa likhutlo tsa melomo ea rona. Ka sebele, ha u bososela, mesifa ea sefahleho e sebetsa, e romela letšoao bokong bakeng sa tlhahiso ea li-endorphin - "li-hormone tsa thabo". Ha u ntse u bososela haholoanyane, u ikutloa u thabile haholoanyane!

4. Lula u hokahane

Theha likamano le batho ba bang: litho tsa lelapa, metsoalle, basebetsi-'moho, baahelani. Likhokahano tsena ke motheo oa bophelo ba hau, tsetela ho tsona letsatsi le leng le le leng 'me u li ruise. E 'ngoe ea litšoaneleho tsa motho ke tlhokahalo ea ho ba setho.

Likamano, haholo-holo tse haufi-ufi le tse nang le botsoalle, ke matšoao a babatsehang a thabo. Khokahano e ntle ea ts'ehetso ea sechaba e matlafatsa sesole sa 'mele, e liehisa tšenyo ea boko ha motho a tsofala, 'me e fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

5. Phela nakong ena

Tsepamisa maikutlo lefatšeng le u potileng le maikutlo a hau. Lemoha se sa tloaelehang ka bona. Ananela botle ha bo kopana le wena. Natefeloa ke nako, u ele hloko kutlo e 'ngoe le e' ngoe: ho ama, tatso, pono, ho utloa, monko. Otlolla motsotsoana, u hlahlobisisa maikutlo ana, ho sa tsotellehe hore na ho ka ba bonolo hakae: tatso ea tart ea veine ka leleme, boea bo bonolo ba katse tlas'a letsoho la letsoho la hao, 'mala o mocha oa ka ho sa feleng oa leholimo. Bakeng sa ba batlang ho feta, ingolise bakeng sa thupelo ea ho thuisa ka kelello.

6. Bontša teboho

Ha u robala, pele u robala, nahana ka lintho tse tharo tsa letsatsi le fetileng tseo u ikutloang u li leboha. Ha ho na taba hore na ke lintho tse nyane kapa ntho ea bohlokoa. Ipotse ka e mong le e mong oa bona: teboho ea hau ke efe? Leboha mosebetsi-'moho ea u thusitseng kajeno, kapa u mo romelle lengolo-tsoibila. Ho bontša teboho ke e ’ngoe ea litsela tse atlehang ka ho fetisisa tsa ho etsa se molemo.

7. Tsoela pele ho ithuta

Ke litsebo life tseo u sa tsoa li tseba? Ho sa tsotellehe hore na u ithuta bukeng, video, kapa thuto, ho khutlela ho itlosa bolutu ea khale, kapa ho qala ntho e ncha ka ho feletseng, ho matlafatsa boitšepo ba hau le boikutlo ba ho thaba bophelong.

8. Haha holim'a matla a hao

Boikutlo bona bo tebileng bo ka hare ke matla a hau. E tsoa hokae? Nahana ka eona motsotso. Ha e le hantle u motlotlo ka eng? Ho tseba matla a hau, litalenta, ho li sebelisa, ho li ntlafatsa ke e 'ngoe ea litsela tse tiileng tsa kholo ea botho le ea setsebi. Litholoana tse ntle tsa tsoelo-pele ena e tla ba nako e telele 'me e tla thusa tabeng ea ho tepella maikutlong.

9. Fetola pono

Na u motho eo khalase e se nang letho kapa halofo e tletse? Na u sheba likarolo tse ntle tsa bophelo kapa u bontša se sa tsamaeeng hantle?

Mona ke boikoetliso bo bonolo ba ho kenya ts'ebetsong molao-motheo ona: haeba ntho e mpe e etsahala ho uena, leka ho fumana ntho e ntle boemong (esita le haeba e bonahala e le ea maiketsetso ho uena), ho e tšoara joalokaha eka ha e u ame. Ho thusa haholo ho sheba se etsahetseng ka thoko!

10. Amohela bophelo

Ho tloha joale ho ea pele, melemo ea ho amoheloa e tiisitsoe ka saense. Ha ho na motho ea phethahetseng, 'me ho na le monyetla o motle oa hore le uena u se ke ua amohela ho uena (kapa ho ba bang) mekhoa e itseng ea botho kapa liketso tse ling. Ka linako tse ling ho tluoa tabeng ea ho nkeha maikutlo. Empa boikutlo bo bohloko mabapi le mefokolo ea motho ha bo thuse letho, ho fapana le hoo. Ha re ntse re ithuta ho amohela, ho itšoarela, re tla eketsa ho tenyetseha, ho tiea le khotsofalo ea bophelo. 'Me sena se tla u lumella hore u be le mamello haholoanyane ho ba bang.

11. Iphe nako ea hao

Lipatlisiso li bontša hore re ikutloa re thabile haholoanyane ha re e-na le boikutlo ba hore ke rōna ba laolang nako ea rōna. Tsela e 'ngoe ea ho finyella sena ke ho ipha nako ea hau, hanyenyane letsatsi ka leng. Le ho etsa ka linako tse joalo eng kapa eng eo re e ratang: tsamaea literateng kapa morung, phomola holim'a terata ea cafe, bala koranta, mamela 'mino ka li-headphone ... Ntho ea bohlokoa ke ho ba mong le uena nako e itseng.

12. Khutlisa

Etsa ntho e ke keng ea u tlisetsa molemo oa letho. Bua mantsoe a mosa ho motsoalle kapa motho eo u sa mo tsebeng. Eba setho sa mokhatlo oa lithuso. Lipatlisiso li bontša hore ho fana ka seatla se bulehileng le mosa li susumetsa likarolo tsa boko tse ikarabellang bakeng sa ho ntša li-endorphin. Ka ho arolelana nako le tlhokomelo, ha re iphelise feela ka lik'hemik'hale, empa hape re haha ​​likamano. Ho tšepa ke senotlolo sa ho ba le khotso le uena le ba bang.